po cyklu

[...] - rampa 12: 12x 9 12x 12 12x 14,5 12x 17 9x 19,5 (poprzednio tak samo) Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: Trening poniedziałkowy. - ppress - nie chciałem zakończyć cyklu jakąś kontuzją, odpuściłem pod koniec. W kolejnym cyklu będziemy zajmować się zza-karkowym-push-pressem - skos 45st - cinszko, choć 1 powt dołożone - waski skos 25st [...]

[...] spadki tłuszczu zwłaszcza na brzuchu. Co do samego środka to jest bardzo fajny, tylko jak dla mnie były dwa minusy, w nocy budziłem się strasznie mokry i pod koniec cyklu zaczęły mnie boleć nerki . Po takim 5 tygodniowym cyklu no i odblokowaniu efekty to +1,5 cm w łapce, delikatny spadek tłuszczu i około 6 kilo masy w górę, tylko te [...]

[...] trybu treningowego, ale co do diety, to teraz musze wykazac zdecydowanie wiecej silnej woli.Jeszcze jedno - niby moje wymiary stoja w miejscu,ale na wadze pojawilo sie dod. 2 kg. Od 3 dni biore po 2 tab thermy, przy zmniejszonym cyklu treningowym (w stosunku do pierwotnego). Czy to zatrzymanie wody w organizmie?!o co chodzi.Odpowiedz ktos

Po efedrynie pojawia sie chyba bol glowy, bezsennosc i cos tam jeszcze. Wyczytalem tu na forum, ze po 1 kapsulce powinno sie brac az te objawy ustapia, organizm sie przyzwyczaji czy cos. Czyli przez pierwszy tydzien po 1 kapsulce, potem po 2 i na koniec cyklu po 1. W dzien nietreningowy nie bede bral wogole (to bedzie niedziela).

cykl gestosciowy ROZKŁAD DNI TRENINGOWYCH W CYKLU II w dni nietreningowe dodałem treningi boksu oraz aeroby w tygodniu wychodzi około 1 dzień aerobów i 1 dzień treningu boksu oraz jeen dzień wolny Co do treningu to zmieniłem : na kazdym treningu robie na koniec brzuch trening łydek wżuciłem razem z treningiem nóg . 1 dzień treningowy [...]

[...] i 4 serie po 12 ruchów na małym obciązeniu rozpiętek . Uważam że całkowite wyłączenie danej grupy mięsniowej tak czesto jest w moim przypadku bezsensowne . Ja robie regeneracje regularnie co 12 tygoni . Cały tydzien bez cwiczen na siłowni . Co o tym uważasz odpisz wodyn dzienquje z góry ps. Po skonczeniu cyklu teningowego napsize rezultaty

[...] kreatyny) "Faza nasycenia: przez pierwsze 3 dni stosować 6 porcji dziennie, następnie przez kolejne 2 dni stosować 5 porcje dziennie. Faza podtrzymująca: przez kolejne dni, aż do zakończenia cyklu, stosować 2 porcje dziennie, najlepiej przed i po treningu. Po 6 tygodniach stosowania preparatu należy zrobić 4 tygodnie przerwy!"

[...] w niczym nie bedzie to przeszkdzac ze wrzucisz je do diety teraz, po tyg stosowania pozostalych suplementow, wazne zebys tez je bral nawet z glutamina po skonczeniu cyklu na kreatynie jezeli mozesz sobie na to pozwolic .... wtedy bedziesz chronil swoja mase ktora zbudujesz podczas tego okresu... P.S. pamietaj ze mono nie zbuduje [...]

[...] Trening 3 razy w tygodniu. TO ZALECANE MINIMUM, JESLI KTOS MOZE I WIE ZE SIE NIE PRZETRENUJE MOZNA CWICZYC CZESCIEJ Reszta dni to odpoczynek. Pod koniec ośmiotygodniowego cyklu ogólna regeneracja i przygotowanie organizmu do następnego cyklu (strategic deconditioning) trwa to ok. 10 dni. OD 7-14 DNIU ;) Co do tego A i B. MOZNA SOBIE USTAKLIC [...]

[...] PODCHWYTEM STOJĄC 4 x 5<2>8 T.1 24 kg <29 kg >21 kg Ad. Po dwóch seriach zmieniłem na gryf łamany, czułem ból w przedramionach, miałem to samo na poprzednim cyklu, po zmianie gryfu ból ustąpił. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ PODCHWYTEM NA MODLITEWNIKU 4 x 5<2>8 T.1 21 kg <23,5 kg >18 kg 5. UGINANIE RAMION ZE [...]

u mnie zmiany nastroju świadczą z reguły o fazie cyklu %-) Czasami w II fazie tuż przed @ zachowuję się jak chora psychicznie }:-( ale staram się ostatnio nad tym pracować i pomaga ;-) Ja mam tak od początku czerwca niezależnie od fazy cyklu , cały maj miałam jakiś taki rozbity od powrotu do pracy i chodziłam sfrustrowana a w czerwcu za to [...]

mam tez troche cykli za soba i mysle ze nie da sie znalezc 1 slusznego pct, bo wszystko zalezy od cyklu, nieraz slabsze pct po dluzszym cyklu sobie poradzi lepiej niz mocniejsze pct po krótszym ale np z uzyciem npp,trenu, mdrola itp. taka sytuacja jak mam teraz bycmoze jest przez tren enan ktory lecial 10tyg na ostatnim cyklu. nie wiem jak 666 i [...]

[...] wysoka jesli sie chce na nim samym robic cykl... Mialem 2 puchy za pkt, wiec tylko jedna kupilem Smak: dobry, kwasny pobudzajacy mi osobiscie smakowal, choc w 3-4 tygodniu cyklu mialem cos w stylu obrzydzenia, nie moglem go wypic na mniej niz 5 razy... Strasznie mi sie znudzil wowczas ale od 5 tygodnia wszystko juz ok Dzialanie: To moj pierwszy [...]

[...] ale caly dzien bolal mnie na przemian brzuch i ledzwia, wiec dalam spokoj. Po pracy juz bylo lepiej, ale tym razem zdroworozsadkowo wybralam spacer i odpoczynek Aha, taka ciekawostka- pomiary w ostatni dzien cyklu i nastepnego dnia: waga 68,4/ 68,7 talia 70/ 68 pepek 76/ 74 oponka 83/ 81,5 Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-07-19 12:45:08

wlasnie zaczalem kuszac gaina,zakupilem 6 kg,biore 2 razy dziennie przed i po treningu po 50 gram narazie,zobaczymy co wyjdzie po "cyklu",potem najwyzej sprobuje cos z wyzszej polki ps 737 to poracha :(

[...] z za głowy 11. modlitewnik 12. wyciskanie francuskie Taki jest rozkład mojego HST 1,8,9,11,12 to serie pojedyncze pozostałe robię po 2. Jeśli chodzi o drązek w cyklu 15 robie po 15 (dziś się rozpędziłem i 17 było) następnie w cyklach 10 i 5 planuje dokładać obciążenie po prostu. Czas mam mocno ograniczony i co gorsza ze względu na [...]

[...] po kilkudniowej nieobecnosci w moim temacie A wiec tak na samym poczatku po 9 strzałach waga +4kg, obwodów narazie niemierze choc w lustrze widac poprawe pod koniec cyklu zmierze i podam dokladne wymiary siłowo tez z tygodnia na tydzien siła idzie w góre w weekend postaram sie o fotki po 3 tygodniach testovisa w 5 tygodniu cyklu mysle [...]

[...] Cały czas miesnie napięte DZIEN B 1. Martwy ciąg ugięte nogi (najdalej w serii 62,5kg + sztanga x 8 x 4 s ) 2. Wykroki ze sztangą na barkach to cwiczenie weszło w polowie cyklu zamiast przysiadow przednich ktorych nie tolerowałem dlatego też wynik siłowy w nich marny - najdalej 32,5kg x 10 x 4 ale chce zachowac ostroznosc przy tych kolanach i [...]

[...] kreatyny osadzającą się na dnie. Za to nie występują żadne bryłki czy inne cuda. Podsumowując &#8211; wrażenia bardzo pozytywne jednak ze względu na cenę, przy następnym cyklu prawdopodobnie poszukam innego produktu o podobnym składzie. Jeśli kogoś portfel za bardzo nie kłuje bądź nie ma ochoty szukać na własną rękę skutecznej "pompki [...]

pierwsze pytanie, dlaczego w 15stkach masz mniej cwiczen niz w 10tkach i 5tkach? ocenie pełen zestaw cwiczen, bo w kazdym minicyklu masz cwiczyc tym samym planem "i czy w pierwszym mikro 15 moge dać wszedzie 2x15? albo w drugim cyklu 10tek 1x10 i np. jakieś ćwiczenie 2x10?" --najpierw poczytaj o seriach: http://www.sfd.pl/temat162413/ [...]