ja po 4 miechach wycisnąłem 85 przy 65 kg ;)) z tym ,że to na cyklu z kreatyną było. Po tym cyklu 80 wycisnąłem ;) . Ale mi nie chodzi o to ze wycisnąłem tyle tylko o to ,że po prostu ważę jak szczur przy tym wzroście... Siła dla mnie jest ważna ,lecz martwię się dlatego nie mogę zdobyć masy... Może doradzicie tak jak napisałem na początku w [...]
[...] że 15 na nogę ;-) jak zrobić 7,5 na nogę? :-> No niby tak }:-( Czasem kombinuję jak kon pod górę... Na szczescie ten trening jeszcze nie bedzie wliczony do całego cyklu. W środe porządny trening A. Wyciągneła młodszego brata na siłke i juz bedzie miał mi kto włożyć sztange na barki :-) Miska dziś niedojedzona... Jakoś po treningu nie [...]
Witam forumowiczów, zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego cyklu. Na siłowni ćwiczę około 8 lat (z mniejszymi lub większymi przerwami), obecnie ćwiczę około roku (powrót po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją barku) i pomimo tego że zarzekałem się że odpuszczę sobie saa to jednak moja wola słabą jest ;<. Przebyłem [...]
1. WIEK: 18.5 2. WAGA: 72 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 64 -talia: na wysokości pempka 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia nie jest mi obca od 14 roku życia, nieprzerwanie z dietą ćwiczę od września 2012 6. DIETA: redukcyjna, najwięcej białka około 2200-2500kcal, na masie około 3400kcal -białko: -węglowodany: [...]
[...] termogeneza(pocisz się) to zostajesz na tej dawce, jeśli szybko ustąpi zwiększasz do 120, potem do 160(tej wartości nie przekraczaj - myślę jednak, że zatrzymasz się na 80-120). Po dwóch tygodniach efka leci. Efke jedziesz w dawce 30mg co 4h. Proscar bym odpuścił na cyklu - co ma wypaść i tak wypadnie, nie ma co dodatkowo obciążać wątroby.
[...] mostek przez lipiec sierpien i od wrzesnia chce wejsc na 3 cykl dłuzszy 32-36 tygodnii. Moze to to też jest jakoś istotne przy doborze środków. przez okres trwania obecnego cyklu sylwetka jeszcze na pewno troche sie wyostrzy i waga bedzie w granicy 93-94 kg. Stąd proszę o pomoc czy jezeli to jest 20 tygodni cyklu to moze warto juz pomyslec o [...]
[...] ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu [...]
[...] STERYDOWE: brak, pierwszy na ph aktualny cykl 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ~18 12.TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA: ok na cyklu troszke problemy z cisnieniem 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do lysienia genetycznie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 1542kCal [...]
[...] ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu [...]
[...] Na 1 pozycji dać nie mogę bo "niszczy" mi chwyt i później będę miał problemy z podciąganiem i wiosłem, ale jako trzecie mogę dać po wiośle.. tak właśnie robiłem w poprzednim cyklu na masę. W rumuńskim daj hantle i traktuj go bardziej plastycznie.Będzie ok. RDL robię tylko dlatego, że po żurawiu skurcze mam często :/ i tam progresji robić nie [...]
odnośnie Fallon fox, bo nie wiem czy rakhu nie skasuje pod tematem o gali: Prawda imo jest po środku: Myślę, że transwestyci nie powinni mieć prawa walczyć, bo to nie jest taka pierdoła czy ktoś jest gejem czy lesbijką tylko zasadnicza różnica, która ma istotny wpływ na przebieg walki i dobrze Mitrione powiedział: Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]
[...] będą one szersze i będzie widac na nich więej, zwłaszcza progress Pozatym, mam fajny długopis teraz i zobaczysz jak będzie za***iście wyraźnie :D jak nie - będe pisał ręcznie. Powiem wam że czuje po sobie że biore krete. Na wage nie wchodze, wymiarów nie patrze ale już czuje się twardszy, bardziej zbity, mam takie wrażenie że na tym cyklu....
DZIEŃ 9 ----------------------------------------------------------------- Jako19.Mam końcówke z poprzedniego cyklu, w tym jeszcze no nie używam. Wiesz, na mnie arginina działa średnio, dawka 3g przed treningiem był odczuwalna, poprawiała trening, ale nic wielkiego. Ok, wypisy z treningów dam ręcznie pisane. Bili, naucze sie youtube obsługiwac (:P) [...]
[...] na barkach ale i tak skóra się zryła. Potem gdy już się spociłem było miło. Ogólnie do przodu i chyba dołożę po 5kg na następnym i sukcesywnie będę zwiększał do końca tego cyklu. Potem nie ma mowyZAMIAST TEGO BĘDĘ ROBIŁ DOCIĄGANIE 3. Wyciskanie głową w górę - 8x60kg, 6,5+1,4+0,x65kg Znów 0 powera w skosach. Wyciskanie płasko wychodzi za***iście [...]
[...] dzwonu).Pogorszysz szereg parametrów,przez co będziesz w późniejszym okresie łapał kupe tłuszczu. Redukcja? Ok,tylko czy chcesz na nią tracić czas po każdym 8-12 tygodniowym cyklu.Dochodzi jeszcze kwestia nie zbyt estetycznego wyglądu(np. według mnie,jeśli mięśnie brzucha totalnie zanikną-jesteś już beczką a nie kulturystą) i zdrowia.Takie duże [...]
[...] barków bardzo mi nie służa, nawet jeżeli równoległe wykonuje dużo pracy na tylny akton. Mam na myśli wyciskanie leżąc, zza karku, pompki na poręczach. Po zakończeniu tego cyklu z prowlerem sprawdzę specjalnie dla Ciebie podciąganie. Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-06 16:20:39 Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-06 16:31:37
lepszy to ty naprawde musisz miec forme startowa. bo jak tobie na cyklu test meta (gdzie na cyklu zazwyczaj pas o 1cm sie powieksza z racji puchniecia przepony itp) w trzecim tyg centymetr pokazuje 5cm mniej to ty musisz byc kozak. to chyba po pol roku na tym gh to tam w pasie -20cm bedzie jak nic o ile jest tam jeszcze co wycinac. po co te bajki [...]
1. mam dodac insuline obowiazkowo do cyklu nawet jak cukier bedzie w normie? 2. czy moge dodac insuline do cyklu naprzemian np z jakims oralem? postepujac z nia tak wg swojego sprawdzonego protokołu, czy musze przyjac jakies inne zasady w zwiazku ze bedzie leciało gh 3. t3 mam brac od poczatku? czy za kilka tyg zrobic badania i wtedy podjac [...]
[...] Twoja sprawa. I tak weźmiesz i tak skoro już zacząłeś. Trzeba było najpierw zapytać a nie od razu walić po dwa szczały na tydzień. A co to odblokowanie wiesz? Bo po tym cyklu zablokujesz się na pewno. Ja bym taki cykl (z uwzględnieniem już przyjętych źle przez ciebie dawek) w ten sposób widział: testosteron: 1.1 (poniedziałek) 1 (czwartek) [...]
Magali DT
