po co jest kreatyna

[...] dopakował do filmu "Królestwo Niebieskie". Taka sylwetka to niby wynik 6 miesięcy treningu z dietą złożoną z 6 posiłków dziennie - wyrobił rzekomo jakieś 7 kg mięśni. Nie jest to kulturysta tylko raczej sylwetka sportowa - ale taka właśnie mnie interesuje. Ile trzeba chodzić na siłownię by coś takiego osiągnąć? A co z kreatyną i suplami - [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: po jakims czasie kreatyna Stosowane wcześniej diety: --- Zmieniony przez - sumix w dniu 2008-02-05 21:41:30

Witam mam pytanie , suplementuje sie bialkiem od kilku lat .. ostatnio zwiekszylem dawki do 50g x 4 razy dziennie ... i gdy pije bialko po przebudzeniu jest ok .. ale jak pije bialko po treningu razem z kreatyna to po 10 minutach odrazu biegne na kibel z sraczka i tak jest za kazdym razem .. czy to bialko ktore wypije po treningu odrazu jest [...]

Witam ! Chciałbym się dowiedzieć co jest najlepsze na pierwszy cykl (iniekcyjny). Za sobą mam już 2 lata siłowni/ - podstawowe suplementy :białko, carbo i kreatynka no i dwa cykle mety (jelfa). Po każdym z nich dosyć dobre efekty. Ale po każdym z nich miałem pecha.. choroba, wyjazd etc. i spadało. Planuje teraz wziąć jeszcze jeden cykl [...]

[...] odżywek na masę. A będąc na tym niskim zapotrzebowaniu kalorycznym po redukcji będe dodawał sobie co jakieś 2 tygodnie te 300-500 kCal żeby się nie zalać co nie? i nw jest sens stosowania tych odżywek na niezbyt wysokim jak na początek deficycie kalorycznym. Więc nw czy odrazu czy może po miesiącu je stosować. Jednak wolałbym od razu po [...]

[...] cm3 Trec c) dobre białko- niedługo kończę Gaspari. Czy poczuję różnice kupując Golda za 200zł a inne białko za 150? d) tribulus e) zma f) beta alanina (czy wystarczy to co jest w staku) W temacie supli dawno nie siedziałem, wiec sory jak coś poknociłem. Aha teraz biorę przed treningiem 2 tussi i kofeinę więc pewnie będę musiał to odstawić bo mi [...]

[...] na mase. Próbowałem różnych odżywek po treningowych, najbardziej mi przypasowało WPC (białko serwatkowe) z ActivLabu. Generalnie polecają gainery dla ekotomorfików, ale nie jestem przekonany do żarcia jakichś tam węglowodanów nieznanego pochodzenia (właściwie po co?), szczególnie jeśli mieszanka zawiera biały cukier, którego spożywać nie chcę. [...]

[...] nadgarstek, ratowałem sie maściami, bandarzami i tabletkami i tak dociągnełem do końca cyklu ale przerwa była konieczna. spadło mi 2kg masy, ćwicze od ok miesiąca, i siła jest taka sama jak pod koniec ostatniego cyklu przed przerwa. wiem że jeszcze za szybko na suple ale chce wziąć coś porządnego i złapać ok 10kg. myśle o produktach olimpu bo [...]

[...] crevolution, więc pomyślałem że teraz poprostu za te same pieniądze co jakiś stack kupie sobie 2 puszki mono i zrobie 2 cykle, niestety 1 cykl troche mi sie opóźnił i teraz jestem gdzieś w 4 tygodniu pierwszego, zawody odbędą się prawdopodobnie za 4-5 tygodni mi została jeszcze troche ponad puszka 300g creapure prolaba i nie wiem czy przerwać [...]

[...] zmienić w swojej diecie kilka produktów: - ciemny chleb na coś - biały ryż na coś Obecnie moja dieta to: 7:30 jajka gotowane + ciemny chleb z polędwicą sopocką (jakoś nie jestem przekonany do tego chleba) 10:30 kanapki z polędwicą sopocką + warzywa (znowu chleb!!) 14:00 gotowana pierś z kurczaka + ryż biały + warzywa (ryż biały = wysokie IG) [...]

Witam! Dopero od niedawna zaczalem cwiczyc(cwiczylem wczesniej ale mialem duza przerwe wiec mozna powiedziec ze jestem poczatkujacy) Moj problem polega na tym ze pracuje fizycznie codziennie po 8-10 godzin...Po przyjsciu do domu nie mam czasu za bardzo na szykowanie sobie jedzenia(diety) jem to co jest(co zrobi mama ) a cwiczac na tym jedzeniu nie [...]

[...] zmienić w swojej diecie kilka produktów: - ciemny chleb na coś - biały ryż na coś Obecnie moja dieta to: 7:30 jajka gotowane + ciemny chleb z polędwicą sopocką (jakoś nie jestem przekonany do tego chleba) 10:30 kanapki z polędwicą sopocką + warzywa (znowu chleb!!) 14:00 gotowana pierś z kurczaka + ryż biały + warzywa (ryż biały = wysokie IG) [...]

[...] zytniego Puszka pomidorow Pol brokula Kolacja/przed snem 30gr Bialka Lub Pol twarogu chudego Do tego warzywa wiadomo, głównie chodzi mi o gramature i sam rozklad tego co jest napisane bo jedzeniencaly czas na okraglo to masakra. Suplementacja: -Trex clenburexin 4kaps dziennie w dni treningowe (2kaps w nietreningowe) -Olimp l-karnityna 1kaps [...]

[...] 3 miesiace staram sie jesc zgodnie z dita niestety nie moge nabrac masy;( schudłem w pasie wymiary poszly znikł nieco tluszczyku z brzucha jednak waga stoi moim załozeniem jest masowanie z głową do jakis 90 kg potem moze jakas redukcja. jako dodatek stosuje bialko wpc. 1 cykl z kreatyna poszło dosc duzo siły.moja dieta nie jest idealna z powodu [...]

[...] Węglowodany 55% 1864.64kcal = 466.16gram Białko 15%% 508.54kcal = 127.14gram Tluszcz 30% 1017.08kcal = 113.01gram Dieta: trening między 12:00-13:00 za tydzień planuje cykl z kreatyna sfd mono 500g posiłek nr 4 o godz 18:00 jest mobilny, tzn jem to co jest w lodówce i jest (salatka/ryba/jaja/itd) http://iv.pl/images/42053723643622338014.png

[...] od znajomego. Jestem wlasnie po cyklu kreatunowym pierwszym na mono, poczytalem troszke o tym boosterze i pisza ze ma w sobie creatine analog - z tego co rozumiem to nie jest kreatyna tylko jakas substancja analogiczna do kreatyny. czy moge stosowac ten no-explode po niedawnym cyklu ? Cykl trwal 7 tygodni, skonczyl sie 23.01. "Creatine AAB™ [...]

[...] kto pisze o spadkach mowi ze po cyklu meta spada wszystko ale jak ma tak byc to po co to brac jednym slowem chwilowy efekt ktory znika i rozumiem ze stacki kreatynowe pompuja tak samo, ja tego tak nie uwazam ale przeciwnicy mety tak pisza, jeden napisal ze juz kreatyna + carbo da wiecej co dla mnie jest totalna bzdura i brakiem wiedzy o dopingu.

[...] trohe tego niby białka i załuwazyłem ze na mleku pływają bułki. ciasta.chleb. zmielony w cukierni ( sprzedawca powiedział mi ze zle zrobiłem koktajl i wkręcił mnie ze to jest kreatyna ) zaczełem sie z niego smiać bo krea ma kolor biały a nie sraczkowaty :D sprzedawca dostał komentaz negatywny i chodziasz upominałem się o zwrot kasy to on [...]

[...] który chodzi na siłownie i kupił sobie kreatynę "Creatine Dymatize Nutrition" , i wgl zaczęliśmy o tym rozmawiać i powiedział mi że i mi by się to przydało bo na opakowaniu jest napisane coś w stylu dla sportów wytrzymałościowych siłowych i szybkościowych.. , więc jeśli bym zaczął ćwiczyć tak jak teraz z kreatyną to jak właściwie by moja [...]

mam dylemat co jest nie tak od dluzszczego prawie 8mscy nie zauwazylem wzrostu obwodu ramienia niewiem dlaczego trenuje sumiennie jestem po 2 masowkach (weglowodany aminokwasy kreatyna gainer l-glutamina ovopl) zastanawiam sie czy moglbym przemeczac rece takim cyklem treningu 1dzien -klatka ,2dzien ramiona ,3dzien barki ,4dzien plecy nogi ,5 [...]