po co bcaa

az ciezko uwierzyc ze masz tylko 16 lat ;-) chlopie forma to ty rozpier... :) jest bardzo dobrze chcial bym tak wygladac po 2-woch latach cwiczec ! naprawde gratulacje, mam pytanie, bez syplemantacji tego nie zrobiles na pewno, co brales ? jakies kreatyny, bialka? kreatyna i bcaa jeden raz)

Witam. Oto moje pytania: 1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? twaróg 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. żadnych. 3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso. może, jeżeli nie będzie Ci to utrudniać zasypiania. 4. Co jeść [...]

[...] chcesz ciagnąc i co jeszcze z supli chcesz jesc. Kreatyne wez na pewno - i to jest kwestia istotna, a czy juz bedzie to mono, jablko czy orotan - to sprawa drugorzedna. Co do bcaa - jest to suplement którys tam w kolejnosci. Masz kase - nie zaszkodzi - nie masz - nic sie nie stanie. Wrzucasz jakis buzer tescia? Czy tylko apteczne PCT jedziesz?

[...] - carbo po treningu - serwatka do śniadania i 20 min po treningu - olimp 80 godzinę przed snem - 3 kaps zma na noc przez pierwszy miesiąc, później 1-2 kaps Cyklicznie: - 3 x 6 tygodni kreatyna + ryboza + ala - 3 x 6 tygodni glutamina (4 dawki po 5 gram) - 3 x 6 tygodni bcaa (4 gram przed i po treningu + 2-3 dawki po 1 gram w ciagu dnia)

wstajesz po nocce , bierzesz porcje Gm na czczo odczekasz 30-40min i sniadanie poznije 40-60 min po snaidaniu mozesz shotguna i na tren. po trenie gm z bcaa. jak masz posilek normalny to lepiej , bialko nie zastapi tego co pelnowartoscoiowy posilek

a co powiecie na taki uklad: 1) codziennie rano jak wstane pije 30gWPC, 8gr BCAA 3kapsulki TSE, wskakuje na rower, robie brzuch, po tym treningu biore 10gr l-glutaminy i dostarczam 100g wegli z pozywienia 2) do tego 3 razyw tygodniu trening silowy przed treningiem 30minut biore WPC ,3TSE, po treningu 40g carbo, po 30 minutach 30g WPC.

[...] thermo fat burnera i byłem zadowolony, bierz około 6 tygodni, co do tse to w DT 1 cap przed posiłkiem i 1 cap przed trenem, w DNT 2 x po 1 cap przed posiłkami, zwiększaj dawkę do 4 cap dziennie, możesz łączyć to z bcaa, nitro II i mono, ale ja na Twoim miejscu połączyłbym tylko z bcaa i zrobił redukcję, a mono + nitro II zostawił na cykl masowy.

malibu78w DNT kreatyne poporstu popoludniu miedzy posilkami zjedz sobie i to wystarczy BCAA Tak zeby bylo okolo 8-9 g przed i po treningu przy Twojej wadze Noi wiadomo najwazniejsza jesat dieta , i owszem budowanie masy miesniowej i spalanie tluszczu nie idzie razem w pareze , ale spalanie tkanki tluszczowej i wzrost sily wcale juz sie tak nie [...]

Co do tego bcaa Hi-Tec to przy mojej wadze 73kg starczy jak wezmę 4g przed i 4 po treningu'? Pytam bo piszą że 1g na 10kmc , czyli dla mnie prawie 8 gram i drugi powód muszę policzyć na ile mi starczy. I czy można brać te bcaa przez np 3 miesiące codziennie? A to białko Wpc protein plus 750g za 40zł jaka Wasza opinia? jak kupię ze 4 folie to [...]

panowie a jak z dawkowaniem tego bcaa, na pudle jest 10gram przed i 10 po treningu.. tak się zastanawiam: - jakie odniesienie te dawki mają w stosunku do masy Ciała? bo np dawkowanie tabsów zwiększa się wraz z masą ciała.. a jak jest z prochem? - czy dawkowanie okołotreningowe to nie za mało, tzn nie lepiej rozbić to na więcej dawek w ciągu dnia? [...]

O mnie Nazywam się Przemysław Nowak urodziłem się 1991 r. w Brzezinach. Mieszkam w woj. Łódzkim w miejscowości Koluszki, a dokładniej Żakowice, gdzie prowadzę swoją Siłownię PapajGym. Jestem 2krotnym medalistą Mistrzostw Polski Juniorów federacji IFBB gdzie zdobyłem w 2010- Brąz a w 2012- Srebro. Aktualnie jestem trenerem personalnym zarówno u [...]

To druga sprawa..ale tyle juz osób połykało te aminki i raka nie mają Ewentualnie bcaa treca-dobry produkt. Bcaa brane rano w dawce 2 tabletek nie mają dla mnie zadnegos ensu.Po treningu też nie polecam,lepiej przed treningiem strzelić pełną dawkę i luz. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to [...]

Witaminy to podstawa. Później jakaś chociaż namiastka diety przed i po treningu. Przed treningami posiłek lekkostrawny bogaty w węglowodany złożone i białko co by mieć siły ciężki trening i chronić mięśnie przed katabolizmem. Przed treningiem ograniczam spożycie tłuszczy ponieważ tłuszcz zwalnia trawienie i błonnika z warzyw. Jeżeli zależy ci [...]

[...] wiem żeby go nie łączyć z treningiem siłowym. a jak już kupować to białko to jakiej firmy? to tych vitamin co podałem nie kupować? może inaczej rozumiem że mam kupić bcaa i ewentualnie białko whey coś jeszcze? dziś wieczorem usiądę i pokombinuje z tą dietą. tylko teraz sama siłka i areoby czy hitt tez??w sumie kiedyś próbowałem jakiś plan [...]

niby ok,ale jak widzę że to coś z węglami jest to coś patrze kątem oka na to bo przecież na redukcji jak najmniej węgli powinno być,co myślisz? czasem piszą że carbo po aerobach a bcaa przed silka i przed aerobem Zmieniony przez - lukaszk85 w dniu 2008-09-07 16:07:14

vlad jest przeciwnikiem HMB ale ma racje , popatrz ozyr jak głupio postąpiłeś , a raczej mało przemyślanie wydałeś na suplementacje 2tys zł ... i zrobiłeś 5cm w bicepsie ... za tą kase zrobił byś sobie b.dobre cyklony z ph mało szkodzących lub ile tam cykli kreatyny , i zrobił bys to dobrze i taniej , znacznie taniej. Dla mnie HMB jest poczęsci [...]

do lekarza! co to znaczy,ze chcialbys zamienic wioslowanie? w czym problem? bcaa i tak w niczym ci tutaj nie pomoga. 1g na kazde 10kg masy ciala - przed i po treningu.

dawkowanie złe wybór jak na 3 cykl tragiczny glute olej bo nic nie daje na regeneracje lepszą stosuj po treningu complete workout support a przed jakieś bcaa dawkowanie xplode rano 8g i po treningu 8g przed treningiem 1.m.r dnt 8g xplode nastepnym razem pytaj przed cyklem co i jak

[...] posiłek, może zapchać i zamulić. Mi bardziej pasuje własnie taka układanka, z własnego doświadczenia, jaka jest róznica dla ciała, można teoretyzować. Dodając niski staż tego Pana, uważam ,że nie ma co tak wszystkiego walić na raz, a białko zostawić w przypadku gdy szybko nie może zjeść posiłku, bądź standardowo do uzupełniania diety/braku bcaa.

Generalnie sa rozne szkoly 1. nie poleca sie gdyz skutkuje to utrata LBM i jest to wysilek bardzo obciazajacy organizm 2. z racji iz przeprowadzony po treningu ->mamy wysoki poziom hormonow anabolicznych-> co daje nam ochrone antykataboliczna w czasie przeprowadzania HIIT radziblym sprobowac na sobie, inaczej nigdy sie nie przekonasz co i [...]