po chorobie

[...] jednak do planu, nie czekać do czwartku. Trochę poprzesuwają mi się dni, trudno. Akurat był Dynamic Upper i na dodatek niewielkie ciężary w WL, więc założyłam ze nawet po chorobie zrobię. I duzo zrobiłam, byłam zadowolona. Chociaż te ósemki mnie wymęczyły, jakoś zapomniałam jak to jest robić więcej niż 6:) Ale na koniec była spragniona [...]

wiesz po chorobie , organizm tez trzyma wode, wiec waga nie leci do tego pewnie się aktywnosc fizyczna mocno zmniejszyla, stąd waga w miejscu.

[...] podnosiłam w pięciu seriach. W każdej serii było 6 powtórzeń. Przerwa między seriami to było ok 1 minuta. Powtórzenia szly raz za razem:) To 60kg to tak rozgrzewkowo było po chorobie. No i sumo trochę kaleczę, więc bardziej edukacyjnie traktowałam. 70kg jak na faceta to raczej taki żartobliwy lift - pod warunkiem, ze nie są to po prostu lifty w [...]

[...] może za dekadę jak będzie jakiś progres będę mogła się pośmiać. Ale wchodzi na stałe do planu, zamiast rozpiętek. GÓRA 09.01.2019 19.01.2019 25.01.2019 10.02.2019 po chorobie,zmiana kolejności 22.02.2019 inna silka, Hantle w lbs 02.03.2019 osiedlowa 16.03.2019 Mobilizacja barków + + + + + + + pompki do ławki/stepa nie było 3x10 3x12 - [...]

Szefie - nie, do upadku bułgary nie!!!! Ja juz lada moment wrócę do tych siadów normalnie ze sztangą. Ten plan był tylko na rozruszanie się po chorobie. I już nie 6kg tylko 8kg miałam ostatnio i nózki nie były świeże - jakby były to bym wykroki na końcu robiła, a nie tylko marsz po siłce:) 10kg będzie za tydzień, według planu. Normalnie Wy chcecie [...]

09.10.2024 DT Druga siłka po chorobie:) Trochę lepiej niż poprzednio, wydolnościowo tragicznie. Zrobiłam podejście pod WL, HT na maszynie, wyciskanie sztangi zza karku, ławka rzymska na tyłek, bicek i brzuch. Dzisiaj chciałabym plecy głównie zrobić i może jakiegoś trapka/SBS. Zobaczymy jak pójdzie. A najśmieszniejsze że po takich delikatnych [...]

[...] ale też niewiele dawała. Dla mnie sensowne będzie odpalanie tego w krótkich cyklach i przerywanie jak tylko się syfy zaczną pojawiać. Np na dniach jak dojdę do siebie po chorobie odpale znów trenik, dwa trzy tygodnie później jak się lipidy zaczną psuć dam GW na 4-5(?) tygodni i przerwa. Wyrówna się wszystko to od nowa. Zmieniony przez - [...]

[...] ale też niewiele dawała. Dla mnie sensowne będzie odpalanie tego w krótkich cyklach i przerywanie jak tylko się syfy zaczną pojawiać. Np na dniach jak dojdę do siebie po chorobie odpale znów trenik, dwa trzy tygodnie później jak się lipidy zaczną psuć dam GW na 4-5(?) tygodni i przerwa. Wyrówna się wszystko to od nowa. Zmieniony przez - [...]

dzis robie klate po chorobie zaczne od 120kg w seriach zobaczymy jak pojdzie jak 4-5powt to dobrze hrhr trzymcie qćóki

[...] ogólnej siły i formy siłowej. I tu to ostatnie 8x210 co wrzucałem na insta w końcu fajne, pewne, stabilne w przeciwieństwie do poprzednich tygodni. Zobaczymy jak będzie po chorobie, bo to parę dni niby, ale syf jakiś okrutny, żonę i córkę ścięło też zdrowo i w dziwny sposób. I checkform, akurat udało się zrobić dzień przed tym jak mnie dopadło [...]

Panteon - cały sprzęt magicznie ginie w jaskini Koszykarza... tam jest jakieś dziwne przyciąganie. Nawet gumy i roller tam się przeniosły. Ale kilka razy już go miałam na swojej osiedlowej silce, no i pomógł mi w pierwszym domowym treningu po chorobie.

Seewy: zdaje mi się, że patrzysz na daty, jak zachoruje to wrzuce po chorobie regeneracje. Dokładnie chodzi mi o to aby Michail, lub ktoś kto się na tym zna, sprawdził powyższe plany (najbardziej zależy mi na sile i rzeźbie - bo to będą dwa moje pierwsze plany tego typu...). Pozdrawiam. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w [...]

[...] na maszynie: 47.5kg x15 Ściąganie drążka na wyciagu podchwytem: 85kg x6 x5 x4 Wznosy bokiem: 8kg 2x14 Brzuszki z obciążeniem: 28kg x12 Ponieważ jeszcze dochodze do siebie po chorobie postanowilem nie szaleć dzisiaj aczkolwiek trening i tak nie był dla mnie lekki. Odpuściłem wioślarza ponieważ po poniedziałku nawalają czwórki. Ławka skośna dawno [...]

[...] wapń, mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie, bez kory dębu- skończyła się), Asecurin (prebiotyk i probiotyk, chwilowo, po chorobie, chyba nie zaszkodzi- 2 kapsułki) WARZYWA POZA MISKĄ: brukselka, kapusta pekińska, kapusta biała, warzywa na patelnię w restauracji m.in. kalafior, fasolka [...]

[...] wit. B6, B1, B12, kwas foliowy), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie), Asecurin (prebiotyk i probiotyk, chwilowo, po chorobie, chyba nie zaszkodzi- 2 kapsułki) WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta pekińska, kapusta kiszona, rukola NAPOJE: troszkę wina czerwonego wytrawnego do obiadu, herbata czarna [...]

Mnie często bardziej niż trening męczyło szukanie sprzętu więc brak gąbki to mocno irytująca rzecz. A po chorobie zawsze byłam słabsza, mam nadzieję że z uchem już dobrze bo to duży dyskomfort

[...] sie nauczyć i na niższych obciążeniach czuję ruch, ale na klatę starczy mi wyciskanie. tego nie odpuszczę bo lubię:) GÓRA 1 09.01.2019 19.01.2019 25.01.2019 10.02.2019 po chorobie,zmiana kolejności 22.02.2019 inna silka, hantle w lbs Mobilizacja barków + + + + + pompki do ławki/stepa nie było 3x10 3x12 - 4x12plus renegate row 5x5x12lbs [...]

[...] ciężar idzie na piętę to biodro kwiczy. Wchodzenie i schodzenie ze schodów (jeszcze kettla ze sobą targałam) - dramat. GÓRA 1 09.01.2019 19.01.2019 25.01.2019 10.02.2019 po chorobie,zmiana kolejności 22.02.2019 inna silka, Hantle w lbs 02.03.2019 osiedlowa Mobilizacja barków + + + + + + pompki do ławki/stepa nie było 3x10 3x12 - 4x12plus [...]

24.08.2023 cardio/fikanie Miał być tyłek, ale jakoś późno na siłke dotarłam. Chłop pierwszy dzień po chorobie, zapowiedział że on tylko lightowo... No to tyłka nie zaczynałam, bo zawsze zajmuje mi ponad 1 godz i nie lubię się spieszyć. Dawno już żadnego cardio nie kręciłam to sobie zaplanowałam jakieś interwały na orbitku, bieżnię pod górę, potem [...]

obecny cykl, czyli jak to sie zaczeło chorowalem przerwa w treningu 12 dni po chorobie mialem zamiar zrobic lekii trening, jakies przysiadziki na 120-140kg 5*5 i koniec pozniej jakies pompki na poreczach 5*5 i te sprawy wszystko na laicie WYPISKA 1 sroda , tydzien temu nie zdarza mi sie to za czesto ponioslo mnie bo czule mie dobrze zregenerowany [...]