po cardio

ja zaraz robię cardio do sklepu po lody i karmel Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-27 16:21:51

-3 w pasie i -0.5kg na wadze. To nadal trzymam 3900kcal z tym że dodaję po 10 minut cardio 5x w tygodniu przed szkołą, będzie ładnie fat spadał dalej :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-02 09:24:41

To znaczy ja ogółem sugeruję się najpierw wymiarami, potem patrzę na lustro i jak nie widzę zmian to sięgam po wagę, jak wszystko stoi to coś trzeba zrobić. Na szczęście od wtorku najpewniej zacznę cardio tylko zastanawiam się jeszcze ile robić jego na początek.

bo tak rozkminiam nad teorią rekompozycji. Trening na czczo+cardio po nim, a micha z dodatnim bilansem, ale niewiele. Teoretycznie powinno iść zaj**iście, ale nie widziałem nigdy tego w praktyce

przed treningowy, trening na czczo+cardio, po treningowy, kolacja.

no właśnie. nie wiem czy liczyć to cardio jako trening, czy po prostu jeść tak jakby go nie było :-D

to tak jak ja :) po pół roku wróciłem do cardio może nawet lepiej

[...] browser window, cuz I was soo happy I wasn't thinkin right I guess? Tommorow is my off day, but I want to run.. I wanna feel the difference between CF and this stuff durin cardio. I dunno if I should even compare it to a NO product... it's a whole different effect!!! BTW I'm currently cutting, so maybe caloric intake makes a difference on how [...]

Masz rację, że ampk i mtor zachodzą cały czas naprzemiennie, dodam, że mogą zachodzić jednocześnie, bo nie każdy rodzaj ampk musi być w danej chwili aktywny. Cardio czy berberyna aktywują niestety ampk w mięśniach, a np. taka metformina tego w mięśniach nie robi, więc jest znacznie mniej szkodliwa, ale to lek, więc nie o tym. Dla naturala u [...]

[...] od tygodnia ładować astragallusa 3x 470mg, wody pije codziennie 6l + to co wpada z pożywienia + zupa, kawa, herbata zielona wiec chyba sporo. Trenuje 5x tyg po 1h, do tego cardio + interwały 7h tygodniowo, ogólnie sport to całe moję życie. Byłem u nefrologa to mi kazała jeść tylko 70g białka dziennie bo powiedziała "po co mi mięśnie" ;) [...]

Na drugie śniadanie albo na kolecja wrzucę tuńczyka i dodatki ;p Dzisiaj wlatuje 2,5tab czyli 100mcg clenu i 75mcg t3 Po pracy trening nóg wpadną Siady high bar, fronty, wyprosty zgięcia i łydki, może martwy na prostych. Do tego brzuch spięcia i vacum, jutro z rana jakieś cardio ;) Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-26 08:10:03

[...] to RAMPA Pon Siad high/low bar, płaska, martwy deficyty + akcesoryjne (wiosła itp) Śr Płaska martwy klasyk, akcesoryjne Pt Fronty, OHP/push press + akcesoryjne Dorzuciłem cardio w postaci biegu stałą prędkością ok 7-8km/h przez 20min ale nie leci po kazdym treningu raz w środe i piątek raz w pon i pt itp itd :P Także dopiero zaczynam trzymać [...]

Zdarza się że robię cardio na czczo,ale staram się raczej po posilku

Plan treningowy cały czas niezmienny,czyli trening siłowy 4 razy w tygodniu ,cardio codziennie po 30-35 min.Forma wzrasta chociaz do osiagniecia tej docelowej jeszcze troche brakuje i mam jeszcze sporo pracy.Nie wprowadzam zadnych drastycznych zmian bo mysle idac tym tempem za 5-6 tygodni osiagne załozona forme. Tak to wyglada na dzien dzisiejszy [...]

Wczoraj kolejny sprawdzian formy, Puchar Polski. Forma dużo lepsza niz na Diamond Cup.Do Mistrzostw Świata juz tylko 3 tygodnie sa jeszcze rezerwy. Trenuje ostro i trzymam diete. Cardio juz ograniczam i w tym tygodniu zrobie ostatnie 2-3 sesje po 30min. Nastepny sprawdzian GP Pepa za 2 tygodnie. [...]

[...] 4 treningi siłowe w tygodniu wystarczą. Dopiero po procesie idnowy następuje wzrost mięśni. Ja wciąż szlifuje formę na MŚ. Ide swoim planem,ktory opisywałem już wielokrotnie. Jedeyna zmiana to eliminacja cardio. Za tydzień docelowa impreza, dziś wyjeżdżam na ostatni sprawdzian formy na GP Pepa do Czech.Forma coraz lepsza,jestem dobrej myśli

Po sezonie startowym ciągle okres roztrenowania. Trenuje lżej 3x w tygodniu. W diecie więcej luzu chociaż nie rzucam sie na smieci i słodycze. Moj split na ten okres Poniedzialek: plecy,klatka, biceps Sroda: nogi Piątek: barki, triceps,brzuch. Dni nie sa sztywne, mogę np.trenowac trzy dni pod rzad i potem cztery odpoczywac. Zero cardio ;)

[...] dobrze rozumiem, ale dlaczego robiłeś treningi inaczej niż Tobie pasuje? Nie do końca rozumiem tego sens. Skoro lepiej Tobie zrobić trening siłowy z rana, a po nim od razu cardio niż rozdzielać trening siłowy i cardio na osobne dni, to tak właśnie bym robił. Organizm nasz bardzo szybko adaptuje się do działania johimbiny. Tylko to jest [...]

najedzony nakręcony pełen entuzjazmu energi.. tak mi podnieśli ciśnienie że myślałem , że wyjde z siebie.. , ale zmęczyłem sie troche cardio i jest lepiej.. , świeży trening zrobie fote przed i po wszystkim.. , a że wracam do ćwiczeń to testuje ćwiczenia z tematu "pierszy rok treningów" widziałem że całkiem ciekawie sie to prezentuje.. , tylko [...]

bo jak zaczynalem zamiast redukowac zaczałem masowac i tak o wyszlo ale teraz lato cieplo to nie dam rady masowac i tyle jesc wiec trzeba robic cardio :-) ale po mnie i tak tych 22% nie widac wiec problemu z tym nie mam :-) Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-07-10 21:33:53