po cardio

i co tydzien po 5min bede dodawal do cardio az ? az zobaczymy efekt :P

[...] ogólnie te dwie panie są MEGGA SIII Sunrise w tym roku po prostu miłość fest do nich :P i to nie żebym był pijany :P także jutro barki + łydki + kaptury przez godzine i 15 min potem 30min cardio z KALI SENTYMENTALNIE <3 hehe a tak swoja droga to też macie na siłowni takich lojdków co puszczą wam hity lat 80tych albo 1piosenke 13raz pod rzad :-@

[...] tyl barkow 4x20 -unoszenie hantelek na boki 1seria 100powtorzen bez odkladania z przerwami czyli ciagle max -unoszenie sztangi szeroki chwyt do brody i unoszenie przed siebie 3x15 -buterfly odwrotnie + hamer na gore klaty i barki 4x20 -brama gorna i pompki na poreczach 4x12 cardio 30min posilek i spac potem pobudka o 21:30 posilek i do pracy :P

[...] do klatki w opadzie tulowia 4x12 -hamer sciaganie z gory maxymalnie spiecie i przytrzymanie 3x12 i 1x20 lydku -uginanie siedząc + wypychanie na suwnicy palcami 4x15 cardio 30min bieznia :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9aa4782a9994b67ad482f9f56c30d50.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aeb2fcea95734f1bad42ecf4fe7c0800.jpg [...]

[...] na prostej 1nodze z ketllem 4x15 (20kg) -uginanie siedząc maszyna 6x12 łydki -wspiecia na maszynie siedząc 4x12 -wspiecia na maszynia standardowej 4x12 z dokladniem ciezaru cardio 30min - bieznia incline 20 speed 6 :-) poszło wczoraj IGNITE 2 z FINALFLEXA i 5g aakg i 10g citrumal - pobudzenie energia i pompa mega do konca treningu :-) micha [...]

na 94% bo raz podjadłem wafle ryzowe z masłem orzechowym i milka z filadeligi serek jak bylem mega glodny, 2razy odpusciłem cardio raz rano ndaczo raz po nogach :-@ no i w sumie to tyle :P zdjec dodam wiecej pod koniec roku lub na poczatku nowego wtedy bedzie widoczny progres i się pierwszy raz ogole maszynka do wlosów wpierw :P więc może bedzie [...]

coś tam ćwiczę :-) 78,2kg nadczo! szybkie trening i 40min cardio głównie 6seri po 12-15ruchów ciężar 40% mozlwiosci przerwy 30-40sek :-) pozowanie brak.. ale będę nadrabiał :) koleje foto bd o ile wytrwam dopiero przed debiutami :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/605903d6b4f742d1a508444d3a29c4e2.jpg [...]

[...] podczas cwiczen jak ona :-P ponizej pare fotek od jutra 40g ww na posilek baza jedzenia basamit mniej wiecej ten tydzien tak: -(w dzien wolny od treningu silowego 60min cardio nadczo) -7rano posiłek gofry -8:30 trening silowy + INTERWAL -10:00 ryz z kurczakiem -12:30 ryz z kurczakiem -14:00 w pracy ryz i ryba -18:00 w pracy ryz i issolat [...]

mi sie wydaje ze najlepiej wygladalem i czulem sie bedac na 50-60g ww a reszta tak samo i cardio 45min w dnt i interwal po treningu :-) a tak naprawde to jaki efekt bedzie taki bedzie pierwsza w zyciu redukcjia z glowa i pod jaka kontrola wiec nie oczekuje wycieca jak do zawodow :-) tym bardziej ze teraz zamiast goracyh temp w pracy i lightu mam [...]

:% i 50min cardio po /SFD/Images/2015/6/17/2bc88af25b9244189541767a2afc7431.jpg

[...] ale za to kontrola i SD zaj**ista.. w tej walce imo będzie odwrotnie niż w każdej poprzedniej Caina - jeśli dojdzie do <3 rundy rundy rosną szanse Bigfoota, bo ma dobre cardio, Cain ma rewelacyjne, ale zakładając, że Cain będzie obalał takie cielsko i Bigfoot sporo klinczował to Cain może znacznie opaść z sił.. Zmieniony przez - Steven0 w [...]

[...] BF siedzi. Z tego co wylicza kalkulator w google jest to 14%. Jak napnę brzuch w miarę widać 4 kostki. Do tej pory zeszło 18kg, waga 92. 2. Gdybym chciał dorzucić sobie cardio rano naczczo, a po południu robić trening silowy to jak rozlożyć węgle? Na ten moment jem 4 posiłki. Rano jaja i 2 kromki domowego chleba, potem przed treningiem [...]

[...] Również bokiem, tyłem, jak i w przypadku pozy z napiętymi mięśniami. 2. Nie interesuje nasz szczególnie to jak spada masa ciała. Ważniejsze są obwody i wygląd sylwetki. Rozłóż sobie posiłki jak Tobie pasuje. Skoro cardio rano na czczo, to po nim pełnowartościowy posiłek i trening siłowy po około 2 godzinach. Ewentualnie później. Jak Ci wygodniej.

[...] co wylicza kalkulator w google jest to 14%. Jak napnę brzuch w miarę widać 4 kostki. Do tej pory zeszło 18kg, waga 92. ———-Około 20 procent 2. Gdybym chciał dorzucić sobie cardio rano naczczo, a po południu robić trening silowy to jak rozlożyć węgle? Na ten moment jem 4 posiłki. Rano jaja i 2 kromki domowego chleba, potem przed treningiem [...]

[...] stanie podpowiedzieć mi czy to wszystko idzie dalej w dobrą strone? 4. Robię tygodniowo 3x fbw i 3x boksuje po 45 minut. Czy ucinając kalorie mam również zwiększać objętość cardio, załóżmy 5 minut tygodniowo? P.S W dalszym poście ostatni zrzut oraz pomiary. /SFD/2020/4/25/acf8b50c2c6b46d8ac7e789171873cc2.jpg [...]

[...] Niestety minerały mi się skończyły przez co muszę sobie jakoś radzić bez nich ;) Witaminki 1 kaps ed do śniadania , co do diety zwiększam węgle , tłuszcze troszkę obcinam cardio . Wrzucę kilka fot które zrobiłem w sobotę , był to dzień w którym zjadlem 50g węgli więc brak pękatości nabicia , zrobiłem ładowanie w niedziele całkiem inna sylwetka [...]

[...] 8/10 bardzo dobrze mnie pobudził ten pre workout. 5-ogólne odczucia 7/10 Bardzo dobrze mnie pobudził, miałem sporo energii przez cały długi trening, do tego jeszcze cardio po treningu i wyszedłem z domu dalej z zapasem mocy %-) Ogólnie wytrzymałość, jakość treningu bardzo na plus, stąd moja wysoka ocena. PS: został mi condense, 2x [...]

Cześć. Tak jak tu kolega pisze, musisz zacząć od wiekszej kaloryczności potraw. Zacznij też ćwiczyć z ciężarami, to pozwoli Ci nabrać mięśni. Rób mniej ćwiczeń typu cardio a więcej siłowych i stabilizujących. Zawsze po aktywności fizycznej zjedz posiłeg bogaty w węglowodany, bo tylko dzięki temu pozwolisz mięśnią na powiększanie się.

[...] chwytu. okno 10-20 8.11 Bez porannych biegow, okno otworzone o 11 i zamkne je o 21, gdyz o 19 ide na kolejny trening. W godzinach popoludniowych zrobione cf w formie cardio a mianowicie 5 rund burpee+deadlift x5 70kg jumping jack x20 5 rund box jumpx10 mountain climber x20 Cwiczonka bardzo, bardzo fajne. W polaczeniu burpee i deadlift [...]

[...] W polu od rana do 21, wiec bez treningu. IF 15-22 19.11 W polu takie same godziny. IF 14-22 20.11 W polu rana do 22. IF 15-22,30 21.11 IF 14,30-20,30 Trening cardio w stylu crossfit. Wykonalem nastepujace cwiczenia burpee x8 air squat x10 mountain climber x15 Zrobilem 10 rund, ktore zajely mi 21,32. Myslalem, ze czas bedzie kolo [...]