po cardio

[...] gpełno wartościowego -węglowodany:3g -tłuszcz:0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teraz na samym prop lecę 8. TRENING:5 razy w tyg siłowy 4 razy po 30 min cardio 9. CEL CYKLU:jak najmniejszy bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cały czas jestem na bombie 11. POZIOM BF%:za duży 12. TENDENCJA DO [...]

[...] obiad 150-200 gram kurczaka + 100 gram ryzu + owoc, 19.00 kolacja 50-200 gram kurczaka + 80 gram ryzu + owoc,. Trenuje teraz cardo 10 min, brzuch 5 razy w tyg. po okolo 30-40 minut, wcześniej robiłem cardio 40 min codziennie.Pracuje 6 dni w tyg, buiro w magazynie,ale czesto pomagam przy załadunku itp mozecie cos doradzic? Prosze o wskazówki :)

Witam, jestem cały czas na redukcji dieta zbilansowana początkowa moja waga to 80 kg rozmiary przed redukcją: WIEK: 26 WAGA: 80 WZROST: 173cm WYMIARY: -kark: 40cm -klatka piersiowa: 102cm -ramię: lewy. 38cm, prawy: 37cm -talia: 91cm -pas: 98cm -biodra: 91cm -udo: 54cm -łydka: 37,50cm WYMIARY AKTUALNE PRZY WADZE 69KG: PAS: 87CM BICEPS: LEWY: [...]

Witam, zaczne od tego, ze jestem na redukcji i po kazdym treningu silowym kręce cardio. Zawsze po treningu wypijałem porcję gainera, ktory mi sie skonczyl, a dzisiaj juz go raczej nigdzie nie kupie. Moje pytanie: co moge zjesc od razu po treningu, tak zeby ochornilo moje miesnie i jednoczesnie nie obciazylo zaladka?

Witam, Chodząc na siłownie przytłam 5 kg. Cwiczyłam 4 razy wtygodniu po godzinie, przez pierwszy miesiac robiłam głownie cardio, w nastepnym ćwiczenia siłowe o średnim obciążeniu plus interwały. Potem straciłam apetyt i przestałam jeść, więc jadłam nie całe 1000 kcal na dzień. Mam 38 lat i waże obecnie 65 kg przy 165 cm wzrostu. Wiem, że [...]

[...] na diecie IF. Obecnie zjadam około 2000kcal dziennie. (Nie liczę makroskładników) Do tej pory schudłem jakieś 16kg ale od kilku tygodni waga stoi. Niedawno wprowadziłem cardio i od tamtej pory waga się zatrzymała. Baa, zaraz po mocniejszym treningu podskoczyła o 2kg. Nie jestem pewien co się dzieje, poczytałem że to może być stagnacja lub [...]

[...] osiągnąć tylko czuć się fajnie w swoim ciele. Myślałem, żeby w pozostałe dni dorzucić treningi na siłowni. Tu mam pytanie jaki rodzaj treningu, ilość serii, częstotliwość, cardio i związane z tym rzeczy byście proponowali Jeżeli to też nie problem to poprosiłbym kogoś z łaski swojej o podlinkowanie do jakiejś strony gdzie mogę wiarogodnie [...]

Jak w temacie, niestety bieda cisnie ostro, więc w dzien cardio pije BCAA przed treningiem, ale pytanie jest w dzien treningu siłowego. Czytałem opinie ale nie było jednoznacznie powiedziane, ze popijanie BCAA w czasie treningu jest dobrym pomysłem, wiec co wybrac, picie przed czy w czasie, po treningu raczej nie, ponieważ jestem po treningu w [...]

[...] bo ją czuje. Siła do góry i trochę mi bebechy nawalają jak zwykle na mecie. Miałem już 2 cykle na mecie i wiem jak powinna działać. I stąd moje pytanie. Dlaczego waga na mecie mi spadła? Wymiary nic się nie zmieniły. Mam ponad 700 kcal na plusie, a tu nic. Za dnia nie jestem zbytnio aktywny. Przeważnie siedzę w domu. Żadnego cardio nie robię.

[...] mojej diedy na 100% Mój cel: Redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak najwiekszej ilości mięśnia Trening: - siłowy SPLIT 4x w tygodniu (pon, wt, czw, pt) - cardio po każdym treningu siłowym 25 minut B - 2 kg/mc 164g (656 kcal) W - 4 kg/mc 326g (1306 kcal) T - 1 kg/mc 82g (738 kcal) ----------------------------- = (2700 kcal) [...]

[...] owsiane z mlekiem (wodą?) + 30g białka. Bezpośrednio po treningu siłowym z małą dawką max carb (30-40g) na uzupełnienie węgli oraz anticatabolix xtreme przed 30 minutowym cardio na średnim poziomie. Na koniec przed pójściem spać. I teraz pytanie, czy to białko jest odpowienie, czy lepiej dorzucić kasy i kupić izolat? Ewentualnie jakie inne [...]

[...] długiej przerwie chciałbym wrócić na siłownię, Dodam, że ważę 92 kg przy 184 cm wzrostu. Zawsze byłem "grubokościsty". Nie ukrywam, że z rąk i pleców spadło, natomiast został "brzuszek". Jakieś pomysły na suplementacje wzbogacającą trening siłowy i cardio? Zależy mi na rozbudowaniu masy mięśniowej oraz zgubieniu zbędnego tłuszczu. Z góry dzięki.

[...] 238 gram tłuszcz = 70 gram co daje ok 2500 kcal Jak myślicie, czy dzięki tej diecie da rady schudnąć, dodam że trening siłowy wykonuje 4 razy w tygodniu + 5 razy w tygodniu cardio po godzinie. Za odpowiedzi z góry dziękuje.:) Zmieniony przez - David26 w dniu 2013-08-16 23:44:36 Zmieniony przez - David26 w dniu 2013-08-16 23:44:42 Zmieniony [...]

[...] sycił posiłkami.Duży zbilansowany posiłek a ja po 30 min chcę już jeść następny. Wiek:20 Waga:77-78 Na redukcji jestem jakiś miesiąc Trening siłowy 3x w tygodniu w tym 2x cardio pomiędzy oto wyniki które otrzymałem: /SFD/2021/3/15/65c830ac20424d0c8ce19c349864ea56.jpg I tu rodzi się moje pytanie czy są to prawdiłowe wyniki? TSH jakby duże [...]

[...] do 73.9kg. 2 i 3 tydzień waga stał w miejscu czyli 73.9kg wiec dodałem 200 kcal i po tygodniu waga również nie podskoczyła. Wiem że waga nie jest najważniejsza ale jest jednym z wyznaczników przyrostu masy mięśniowej. Progresuje na treningu początkowo miałem 2900 kcal teraz mam 3100 kcal trenuje 4 razy w tyg siłowo i 2 razy cardio po 25/30 min

[...] Miesiąc ćwiczenia „na sucho” a po miesiącu wrzucić suple. Ćwiczę miesiąc i czas na suplementy ;) Dodam ze ćwiczen intensywnie tj. PoniedziLek siłownia (pół godziny cardio później trenuj g właściwy i później pół godziny interwałów na bieżni) wtorek basen środa siłownia czwartek basen inpiatek siłownia. Weekend odpoczywam. Mam dietę [...]

[...] swoje mięśnie, od nie dawna myślę o lekkiej redukcji tkanki tłuszczowej i tu moje pytanie, co wybrać : 1) iść na siłownię i tam robić trening typowo redukcyjny + cardio 2) po prostu biegać i dalej ćwiczyć na barierkach po prostu nie wiem czy chcąc spalić tłuszcz a nie budować mięśnie opłaca się dać to 100 zł i ćwiczyć jeżeli i tak nic [...]

Że względu na zmianę godzin otwarcia mojej siłowni postanowiłam zmienić plan na coś takiego: Trening.A 1.przysiady 4x10-12 2.wysychanie Dębicy 4x15 3.ściąganie drążka 4x12-15 4. Wioslowanie na maszynie 4x10-12 5. Wyciąganie żołnierkie 4x10-12 6. Urodzenie na boki 4x12-15 Trening B 1. Wyciąganie handlu na skosie dodatnie 4x10-12 2.wypychanie pół [...]

[...] Czytałem coś o wistrolu i testosteronie ale nie mam pojęcia w jakich dawkach trzeba by to brać i jak z odblokiem. Czytałem też o clenbuterol ale trochę boję się kołatań, palpitacji itp. Tak że, będę wdzięczny za fachową informację w sprawie cyklu który mógł bym brać 6 do 8 tyg. Obecnie regularnie trenuję 4 razy w tygodniu ćwiczenia cardio.

[...] na deficyt, obliczyłem zapotrzebowanie wg wzoru na 2700 ale wiem ze to za dużo bo to już nie 1 redukcja. Problem w tym ze przy 2400 kcall 3 treningach siłowych fbw i 4x cardio po godzinie nie spałam tłuszczu, czasem po tyg mam 2/3 kg mniej a zaraz znowu więcej. Fakt ze tym razem aż tak nie przykładam się do diety, jem 80% czysto 20% byle co [...]