po cardio

[...] tylko właśnie tak jak obserwujesz, waga stoi w miejscu. Teraz powinnaś pogłebić deficyt ale nie zrobisz tego jeżeli jesz na oko. czyli właśnie dobrym rozwiążaniem byłoby cardio. wcale nie musisz jeździc na rowerku czy chodzić po bieżni. Mozesz trzymac się np ilości kroków dziennie, przykładowo robisz ich 4000 to dokładasz jakieś 3000 i po [...]

Brałem fragment od września do grudnia zeszłego roku, napalony byłem jak Ty teraz. Wielkie plany inj z rana potem cardio, IF i post do godziny 15-tej wszystko dobrze wyglądało w planach... Kompletnie nic mi nie dał i nie polecam!!! A na końcu biłem po 750mcg/dzień... Zmarnowane pieniądze i czas a kosztował mnie jakoś 500-600 funtów + 4 miesiące [...]

Brałem fragment od września do grudnia zeszłego roku, napalony byłem jak Ty teraz. Wielkie plany inj z rana potem cardio, IF i post do godziny 15-tej wszystko dobrze wyglądało w planach... Kompletnie nic mi nie dał i nie polecam!!! A na końcu biłem po 750mcg/dzień... Zmarnowane pieniądze i czas a kosztował mnie jakoś 500-600 funtów + 4 miesiące [...]

[...] raczej nie zadziała, możesz je za to zastąpić np. "dzień dobry", prostowniki rozbudujesz. wiosło na początek sztangą jednorącz też może być( znajdź jakiś opór i jedziesz). cardio zaczynasz już teraz 3x20 min, w przyszłym tygodniu 3x25 i tak dodajesz aż dojdziesz maks do 60 min, powyżej tego nie rób chyba że docelowo masz ciągoty do latania po [...]

Okej, z przerzuceniem cardio na dnt nie będzie problemów, odhaczone. Chciałbym kontynuować to 5x5, bo moje wyniki siłowe w WL (zaniedbanie sztangi i ćwiczenie ponad pół roku samymi hantlami z braku innej możliwości :/) oraz siła ramion jest słaba. Kiedyś bardziej doświadczony kolega ( ponad 3 lata stażu, efektywnego) zasugerował mi, żebym skupił [...]

[...] Kocham góry, więc poszliśmy do Pedra da Gavea. Było naprawdę fajnie. Przeszedłem przez dżunglę, wspiąłem się na linach i dotarłem na szczyt. To naprawdę dobre dla cardio. Spróbowałem też owocu acai. Kiedy jestem w nowym miejscu, zawsze próbuję jedzenia, które jest pyszne. Byłem na grillu. Wciąż muszę spróbować brazylijskiego piwa, ale [...]

[...] tłuszcz, węgle jem tylko w 2 i 3 posiłku). średni - 110g produktu W + 100g owocu/ 30g T wysoki - 150g produktu W + 100g owocu/ 30g T 5x trening siłowy + 2x45' (dziennie) cardio Tkanka tłuszczowa jest na coraz niższym poziomie, natomiast z własnych obserwacji widzę że woda bardzo się trzyma. Waga niespecjalnie schodzi w dół. :-( Więcej [...]

Mysleze aby zrzucic zbedne kilogramy powinienes po kazdym treningu wykonywac trening aerobowy oraz trening cardio. Jezeli chodzi o żeźbe to dołóż wiecej ćwiczen na wycjagach :p

[...] dźwiganiu. Trzeba wybrać, wolę być dzikiem który trochę się bije niż grapplerem, chociaż to zaj**isty sport to przy dużej intensywności z kulturystyka tego nie pogodzę. Dla cardio i dla zabawy po godzince kulania po macie 2 razy w tygodniu. Co z tego, zawsze będzie żeby nie zapomnieć, jak w razie potrzeby złemu człowiekowi łeb ukręcić ;)

Zaraz cisnę :D Panowie, co myślicie o jakimś cardio po treningu? Bo nie powiem na brzuszku jest niewielka oponka :D!

LEkki Update moich zmagan: Akutalnie jade na low carbie (ponizej 50 gram wegli dziennie) ,mialem jechac na ketozie czyli wogole wywalic ww z posilkow ,ale psycha mi totalnie siadala i wogole nie moglem sie ogarnac , wiec wolalem przejsc na low carb z ladowaniem weglami co 7 dni. Aktualne 3 tygodnie poswiecam na redukcje fatu , oby jak najwiecej. [...]

[...] wyznacznik opdchudzania. Na początku sprawdzałem obwód w pasie i miałem 103 cm, teraz wychodzi mi 102 cm. - 1 mc to tez nieco malo, moze okazac sie, ze trzeba te trening cardio pokrecic,co zwiekszy deficyt kaloryczny. Ja zazwyczaj startuje z tyhc 4x30 minut dodatkowo areobow do treningu silowego, jednak sa one wykonane tak z jajem. Mam na [...]

[...] przecież była już masa dziwnych decyzji sędziowskich, zwłaszcza w walkach o pas. Powinien dać z siebie 100%, tak jakby przegrywał walkę, bo nawiasem mówiąc miał zadziwiające cardio. Obawiałem się, że się wygazował, gdy w trzeciej rundzie GSP zaczął go punktować, na szczęście w czwartej pięknie powrócił. Swoją drogą, dziwnie się czułem oglądając [...]

Dziś dnt plus cardio 30 min na czczo 30 min w ciągu dnia plus noszejie mebli po 3 h snu :-D

Dzis DT Klata+lapy Wycisk skos+ gilotyna 4x15-10 Wycisk hantli skos+ 4x10 Rozpietki plaska 3x15 Prostowanie z linami 4x15 Pompki w podporze tylem 3x20 Uginanie na modlitewnika sztanga 4x10 Mlotki 3x10 Cardio 20 min Dopada mnie rozkmina.... Patrze na normalnych ludzi i mnie. Nie mam w planach zadnych startow,cwicze dla siebie i mysle czy jest wgl [...]

Zdecydowanie najgorszy weekend ostatnich czasow. W piatek szkola,remont do pozna,20 min cardio dieta ok W sobote Od rana remont do wieczora,potem od razu na bramke.Co najlepsze nie mialem mozliwosci jesc normlanie wczoraj.Jadlem co mi dali wiec poszla pizza,nalesniki,i w domu na szybko pol kilo piersi,fryty z pieca,owsianka i troche cornow zeby [...]

Jest okej,najgorsze ze teraz mam ala roztrenowanie i ucielem cardio,trenuje lzej do polowy grudnia a jedzac 3k kcal strasznieee mam ssanie.Na masie jadlem 6k wiec jest roznica,ale po redukcji te 3k trzyma mi wage wiec nie ma co podbijac przed masa,czasem sobie podjem.Wlasnie w domu mama zrobla mielone z fileta z serem zoltym i papryka w srodku.... [...]

Właśnie kręce cardio po klatce i bicku. Jestem zalamany. Lada chwila wchodzę ostro na obroty a przy każdym cw na klatkę boli mnie strasznie i czuje prawy bark.jak ogarnę kasę pojadę do fizjo i zobaczymy co powie. Ostatnio mi to poprawil. Szkoda ze tylko na parę dni

[...] rozmarzyłam ):D No cóż - w takim razie pozostaje Ci tylko życzyć OWOCNEJ MASY :) Oby jak najwięcej mięśniowej oczywiście. Dzis przedtreningowo 2 schabowe,wiec bedzie go wiecej. Poki co ostro woda podeszla+3kg od piatku ,ale nie ma co panikowac bo weselicho bylo i to normalne po dodaniu od razu 700 kcal i ucieciu cardio,trzymamy sie polecen 8-)

Sroda DNT Caly dzien poza domem,waga od 4 tyg stoi w miejscu . To jest smieszne -.-. Tyle zarcia dorzucam ze az po zjedzeniu podchodzi do gardla bo kompletnie nie mam ochoty na zdrowe jedzenie. 0 Cardio tylko 1x week mata. Cos jest nie tak. Chyba przy 110 kg mam genetyczna bariere... Ostatnia masa nawet litr lodow ed i kebab nie pomogl dojsc [...]