po cardio

[...] w zwisie x20 ławka 8. Unoszenie nóg z wypchnięciem bioder na skosie ujemnym x20 20/ 20/ 20/ 20* 9. Cardio: 30 min 15 minut bieżnia marsz trening w biegu, stąd niedokończone cardio, odrobi się ;-) 1. przyszłam w złej porze, ludzi dużo i ukradli mi sztangę, stąd potem robiłam na wyciągu 2. tu idealne byłoby 4 kg, będę kombinować 3. prostowanie [...]

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s23.html#post2 28.03 Dzień 26/ Tydzień 3 Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 1: Nogi I. Cardio 30 min orbitrek II. Siłowy 1A. Wyciskanie nogami na suwnicy 80kg/ 80kg/ 90kgx13 70kg/ 80kg/ 80kg 60kg/ 70kg/ 80kg 60kg/ 60kg/ 70kg 60kg/ 60kg/ 60kg 1B. Prostowanie nóg na [...]

[...] zarobił najwięcej ciosów w historii UFC i nie został znokautowany - ale tu chyba chodzi o HW no, ale tak czy siak tyle ciosów odbiera tlen.. 2. Nelson nigdy nie grzeszył cardio - fakt było lepsze nie zaprzeczę - od JDSa też sporo wyłapał - nie aż tyle, ale lepiej wyglądał kondycyjnie lub Cro Copa w 3R skończył, ale również tyle nie wyłapał.. [...]

[...] przeciwko Lesnarowi i to w sumie jest prawda. Druga sprawa, ze Lesnar jest duzo silniejszy od Caina- tutaj nie moge sie zgodzic. Lesnar wcale nie jest silny, ma nieludzkie cardio na tak wielkiego goscia, jest szybki itd. ale sily nieziemskiej wcale nie ma. Nie mogl obalic w pierwszej rundzie Carwina i to o czyms swiadczy, a wczesniej po raz [...]

[...] innymi dla motywacji do działania, żeby osiągnąć zamierzony efekt i nie każdy jest solarosem, który zna swój organizm na 100% i może robić super formę na parówkach bez cardio ale uwierz, że i on wkłada w to dużo wysiłku i wyrzeczeń. To jest forum sportowe gdzie szuka się motywacji zdobywa wiedzę a nie wymówek i dróg na skróty. Są ludzie, [...]

[...] pierwszy trening po przerwie, i od razu inny człowiek, chęci, moc, pompa. Dziś również zaczynam przygotowania pod zawody. Już czysta micha, wchodzę na lowfodmap więcej cardio. Czekam jeszcze na wytyczne od Mariusza https://iv.pl/images/53dce1bd103616d7f9cfee9fc1e05f28.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

[...] dziś poczułem to czego chciałem. Mega trening. Zdjęcia i filmy są po 5 min rozgrzewki i po 3 seriach podciagania, sam poczatek treningu. Cukier po treningu 90. Nie było cardio. I wiem od czego mi wyp*****la bęben. KREATYNA jutro sprawdzę z hcl. Zawsze.miapem jazdy mega aż skrecalo zacząłem dawać intra i nie skreca Ale bęben wywalony. Przed [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 450w 50t  1-3makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4.kasza manna, platki, kakao i owoce kawalek ciasta i gofry bo moja testowala gofrownice. 5. Tosty z kurczakiem pomidorem i sosem chili. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg [...]

[...] http://images.tinypic.pl/i/00668/8r0e8gmvsiq4.jpg Poniedziałek: CF: "Murph" For time: 1 mile Run ( 1,6 km ) 100 Pull-ups 200 Push-ups 300 Squats 1 mile Run ( 1,6 km ) + cardio RUN 20 min Nogi czuje dziś mocno, a przebiec 1,6 km bezpośrednio po 300 przysiadach i potem jeszcze po małej przerwie 20 min biegania w formie cardio to naprawde [...]

01.03.2017 DNT 30min cardio Dzisiaj nic się nie działo 12h w pracy,a po skręciłem 30min cardio. Po wczorajszym treningu mam zakwasy na nogach jak nigdy, ledwo na deskę klozetowa siadalem %-) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-03-01 22:28:10

20.03.2017 Klateczka biceps -Wyciskanie hantli skos dodatni 5s -Wyciskanie sztangi skos dodatni 6s A.Wl 3s B.Wyciskanie na maszynie. 3s -Brama 5s -Uginanie ramion sztangą 6s -Mlotki hantlami 3s A.Drag curl 3s B.Modlitewnik maszyna 3s C.Uginanie ramion nadchwytem 3s Po pierwszym posiłku 20min cardio po treningu 25min cardio

[...] miały dojść.. Gigant zniszczył.. Łapy jak to łapy nie lubię ich za bardzo ćwiczyć ale nie było źle. Cardio miało być po treningu ale stare baby zajmują ostatnio cały sprzęt cardio na silowni dlatego robię je właśnie teraz 45min. Jak w weekend znajdę czas żeby ogolic futro to pstryke jakieś foto :-)) Jutro dojść intensywny dzień i trening nóg ;-)

[...] mocno %-) Po pierwszym ćwiczeniu już mogłem skończyć klatkę była tak napompowana i zniszczona, że szok.. Reszta ćwiczeń także spoko ale na babskich ciężarnych po treningu cardio i w taki sposób pierwszy dzień zaliczony Miska z dziś B 250 WW 300 T 40 1. Jaja + serek wiejski + masło orzechowe + warzywa 2/3. Mix kasza/makaron + pierś z indyka + [...]

[...] Co do targów to nic ciekawego %-) z zawodników też nikt nie zrobił na mnie takiego wow.. Jedyne co ciekawego zauważyłem to Adama Sukera był chyba największa bestia na targach.. To jak Adaś doyebal to głową mała.. U mnie zmiany w misce i cardio Miska +40ww w dt Cardio +5min po każdym treningu Sylwetka zaczyna się lipa ni to redukcja ni to masa

[...] 3/4stosu X8, cały stos X7 -fly press 20x8, 25x8 -uginanie ramion siedząc z supinacja 10x6, 17.5x8 -kolanko 10x6, 15x8 -mlotki 22,5x8 Siemanko ja już po treningu robię 25min cardio :-) Trening spoko ale już odczuwam spadki siły troszkę, a może to dlatego, że dziś ćwiczyłem po pierwszym posiłku b+t :-p Dziś na noc do pracy szamka gotowa więc jak [...]

21.09 OFF 22.09 DNT 20min cardio 23.09 PLECY 1. Przyciąganie V do brzucha 15SZTx8, 12SZTx12 100x8, 75x12 2. Wiosłowanie sztanga nadchwytem 120x8, 105x12 122.5x8, 107.5x12 3. Wiosłowanie hantlem 37.5x10x3 40x10x3 4. Wiosłowanie t-bar podchwyt 70x6, 55x12 Wiosłowanie hammer 50x8, 60x7, 40x12 5. Rack pull 200x7, 160x12 a.sciaganie drążka [...]

[...] na głowie, organizowanie eventów, spotkania, prezentacje 'biznesowe' klubu (klub w jakim pracuje LIFEAGE jest "PREMIUM") do tego dochodzą 2h treningu siłowego dziennie, cardio teraz już mniej ale wcześniej dziennie 30 min na tętnie 160 uderzeń. No i cały dzień na nogach. Mieszkam w domku a w nim wiadomo, robota zawsze jest. Wszystko się na [...]

[...] to i ja coś machnąłem :-P Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem Wiosłowanie sztangą podchwytem Wiosłowanie hantlem Opuszczanie wyprostowanych ramion MC Na cardio brakło czasu po treningu, ale wpadło przed chwilą przed TV ;-) Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 50g owsianych, 400g białek jaj, cynamon, wanilia, stevia 2. Posiłek: 70g [...]

Od jutra zmieniam dietę o 180st. Jak już zdecydowałem się na start to tą końcówkę chociaż przypilnuję ;-) po przebudzeniu 20g BCAA 45min cardio 1. Posiłek: 70g owsiane, 200g białek jaj, 10g masło orzechowe 2. Posiłek: 50g ryż basmatii, 170g piersi z kurczaka, 250g warzywa 3. Posiłek: 50g ryż basmatii, 170g piersi z kurczaka, 250g warzywa TRENING [...]

Mi też te z biedronki nie podchodzą tak samo jak oryginalna light. Jeśli już to tylko freewawa i oryginalna ZERO :-) Dziś kolejny pracowity dzień, o 6 40min cardio i po nim od razu do pracy, teraz mam chwile przerwy to poleciałem barki w 20 min i 20min cardio, może wieczorem jeszcze wpadnie 20min do równości :-) trochę treningi kuleją ostatnio z [...]