plus

[...] stanie zejść do tych 10%BF czy muszę ją nadbudować i dopiero redukować, czy od razu redukować? Przy obliczaniu TDEE założyłem: trening na siłowni 2x45 min, 2x HIIT po 45min, plus 2x mecz (1000kcal/mecz) Co do suplementacji. Jak widać brakuje mi trochę węglowodanów do zakładanych 556g. Zastanawiam się czy tych bananów, które są przed treningiem [...]

Tydzień 9 treningu kondycyjnego Poniedziałek, 11.02.2013 http://imageshack.us/a/img62/6094/tren1.jpg Do wyciskania stojąc wzięłam za mało, ale nie wiedziałam za co łapać i chciałam potrenować za instruktorem technikę. http://imageshack.us/a/img19/73/tren2g.jpg śr. tętno 159 Po 10 min. podbiłam i skontaktowałam, że miało być 15 min. rozbiegania, [...]

[...] / 15x20kg / 15x20kg 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg 3b. Modlitewnik łamaną 4x12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg plus przedamię 3 serie młotki+uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem brak aero /SFD/Images/2015/12/31/fd88a5a7ee544a9a843dfdaa6a7bd401.png Domsy na plecach nadal się [...]

Tak jak pisał Darnok35 pierwszy raz spotkaliśmy się z tym ze Ktoś podaje ciężary z jednej strony,ale nawet mnożąc je x 2 plus gryf są zupełnie przeciętne,nie jest to zarzut ale i tak nie pisałbym na Twoim miejscu o przerzuconych tonach.Trening na biceps sztangą trzydzieści parę kg przy obwodzie 43cm to nic nadzwyczajnego,ale wcale Cię tu nie [...]

nie jest zla , plus do tego gryf 180cm z obciazeniem 30kg :-))

[...] - Smaczny i zdrowy (z założenia) obiadek: /SFD/Images/2015/12/31/a3875e000f1e4bb1b3a105fcf3627e68.jpg Ważenie: koło 97,6 kg (+/-99 kg) Różnica: plus/minus 2 kg Komentarz: nie jest to wynik za dobry, nie przy wspomaganiu – będę weryfikował czy nie mam za dużej podaży kalorii w diecie – obetnę dodatkowo z 100 kcal, [...]

[...] 1. Nie ma odpornych na dźwignię na nogi. Są tylko źle wykonane. Dobrze technicznie wykonany taktarow niszczystaw skokowy. Wiem coś na ten temat, bo mam na sumieniu już 2 plus 1 własny. Wszystko zalezy od chwytu, który musi być na stawie, a nie na nodze (łydce). 3. Jak nie umiesz robić taktarowa to lepiej nie rób nic ze skrętówkami. Jest b [...]

Wtorek, 12.02.2013 http://imageshack.us/a/img824/7707/dieta20130212.jpg Plus 2 marchewy, 3 ogórki kiszone i właśnie siedzę nad talerzem kiszonej kapusty. Już nie wiem za co łapać, żeby zniszczenia były jak najmniejsze http://www.iv.pl/images/19167555646821078707.gif GPP2 10 razy: 100 skoków na skakance 10 burpee 10 przysiadów 10 pompek czas: [...]

ja tam jakoś bardzo tej BA nie odczułem, troche wytrzymałąosc na plus.

Real, Atletico nie lepsze, ogólnie ta liga tak ma :) edit: Celtic (mimo przegranej z Juve) nie zgrywali p***eczek, jechali na ambicji, twarda agresywna walka - dla mnie na plus Zmieniony przez - gokuson w dniu 2013-02-13 12:28:50

Tylko te LnP ze strony Guidy jest bez sensu co z tego że jest z góry jak taki Hioki z dołu zadaje wiekszy damage plus proby poddan. No ale to problem punktowania made in USA. To w tej walce przynajmniej by przeszedl garde no nie wiem cokolwiek. Zmieniony przez - bobansdob w dniu 2013-02-13 13:39:59

Dzięki wszystkim za rzeczowe rady. Oczywiście sogi dla was. Modafen libido na plus, choć jak w tamtym roku jechałem prop 100/150mg+ npp 100mg to było jeszcze lepsze. Co do towaru to lecę na sokach King Labs, dotąd się nie zawiodłem i pozostaje wierny tej firmie. Barano: zdaje sobie sprawę, że masa, której nabrałem w dużym stopniu to woda. Dlatego [...]

Ja zjadłem 7 kg :) 3 kg na plus :) oraz 1 cm w łapie! Co do smaku piłem go z mlekiem (i tak mi nie smakował) bo z wodą nie dałem rady bo takie nie dobre, smak vanilia! :)

Ja napisałem dokładnie że jeżeli czarny pas JDSa ma faktycznie poparcie w umięjetnościach, i zakładając że Reem po transformacji jest mniej sprawny na glebie to daje plus minus parter na równi. Co jednak przyznałem że jednak może być przesadą bo Reem to faktycznie solidna firma na glebie. Ty za to starasz się nam udowodnić że Santos to jakiś [...]

Środa 13.02 Trening w Zamościu. Mimo innej siłowni dobrze szło. Wpis z wczorajszego dnia (plecy) wrzucę jutro bo filmik jest u mojej dziewczyny w telefonie. Taki bonusik z dzisiejszego treningu(piszczele poharatane przez MC %-)): http://imageshack.us/a/img829/2239/polas.jpg /SFD/Images/2015/12/31/73d172d4cf414ec5a5964fd56e3f0572.jpg [...]

ja cisnę 3 plus czwarte łączone ;P

[...] a to trwa zależne od dawkowania . Twoje pobudzenie/ekstaza/dopalenie przed treningowe po kreatynie to placebo . Jeśli już to prosta przed treningówka to właśnie BCAA plus kofeina wedle uznania . Ja czuję się bardzo dobrze na treningu , ale jako osoba trenujące SW moje treningi na siłowni są bardzo ciężkie i intensywne składające się [...]

bo nie wiem jak wkleic mikrocykle redukcyjne i jak to wszystko ubrac. dlatego pytam,a kilka osob lasnie polecalo na reduckjie zmienic estr plus np. wlasnie winko. ps. jak powinna wygladac redukcja? po prostu uciac kcal,wegle i wiecej aero??? Zmieniony przez - ziemas82 w dniu 2013-02-13 23:31:43

[...] było podobnych , wiadomo że te osoby brały spore dawki . Jest to już środek zakazany i zaliczany do dopingu - wycofany z obrotu na terenie RP , proponuje TP z IHS , BCAA plus kofeina - podstawy wiecznie żywe ;-) fitunia Dałem dla ciekawości , zresztą zachęcam do zaglądania do działu BADANIA NAUKOWE . pozdrawiam dziewczyny i życzę miłego dnia [...]

[...] ....dupa Mnie jeszcze boleć nie przestała od ostatniego trenningu nóg, i dawała znać o sobie nie tylko ona...łapy ,plecy...ech 2. przysiad 5x 6-8 serii roboczej j.w plus 1x 10-12 8*30/8*32,5/8*35/8*37,5/8*40 przysiady robiłąm z dobrej woli,wyobrażając sobie piękną dupcię }:-( 3. podciaganie sztangi do brody 5x 6-8 [...]