[...] "wystrzela" to jest zabity na kilka ładnych godzin co najmniej i najlepiej to się położyć spać a nie pracować. Ja właśnie wczoraj się zamordowałem - 12 serii samych siadów plus kilka serii na koniec na suwnicy z 1-2 spięciami kilkunastu sekundowymi w środku serii (killer swoją drogą). Oj tak, po takim treningu lozko najlepszym przyjacielem. [...]
[...] kiedy wczoraj z półtorej godziny mi zajął. A w ogóle nogi fajnie były nabite przez cały dzień, chciałabym powiedzieć to samo o posladkach ale one są niereformowalne %-) plus domsy w przywodzicielach. jeszcze te pośladki kiedyś zmęczymy - są różne sposoby na nie. Na razie i tak uważam, że jest tak jak być powinno. Miska: Leczo z dyni, [...]
[...] nigdy nie robić klatki w międzynarodowy dzień klaty, bo jest to bardzo ciężka misja. Ps.2 czy ktos ogląda Westworld ? Ten serial jest mega :-D Miska: 1. jaja, dynia, czeko 90% 2. mięso mielone wołowe i wieprzowe, ryż, parmezan, cukinia, papryka, por 3. j/w plus baton z daktyli i orzechów 4. whey, dynia, kasza jaglana, mleczko kokosowe, jabłko
[...] klatki w międzynarodowy dzień klaty, bo jest to bardzo ciężka misja. Bywa ciężko. Ps.2 czy ktos ogląda Westworld ? Ten serial jest mega :-D Miska: 1. jaja, dynia, czeko 90% 2. mięso mielone wołowe i wieprzowe, ryż, parmezan, cukinia, papryka, por 3. j/w plus baton z daktyli i orzechów 4. whey, dynia, kasza jaglana, mleczko kokosowe, jabłko
[...] a kilka miesięcy wczesniej tak nie było. Co mnie też w sumie trochę dziwi, to że jedząc srednio 2000kcal (1900 w dnt i 2100 w dt) pomiary swiadczą o tym, że jestem na plusie kalorycznym :-? szczerze to ja liczyłam na to, że sobie pododaję do korytka zanim zacznę się powiększać a 2k kcal to ewentualnie moje zero a nie plus. Jeszcze inna [...]
miss ja pamiętam jak Kleine się tak bała i powstrzymywała przed dołożeniem a okazało się, że mogła dołożyć ze dwa razy i efekty są super :) Jeśli w dodatku chodzisz głodna to tym bardziej. Możliwe że np. +200 kcal nie zrobi żadnej różnicy w sylwetce na plus czy na minus a sobie podjesz :P
[...] się, że mogła dołożyć ze dwa razy i efekty są super :) Jeśli w dodatku chodzisz głodna to tym bardziej. Możliwe że np. +200 kcal nie zrobi żadnej różnicy w sylwetce na plus czy na minus a sobie podjesz :P Głodna własnie nie chodzę, tylko apetyt duży cały czas :-P Jesli tak będzie, to będę sobie w brodę pluć, że nie zdecydowałam się na [...]
[...] z nadbagażem ale samopoczucie nieco lepsze niż w poniedziałek. Po żadnym z posiłków nie czułam się gorzej niż po przebudzeniu, także jest to dobry znak. Wody wypite ok3l, plus dwie kawy czyli standard. Kupię sobie pokrzywę i może jeszcze jakies ziółka, bo od kiedy mi się pokończyły jakos nie byłam skora do uzupełnienia zapasów ;-) [...]
obawiam się, że to nie woda,bo ona fluktuuje a tu jest w zasadzie cały czas na plus, wygląda na to,że jednak trochę masz za dużo kcal i przekroczyłaś bilans zerowy czy nie służy Ci takie makro. chociaż makro to już raczej kwestia kosmetyczna, już podobną dyskusję przechodziłyśmy w innym dzienniku, więc chyba rzeczywiście,nie ma sensu mydlić sobie [...]
[...] rodzinę i znajomych do odwiedzenia, także będzie bardzo bardzo przyjemnie ale zawsze wracam z takich urlopów zmęczona, szczególnie jak się nalatam za małymi szkrabami ;-) plus badania i inne sprawy do załatwienia (typu odbiór dowodu... w końcu %-) ) nie no, żeby nie było, że marudzę, już mi się buzia cieszy na samą mysl, że wszystkich zobaczę [...]
Dobrze że nie widziałam tej promocji %-) -50% , nie mogłam się oprzeć \-) 12/12/17 DNT Dnt. Wczoraj miałam przeprawę z choinką przez pół miasta, ale było warto ;-D pięknie wygląda i pięknie pachnie, uwielbiam swięta! Byłam w kinie na filmie Sully - podobało mi się, bo historie oparte na faktach zawsze mnie poruszają. Plus Tom Hanks dobrze pasował [...]
[...] chodzi o dietę to wszystkie potrawy swiąteczne wyszły z mojej kuchni (uroki życia na emigracji) a ja żywiłam się głównie kapustą z grzybami i sałatką jarzynową bez sosu, plus sałatką sledziową i pieczonymi mięsami. I ostatecznie miska była czysta ale niedojedzona, bo ciężko mi było przejesć makro. Poniżej w bonusie zdjęcie chlebka z kaszy [...]
07/01/17 DT BTW 130/70/200 tydzień 3 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/60kg/70kg/55kg/50kg/40kg 30kg/40kg/60kg/70kg/50kg/45kg/37,5kg 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Te ostatnie dwie serie przeklinałam. A w najcięższej powalczę za tydzień o powtórzenia. 2. Hip thrust [...]
07/01/17 DT BTW 130/70/200 tydzień 3 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/60kg/70kg/55kg/50kg/40kg 30kg/40kg/60kg/70kg/50kg/45kg/37,5kg 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Te ostatnie dwie serie przeklinałam. A w najcięższej powalczę za tydzień o powtórzenia. Bardzo ładnie [...]
To jak już o rozgrzewce się rozpisalismy :-) Poza jakimis wymachami i skakaniem itp. ja rozgrzewkę staram się dostosowywać do treningu i do głównego ćwiczenia, które w tym dniu będę wykonywać i to w sumie jest dla mnie w tej rozgrzewce najważniejsze. Będę robić przysiady - to rozgrzewam się głównie w pozycji przysiadu*. Plus mobility - głównie [...]
Miss, dla mnie różnica jest kolosalna. fota z prawej wymiata. i jak sama doskonale wiesz, różnice wagowe nie muszą być duże, a efekt zmiany w całości sylwetki - ogromny. piękna zmiana na plus i kawał kilkuletniej ciężkiej pracy za nią stojący. Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-06-20 13:11:10
[...] pizza z owocami :-) /SFD/2017/7/18/fd22a6a349f244939719e3ea84f38b6b.jpg /SFD/2017/7/18/07b4853e3a1b486a99be1ac419b9d9df.jpg i obiadek - makaron z soczewicy ma u mnie duży plus, smaczny, nie rozpada się, makro super bo sporo białka, stosunkowo mało węgli /SFD/2017/7/18/3967fbabeb364333a21515e9513e0e95.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
[...] (a niech Cię, pogodo! %-)). Z powrotem też jakos nieszczęsliwie wpakowalismy się pod Harrodsa, w sam korek, i musielismy zrobić niezły slalom między samochodami. Jedyny plus, że będąc tam można się pogapić na Maybachy, Rolls Royce itp. %-) Na sniadanie jajecznica, na obiad pizza, na kolację sledzik. [...]
No ja teraz to mam 29' MTB, więc duży rower. Przesiadłem się jakiś czas temu z 26 cali i różnica na plus jak dla mnie ogromna. Ale do miasta to i takim na małych kółkach się można wybrać.
No ja teraz to mam 29' MTB, więc duży rower. Przesiadłem się jakiś czas temu z 26 cali i różnica na plus jak dla mnie ogromna. Ale do miasta to i takim na małych kółkach się można wybrać. ja mam 26' ale chyba jakbym kupowała nowy rower to bym celowała w 27,5' niektóryzy mówią,że to takie nie wiaodmo co bo ani 26 ano 29, ale jednak juz zjedza sie [...]
DT MissInvincible
