plus

pewnie bedzie to twój 2 cykl tak więc prolo plus meta

[...] strongman.Na prawie kazdych zawodach jest wycisk na barki,martwy,przysiad,kule i yoka a na kazdych jest przynajmneij czesc z tych podstawowych bojów.Roznica jest tylko w ciezarach ktore sa na AC nieporownywalnie wieksze plus do tego na w mistrzostwach sa dolozone konkurencje szybkosciowe. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-03-31 13:49:37

Piwko ma ten plus, że ja po 1,5 max mam dosyć. No chyba, że jestem w Czechach

[...] xxl 50g ( nie mam czasu na nic innego ), w pracy 3 bułki z serem lub tunczykiem oraz 200g sera bialego twarogowego, obiad ok 18 - głównie pierś kurczaka gotowana z ryżem plus sałata zielona lub surówka, po trenningu 50g mega mass xxl, w ciągu dnia wypijam ok 2L zielonej herbaty (uwielbiam ją) Cel: zwiększenie masy mięśniowej i pozbycie się [...]

[...] xxl 50g ( nie mam czasu na nic innego ), w pracy 3 bułki z serem lub tunczykiem oraz 200g sera bialego twarogowego, obiad ok 18 - głównie pierś kurczaka gotowana z ryżem plus sałata zielona lub surówka, po trenningu 50g mega mass xxl, w ciągu dnia wypijam ok 2L zielonej herbaty (uwielbiam ją) Cel: zwiększenie masy mięśniowej i pozbycie się [...]

Ok, kreatyna Vitalmax (ta zielona) + Olimp AAKG Mega Caps + Olimp MZB (Lepiej chyba brac tego samego producenta). Dobra kombinacja ? Plus białko (jw - obojetnie jakie) Jesli bialko to tez gainer czy lepiej sam gainer a z bialka zrezygnowac? A moze jedno i drugie? Jaki gainer najlepszy ?;) W diece czasami brakuje subst. energetycznych, thx. [...]

[...] ważyłam wtedy 65kg... teraz ważę 60kg :) jestem zadowolona, ale chciałabym zrzucić jeszcze z 2-3 kg jem 5 posiłków dziennie, np.: 9:00 - płatki śniadaniowe z mlekiem plus herbata zielona niesłodzona 11:00 - owoc 13:00 - warzywa (najczęściej gotowane na parze) + 150g mięcha staram się unikać zapychaczy typu makarony, ryże czy ziemniaki [...]

HMB Mega caps - 1 na czczo, 1 po treningu, 1 przed snem ~3g dziennie OK TCM Mega caps - 3 na czczo, 3 przed treningiem, 3 po treningu OK VITA MIN PLUS - 1 na czczo nie jest to dorby pomysl czesc witamin wchlania sie najlepiej w obecnosci tluszczow - po pelnym posilku lepiej :D CHELA MIN - 1 do obiadu OK ZINCAS FORTE - nie wiem co z tym [...]

Zatem HMB - 3g TCM - 9 caps - ok VITA MIN PLUS - 1 na czczo nie jest to dorby pomysl czesc witamin wchlania sie najlepiej w obecnosci tluszczow - po pelnym posilku lepiej :D Sniadanie jem porzadne - w mysl zasady ze to najwazniejszy posilek. Czy odrazu po sniadaniu - bedzie pasowalo pod pelny posilek ? A co do cynku - to moze na dobranoc do [...]

[...] tluszcz nalezy przyjmowac mniej kalori niz sie potrzebuje innaczej niestety sie nie da , do tego wysilek areobowy i fat spada czyli zbilansowana dieta + wysiłek fizyczny tlenowy :) mozna tez sie pokusic o jakis spalacze tluszczu , ale gdy dieta bedzie na plus to i tak nie pomoga :) Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2008-03-31 19:55:57

Witam! mam storma i shock therapy, jak to jeść - pracuje na 3 zmiany, jak mam na rano to wiem jak mam jesc ale jak mam na popoludniu to wstaje i za godz ide na silownie czyli chyba po prezbudzeniu storma i za 30 min shocka to zla kombinacja, jak to rozpisac,jak mam nocki wstaje o 15 i na 16 jestem na silowni jak to rozpisac?

[...] zmienic nawyki i przymasowac. Nie wiem co w twoim rozumieniu znaczy cwiczenie na rzezbe co jak twierdzisz robiles przez ostatnie 1.5 roku, ale zmien to.Wejdz na lekki plus z kaloriami i zacznij operowac duzymi ciezarami. Zlapiesz troche tluszczu, ale to normalna kolej rzeczy. Przyjdzie czas zeby sie wyrzezbic,ale najpierw trzeba miec co. [...]

[...] Od początku nastawiłem się na sprowadzenie. Przewróciłem go i znów założyłem klucz na rękę. Finał z Sebastianem był dla mnie zdecydowanie najcięższy. Dwie pełne rundy plus dogrywka. Sebastian to bardzo mocny zawodnik. Wytrzymały w stójce. Ma doskonałe obalenia oraz bardzo dobry parter. Chciałem walczyć w stójce. Tam widziałem swoją szanse. [...]

nie wiem czy dobrze zrozumialem. przed treningiem mam brac WF plus 5gramAAKG OLIMPA, a BODYOCTANE tylko rano. Dobrze mysle??

[...] owsiane z muscli Nastepny posiłek to ryż z serkiem wiejskim i rodzynkami Ostatni posiłek to trzy podwojne kanapeczki chleba razowego obłozyny wędliną typu Szynka,indyk plus jakies warzywka na to Jako ze mało witamin myslałem zeby zastąpic je multiwitaminą(w napoju) Jako suplementy : Thermo fat burrner po sztuce przed kazdym posiłkiem [...]

piknie;) plecy godne pozazdroszczenia:) w tym prostowniki na duzy plus. robisz martwy?

[...] magnez dostarczam z diety. przerzucilem sie na wysokozmineralizowaną wodę (a nie zadne "kałużanki"), ktora ma ok 150mg magnezu na litr (a takowej wypijam trzy plus inne plyny), do tego raz w ciagu dnia gorzkie kakao, czasem orzechy/migdaly/pestki dyni. w stacku kreatynowym mam z tego co pamietam 150mg magnezu na porcje. ogoleni [...]

Ogólny zarys jakiś jest ale dieta na bilansie ok 200kcal na plus i dodatkowo mozesz jakies aeroby dołożyć Partie połączyłbym inaczej klata barki tric plecy nogi bic (tak wpisałem Ci nogi je też ćwicz) Wszystko tez zalezy od Twoich priorytetów jeśli chcesz być większy to masuj , jeśli zależy Ci na ładnej rzeźbie na lato to redukuj pozdro

Witam! Jeśli ktoś kompletuje sprzęt na siłownię dla kobiet to mam GAZELLE AIR WALKER CHODZIARZ BUFFALO PLUS,najchętniej używany przez kobiety na siłowniach.Cena do uzgodnienia,nr tel.787-215-707,na terenie Radomia mogę dostarczyć transportem własnym.

tak myślałam, że łatwo nie będzie... :( ale jeszcze odnośnie tych posiłków to faktycznie, źle się wyraziłam, 3 posiłki plus 2 przekąski... czy powinnam coś zmienić i dodać jakiś posiłek? i bardzo przepraszam... ale nie wszystko rozumiem z Twojej odpowiedzi, jest tam kilka terminów, których nie rozumiem, może prztłumacz mi jakoś łopatologicznie, na [...]