plus

[...] Więc dołożyliśmy:) https://www.youtube.com/watch?v=4wj-n4KU5ns&feature=share https://www.youtube.com/watch?v=4ZAa8qHtvJ0&feature=share Na koniec była niespodzianka dla barków i Ralpha :) - superseria wyciskanie na barki na maszynie z wyciągiem plus wznosi bokiem na maszynie dźwigniowej ... Ale każde cw po 30 powtorzeń. Ręce opadały same :)

Jestem po treningu i czekam aż deszcz przestanie padać. Jest wi-fi więc śmiało mogę filmy ładować Dziś znów barki,może znów będzie wesoło? Zrobiliśmy 6 serii metoda Dawida Damasika i oczywiście plus 6 innych ćwiczeń. Same barki robiliśmy ok 1 godziny. :) Zaraz załaduje filmy i tu wrzucę.

[...] obecnie na redu i więcej niż 3g nie biorę. Więc w twoim przypadku podejrzewam że również 3g kreatyny w formie hcl wystarcza w zupelnosci. No chyba że jestem zawodnikiem plus 125kg przy przyzwoitym body fat no to można pomyśleć o tym aby tej kreatyny dać nieco więcej tak to nie ma potrzeby aby dawać powyżej 3g jeżeli mówimy o kreatynę hcl tej [...]

Beza wygląda kozacko :-D a ja odespalem trochę i jeszcze zjadłem breyersy bo i tak kcal wyszło dzisiaj plus minus ponad 2k #-P Bzyku jak robisz cheata to jakoś z tyłu głowy liczysz kalorie czy pełny luz? /SFD/2019/8/17/8f86ce040a0241a78cfcf80a24229518.jpg

15.08.19 Po wczorajszych nogach prawą dwójkę i poślad gdzieś naciągnąłem i trochę ciągnie. Myślałem, że na rowerze będę to odczuwał, ale był luz. Trening: https://i.ibb.co/SmGygcJ/Zrzut-ekranu-2019-08-15-o-20-49-58.png Dzisiaj tlen zakończony 5 sprintami 5”. Spinałem się, żeby wyciągnąć złotą gwiazdkę :-D, ale się nie udało. I generalnie strasznie [...]

Sprzedam w dobrym/ bardzo dobrym stanie sportowe rzeczy,rozm .l,koszulka Olimp rozm.xl,wszystko w jedym pakiecie,nie sprzedaję osobno,5 szt.za 150 zł plus kw.Pozdrawiam /SFD/2019/8/17/14f13a65446e46eebf890b6e312ec7c2.jpg /SFD/2019/8/17/08b302de18da406ebbb1e40f93def7fa.jpg /SFD/2019/8/17/257ea1054e58432cacf4239fa80fb1e9.jpg [...]

[...] redukcji waga na czczo 110,7kg aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 placki ziemniaczane z cukinia i gulasz z kurczaka 3 j. w 4 ryz parabiliczny kurczak warzywa plus tost z dżemem i kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 sernik banan dzis naszło mnie na placki bo [...]

Mój kolezka z innego miasta dzwonił i się pytał czy nie mam kogoś u siebie co płytki kładzie . Chałupę buduje , 2 łazienki i kuchnia w płytkach . Mówi , ze dobrze zapłaci plus hotel itd . Dzwonił u siebie to terminy 9 miesięcy . W końcu kogoś znalazł . 20k sama robocizna . Takie czasy

[...] dziś miska nieliczona i wpadło więcej jedzenia niż zwykle ;-) Waga cały czas na tym samym poziomie, ale dziś w lustrze na zajęciach zauważyłam, że sylwetka zmieniła się na plus, góra bardziej sucha, lekki zarys kraty więc jakiś efekt tej redukcji jest ;-) Suple - żelazo - chrom - omega 3 - wit D + K - wapń - witaminy - Sleep Pro - magnez - Crea [...]

[...] między bojkami jakieś 200m także luz, ale walka z falami by do bojki od brzegu dopłynąć, to było coś ciekawego. Fale 1-2m i walka z każdą by się przebić i nie cofnąć, plus walka ze słoną wodą, której po chwili ma się dość (nie wiem jak Ross Edgley mógł płynąć przez pół roku po 12h dziennie oplywając Wielką Brytanię wpław). Generalnie takie [...]

[...] 12x12,5kg, 10x15kg, 8x17,5kg uginanie ramienia w oparciu o kolano 4x8x10kg Taki trening dzisiaj zrobilem. We wtorek bylem na treningu pilki recznej sporo biegania plus 3 obwody na silowni. Nastepnego dnia w srode bardzo bolalo mnie lewe kolano i ten stan do tej pory jest, musze zobaczyc co z nim jest nie tak. Mam nadzieje, ze to jakies [...]

no mnie rozyebie patrze teraz na paragon a laska w biedrze mi nabiła paczki 10 sztuk tych co wziałem plus 10 sztuk paczki wedel ktorych nie wziałem za 24.90 zł xD

[...] wiec wiem co i jak.Mysle że jak w tym roku bede jeszcze wyciskał to bedzie git.Plus z całej sytuacji taki że naprawiany jestem struktualnie ,więc moja postawa się zmieni na plus,wczessniej byl garb itd W izometrii nie mogę, nie podam sobie sztangi ani hantelek,ani nie utrzymam,nie ma u mnie całkiem stabilizacji na ten moment. Zmieniony przez - [...]

Halibut w tempura mix, avocado, fasolka, lampka wytrawnego plus magnez+cynk+b complex I ostropest. /SFD/2019/8/17/64a30f253beb461395a47215307ca4bb.jpg

[...] zauważalny progres :-) w WL w regresie miało iść 110kg, ale po prostu się pomyliłem, coś mi się nie zgadzało, ze tak ciężko idzie %-) ogólnie cały trening zdecydowanie na plus :-) dzisiaj off, zaraz lecę na masaż, bo dostałem na urodziny kartę na wizytę.. miałem isc juz tydzień temu, ale nie było możliwości wyjść z domu przy tej biegunce %-) [...]

[...] Po kolei było: 95kg i 170kg x12 siad, 106,5kg i 220kg x4 siad, 98kg i 250kg x4 siad :-D Teraz sobie rozpisałem plan działania do końca roku. Do 1 grudnia plus kaloryczny i priorytet na klatkę, szerokość pleców i łapki. Później mini cut do świąt /-) Miska: DT: 350b / 450ww / 80t DNT: 350b / 300ww / 120t Szaleć tym razem z WW [...]

[...] ( 4-6 tygodni może ) bo z im niższego poziomu BF będziesz startował tym większa szansa na łapanie lepszej jakości masy . Później z dobrze ogarniętą dietą i treningami wskoczyłbym na zero lub minimalny plus aby do tego lutego się nie zalac a zrobić jak najwięcej dobrej sylwetki .W 6 miesięcy też cudow się nie spodziewaj ale powinno być dobrze

Dziękuje za odpowiedzi. Nie chcę jednak rezygnować ze swojego głównego celu, czy w takim wypadku zwiększenie żarcia da jakiś efekt? Odkąd ćwiczę muay thai moja waga w zasadzie stoi w miejscu, mimo że dosyć dużo pożeram, natomiast wy Panowie stwierdziliście, że 2 treningi to w zasadzie mała intensywność. Jak w takim wypadku w ogóle można mówić o [...]

[...] było 3x12px27,5kg bo źle odczytałam rozpiskę, później jeszcze weszło 3x3x35kg. I tutaj wiem, ze było CIĘŻKIE. Seal row miało być 3x8px22,5kg; było 4x10px sztanga łamana plus 5kg - ale czułam plecy, nie kaptury Sciąganie drazka wyciagu górnego miało być 4x10px25kg; było 4x10px20kg - przy 25kg juz nie dawałam rady skupić się na plecach Power [...]

Piatek Fajna energia plus super pompa i trening mega udany ! Jutro nogi a po wczorajszych dopiero zaczynam czuć %-) Trening Barki + biceps 1. Wyciskanie maszyna r10 2. Wyciskanie hantli r12 https://www.youtube.com/watch?v=DnnHOW1D97g 3. Podciąganie drążka wyc. dolnego do brody 4x12 4. Uginanie hantlami mlotkowo r10 5. Uginanie sztanga [...]