plus

Zapomnialem ze to 1sze 3 tyg. chcialbym sie nie zgodzic ,ale to pewnie jest estro plus woda.

Tez mi sie wydaje, ze plecy na plus. Wioslo dobrze, 170kg to juz klamot. Ładnie poszlo, zmotywowales mnie i muszę teraz 180kg zrobić bo bylo 175x6 wiec leb w leb idziemy. Hehe Dzięki za miłe opinie! :D Serio motywują i budują mnie takie słowa :) Musi iść, nie ma innego wyjścia :D Przełamywanie wlasnych barier to podstawa w tym sporcie :D hehe [...]

[...] w okolicach 250g B / 100g T / 75g WW wyszło , ale i tak muszę to w końcu trochę mocnej przytrzymać i liczyc, bo na razie to jem na oko. Póki co jednak, widzę zmiany na plus i dlatego mi się nie śpieszy do liczenia makro %) Światło słabe i foto wieczorem po dniu off i LC , ale dzięki temu talia co raz lepsza - chociaż kiepsko to na tym foto [...]

Tez mi sie wydaje, ze plecy na plus. Wioslo dobrze, 170kg to juz klamot. Ładnie poszlo, zmotywowales mnie i muszę teraz 180kg zrobić bo bylo 175x6 wiec leb w leb idziemy. Hehe

30.09.2019 PONIEDZIAŁEK Wstałem o 8.20. Od razu zapierdziel w robocie, ale nie utrudnił okienka na trening %-). Mimo to przepracowałem dziś całe 8h. Przez ten gips robię wszystko dwa razy wolniej :-( Jak obrobiłem się z pracą to trochę się porozciągałem, posiedziałem z Żonką i już wieczór… Masakra jak te dni lecą ;-) Dieta: 1. Placek [...]

Może warto wrzucić zdjęcie sylwetki by inni wypowiedzieli się czy to już czas na masę? Żebyś swoim zbyt wczesnym wejściem na plus nie zrobił sobie krzywdy i nie zniweczył miesięcy pracy na redukcji. Od taka luźna propozycja Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-09-30 19:50:36

[...] sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona Dieta : dokładna kaloryka z uwzględnieniem makro (rozpisana) plus liczenie w Fitatu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko izolat + kreatyna + omega 3 Ostatnio przerabiany plan: 3 dniowe FBW w wersji A i B [...]

nacisk w poprzednim okresie masowym był na plecy plus boki barków i poszło naprawdę dużo ale plecy jeszcze odstaja patrz na czołówkę z Polski

myślę i z tego co z kolegą konsultowalismy teraz wejdzie dieta jak kiedyś wysokie srednie i niskie wegle plus 3x30 cardio. na wstępie bedzie odpowiednio 400g,320g i 120g węgli więc pewnie bede w deficycie przez te dwa tygsonie. pozatym zawsze można zrobić masy kolo 2 miesięcy i szybki cut a nie ponad 20 jednym ciągiem życie pokaże. jeszxze zaraz [...]

2-3 dni po tabsie później 1/2 co 3 dni plus minus

Wojmir ale ja się z Tobą z wszystkim zgadzam tylko inaczej postrzsgam to 1 plus 1;p oki czas wrócić do normalności 3 zdjęcia z wakacji początek, szczyt zlapania wody i ponad 120kg i ostatni dzień gdzie stopniowo ta wods schodziła po powrócić i obejrzeniu formu w lusteze do którego jestem przyzwyczajony napewno niechcianego tłuszczu trochę [...]

Ale zeby nie bylo ze jest tylko zle, to od zakonczenia redu mimo wszystko jest chyba troche na plus. Biorac pod uwage, ze to zdjecie teraz jest na tydzien przed okresem zwlaszcza, atowczesniejsze bylo po. /SFD/2019/9/30/080fbb12706944e992388316e1afc936.jpg

Dobra decyzja wyjdzie ci to na plus Dzięki ze zagladasz i podpowiadasz. Zawsze lepiej jak ktos zweryfikuje/podpowie

Dobra decyzja wyjdzie ci to na plus

[...] A tak biorę cały czas i wczoraj w nocy doświadczyłem pierwszy raz żółtego widzenia ale jakoś mi to za bardzo nie przeszkadza, poza tym przez ten czas -4kg w dół sylwetka na plus jeśli chodzi o trening nic szczególnego nie zauważyłem no może trochę lepsza wytrzymałość, dieta trzymana na 80% trochę sobie folguje przy weekendzie... s4 z pro [...]

29.08.2019 5 weeks out Pospane jak co niedziele :-)) potem 52min cardio w terenie i pozowanie. Po szybkim raporcie do Dominika lekka scinka fatu i wegli plus delikatne zmiany w treningu. Popoludniu pojechalem z zonka na silke, ona testowac nowe powerlifty 4 a ja sprobowac zrobic jakos nogi z ta nieszczesna lydka. Nogi 1. Wyprosty (seri nie [...]

[...] sobie obczajalem epi 90 od hades hegemony na stronie muscle zone ma dobre opinie ale wolę sie spytać czy jest rzeczywiście sens to brać i czy coś to daje? Ktoś to testował? Mam 1 ,75 cm wzrostu i 82 kg ,staż 4 lata na siłce plus street workout na zmianę, jestem pomiędzy masą A rzezba xdd, Bardzo był bym wdzięczny za odp jak to wygląda Pozdro.

[...] odbloku natomiast 5 kg mi spie...o z masy... sylwetka dobrze wyglada no ale jednak 5 kg to duzo .... ostatni tydzien kalorie dowalilem i wegle wysoko i spadlem jeszcze kilogram hehe ocb ? Miska czysciutka i solidna co tam mozna by jeszcze zeby do konca roku cos jeszcze na plus kg zrobic ...? Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2019-09-29 19:23:26

29.09.2019 NIEDZIELA Pobudka przed 8.00 i chwilę po ósmej wskoczyłem na czczo na trenażer. Musiałem.. rzadko to robię, ale Żonka chciała jechać do rodziców na popołudnie i nie wyrobiłbym się. Za to wpadło obfite, pyszne śniadanko :-D U rodziców na grzybach, na kawie, obiad i te sprawy. ;-) Powrót wieczorkiem. Teraz już kolacja i relaks. :-) [...]

Wczoraj wjechał mały cheat wliczony w bilans w postaci pół pizzy capriciossy 30cm i 9 nuggetsow z mac'a plus cheesburger a dzisiaj partnerka życiowa namawia mnie na obiad w restauracji + ciacho i kawa.. O ile w restauracji jeszcze coś w miarę zdrowego można znaleźć to przez to od tego słodkiego będę miał wyrzuty sumienia %-).. Jedne pocieszenie [...]