Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dzisiaj zrobiłem trening klatki i tricepsa. Po treningu wypiłem 5g krety i 4 beta alaniny a następnie zjadłem obiad składający się z piersi kurczaka i ryżu plus 2 banany to było w sumie około 1300kcal, po około pół godziny zasnąłem co nie zdarza mi się raczej często w dzień. Problemem jest to że obudziłem się z... nie wiem jak to do końca [...]
Witam. Jestem tutaj nowy i chciałbym zapytać jak dobrać suplementację na okres masowy w dni treningowe i nietreningowe. Planuje zrobić 12 tyg. Głownie chcę zaptać o dawkowanie kreatyny i beta-alaniny. Czy dobrym rozwiązaniem będzie dorzucenie dextrozy? Jeśli chodzi o treningi to dobrym pomysłem będzie dowadnianie się OLIMP ISO PLUS SPORT DRINK [...]
[...] jak odpoczywa co wy sądzicie na ten temat? ,chodzi tu o treningi silowe, ,wiem że treningi typ pierwszy dzień siłownia drugie dzień same cardio na bieżni 3 dzien znowu silka a 4 znowu cardio i tak wokół to jest na plus tak można robić tym bardziej na reedukcij (przynajmniej tak mi się zdaje) dziękuję z góry za odpowiedź i pozdrawiam :) SFD
Siema , mam 17 lat , waże 93 kg , od tygodnia biore hmb(Trecka) 3gdzien . Chce zrzucic tkanke tluszczowa czy trzeba cos do tego dokupic np. Thermo fat Burnera albo Fat burnera Plus . Który będzie lepszy . Trenuje 3 razy w tygodniu po 2 x 3h i 1 x 1h , W pierwszym przypadku 1,5 h to aeroby a reszta to ćwiczenia silowe , a w drugim 1h to siłowe . Z [...]
Siema mam do was prosbe i pytanie czy dobrze se to na dole rozpisałem:)?? -Glutagenix 250 kap - z BioGenix (po przebudzeniu , po treningu i przed snem po 5 tabletek) -3D Protein 1500g - Trec (przed snem 30g) -Whey Gainer 4000 2000g - Olimp (miedzy posilkami 2xdziennie po 50g) -Creatine Normal Plus 500g - Trec ( i tu nei wim za bardzo czy brac po [...]
[...] umięśnione przez co moja waga 'jest w nogach' oraz (tak mi sie wydaje) przez to moje nogi są wolne i szybko się meczą w trakcie walki. i moje pytanie brzmi-co moge zrobic by schudly? zaznaczam ze trenuje przed walkami 6 dni w tygodniu boks plus dodatkowo 5 dni w tygodniu rano bieg 30-60 minut. oraz przed kazda walką zbija wage okolo 4 kilo.
Siema przez grudzień biorę Pro Whey Amino Capsules i Iso Plus. Na styczeń tez chcę kopic odzywki i nie wiem co do tych dodać żeby zwiększyła mi się siła i żeby trochę przytyrac(rzeźba bo nie mogę za dużo ważyć).Wzrost 197cm i waga 93kg. Wiem ze są tematy o odzywkach do kick boksu ale tam jest ogólnie napisane i nie ogarniam co dokładnie dokupić do [...]
[...] na nogi polecacie przy takim schorzeniu?? Z tego co wyszło na badaniu żylaków póki co nie ma ale tendencja jest. No więc pozostaje tylko biegać i nosić podkolanówki plus w lato łykać Venalex ?? Czy można robić ćwiczenia, jeśli tak to jakie aby sobie nie napytać biedy. Bo z tego co mówił lekarz nie należy przesadzać ciężarem no ale jak [...]
Witam otoz przymierzam sie do kumpla kolejnych supli i mam dylemat jezeli chodzi o produkt ktory mam kupic Interesuje mnie odzywka bialkowa, plus do tego jakies witaminy moga byc w postaci tabletek musujacych poniewaz uzywam do tego Vita min multiple sport olimpa ale brakuje mi czegos takiego musujacego ... Konkretnie chodzi mi o odzywke bialka [...]
[...] 2x spodnie CKH/by C%A damskie/ męskie ; Nowe/ prawie nowe. - Sweter/ Kardigan Ckh by C&A size M stan bdb. Tanio. - Zegar + świecznik dekoracyjny. - Świece zapłonowe BOSCH plus+ 4sztk Nowe. Wszelkie informacje, dane techniczne dostępne na aukcjach internetowych. Poniżej zamieszczam link za pomocą którego można zobaczyć przedmioty. Pytanie [...]
Siema. Jestem tu nowa więc z góry przepraszam jeśli pomieszałam działy czy coś ;)Jako że chciałabym trochę urosnąć wzwyż postanowiłam zakupić jakieś hgh plus niacynę(ponoć spożywanie jej przed snem na pusty żołądek zwiększa wydzielane hormonu wzrostu). Nie pytam już nawet czy mam szanse urosnąć(mam prawie 21 lat)ale jak to mówią ,,tonący brzytwy [...]
[...] pytanko zamierzam zrobic dwa 6 tygodniowe cykle z 2 tyg przerwa miedzy nimi pierwszy cykl zma+tt+kreatyna(6g)+ryboza(3g) a drugi z kreatyny i rybozy w tych samych dawkach plus hmb czy bedzie to poprawne??oczywiscie kreatyna po treningu z ryboza i carbo tt i zma przed snem a w dni off trening kreatyna rano na czczo co o tym sadzisz?? życie jest [...]
[...] mi wybaczyć :-) Zacznę od tego, że jestem nieco skołowana natłokiem informacji. Moje, wyliczone już zapotrzebowanie kaloryczne to 1300/1400 kcal, w tym proporcje 174g węglowodany, 104g białko, 20g tłuszcze. Nie jest tu za dużo węgli jak na redukcję? Co o tym sądzicie? Trenuję 3x w tygodniu siłowy i 3x cardio plus biegam od czasu do czasu.
Czy można jeść Gold omega 3 d+k oraz Że-szeń ci Vita-min plus na przykład na raz? Są to 3 kapsułki lecz są tam podane RWS* i czy biorąc je na raz przekraczamy dzienną dawkę o 100% a w przypadku witaminy D przekraczał bym dawkę o prawie 1200%. Chciałbym tylko wiedzieć czy ktoś spożywa witaminy i czy przyswoje ta cała dawkę czy z tych 1200% może [...]
Witam. czy zakup 5kg mass xxl z traca i kilku kilo wpc 80 ma ręce i nogi? ewentualnie mass xxl plus jakaś kretka. i czy szamanie wpc przez ciągły czas ma sens?hmm nie wiem jak uprościś to;] kiedy najlepiej co brać;] rozumiecie nie chece wrzucić kasy w błoto chciałbym przytyć troche a do tego hst jak dobracuje je to wkleje;]
Tak jak w temacie zbieram zamówienia na perfumy te z wyższej półki..cena to okolo 100zł plus koszty wysyłki, perfumy oryginalnie zapakowane. Jeżeli będzie ktoś chętny spis posiadanych perfum i cennik mogę wysłać na e-maila albo na gg... proszę też pytać się odnośnie perfum które was interesuja.. cena zawsze jest do ugadania.:) Mozna pisać na gg [...]
Cześć wszystkim. pod koniec października skończyłem masówkę na kreatynie. Wyniki dobre - siła i waga na plus. Na początku listopada zacząłem nowy cykl, tym razem łykam beta-alaninę. Zauwazyłem dziwnie skokowy przyrost wagi (a nie widzę, bym nabierał tłuszczu AŻ TYLE). Na starcie miałem 96,1kg, a potem szlo tak:- pon-97kg, śrd-98kg sob-98,6kg, [...]
chialbym abyscie mogli mi poradzic jakie aminokwasy byly by lepsze z tych ktore wymienie: OLIMP-BCAA Mega Caps 1100 OLIMP-Anabolic Amino 5500 TREC-AminoMax 6800 TREC-Anabolic BCAA System Jeszcze cos na stawy z tego: OLIMP-Glucosamine 1000 OLIMP-MSM Forte TREC-Joint Therapy Plus no chyba ze polecicie cos innego na stawy? I powiedzcie mi czy warto [...]
mam pytanie zostalo mi 5 tyg sustabolu bralem go z deka ,deka byla na 10 tyg ogolnie jest 9kg na plus pytanie jest takie czy moge cos dorzucic teraz czy juz nie ma sensu czy pprostu skonczyc i wziac sie za planowanie odbloku jak to zrobic ciagnac do konca te sama dawke czy zmniejszac obecnie jest 500 mg na tyd na dwie dawki rozlozone .dzieki za [...]
