plus

[...] dieta ;-) ważne by w nim były: ciężkie ćwiczenia wielostawowe w zakresie ruchów "masowych" + do tego dał bym kilka ćw izolowanych w supersetach/trisetach. Aeroby - ja bym robił na przemiennie z crossfitem/kompleksami sztangowymi, metabolicznymi. Czyli powiedzmy aero 3x w tyg po siłowym plus 1;2 razy w tyg jakiś crossfit czy coś w ten deseń ;-)

Jestem teraz na if od 3 dni i jem 3 posiłki i wyglada to tak 1 płatki owsiane + jajca później 2 ryż z kurczakiem plus warzywa później 3 chleb razowy (lub makaron durum)z udkiem z kurczaka + warzywa i twaróg tłuszcze uzupełniam oliwa z oliwek pozatym ogólnie szczerze mówiac to w najbliższym czasie mam zamiar odstawic te pro jedzenie bo coraz [...]

po treningu o 19.oo ryż biały/makaron plus piers z kurczaka + jakies warzywa a przed treningiem bym wszamał zamiast ryzu ziemniaki a ten banan + dzem to daj do posiłków w szkole

albo kombinacje KnockOut plus dobre mono

Początek zapodaj trening typowo siłowy plus aero Jeśli nie jesteś alternatywny co do odżywek to kup BCAA To tyle na początek

DT 5g rano kreatyny 5g po treningu kreatyny plus carbonox DNT 5g rano kreatyny A białko według braków w diecie

starczy przy założeniu około 60% ww i 15% białka plus tł podliczcie

5-6 posiłków dziennie, zacznij z bilansem na 0 lub delikatnie na plus

[...] wstęp masz za free więc czego byś jeszcze chciał - żeby Ci trening, dietę rozpisał i swój cyklon na Olympię przedstawił? Od pokazowek i marketingu, wolalbym male sminarium plus luzna rozmowa. Skoro myslisz ze jak by CI Levrone diete i towar rozpisywal to bys swiat zawojal to chyba nie masz pojecia o tym sporcie. Setki razy bylo to walkowane, to [...]

Pewnie było tak jak mówicie. Będzie nauczka na przyszlosc. Postaram się wrzucić wieczorem ankietę. Co do diety to na 60 stronach byly rozpisane posilki na dwa tygodnie plus trening, do tego jeszcze w trzy i troche supli na start. Zmieniony przez - Arniee w dniu 2020-07-23 17:23:42

chlopie to spokojnie dasz rade ,doku sera zoltego, orzechow i oliwe z owliek oraz ryby plus kapsy z omega-3 i rosnij

jesli jest to twoj pierwszy lub drugi cykl to proponuje jablko plus mono(ostatecznie samo mono), a jesli juz ktorys skolei to samo jablko a najlepiej stacka(np. cell pump - przyklad stacku jablkowego :D )

[...] daj mamie żeby składniki Ci kupowała do dobrej diety i sam sobie gotuj, ja mam 16 lat i większość posiłków sam sobie robie (obiady itp.) . Pomyśl, że u dziewczyn to duży plus jak chłopak umie gotować :D Ja sobie kupiłem profesjonalną dietę , bo moja była kiepska, ale sam tez byś coś ułożył dobrego gdybyś się przyłożył :p . Myśle, że pieniądze [...]

Podchodze do tego bardziej teoretycznie.. wiadomo - najwiecej zalezy od organizmu. no i zly odblok to na pewno spadek CALEJ masy plus jeszcze kilka kg..

Polecam Pulsometr Beurer PM 40 sama takiego używam i jest spoko prosty w obsłudze funkcje które wymieniłeś są plus parę innych bajerów

W naszym kraju to dopiero się rozkręca i znając ignorancję społeczeństwa plus niewydolność służby zdrowia nie widzę tego kolorowo .

[...] się skupić,przyzwyczaić organizm do czegoś co zaraz nastąpi) ale mimo wszystko i tak udowodnił że nie ma broni ktora gwarantuje 100% bezpieczeństwa(a taser za taką uchodzi) on się dobrze do tego przygotowal i niewiadomo czy czymś nie wspomógł - plus badania czy z sercem i iresztą wsystko Ok. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2009-06-13 22:43:12

[...] wymiarach jedynie. Najlepsza opcja jest zrobienie sobie foty i porownanie tego, jak wygladasz obecnie w tym osobnikiem, jakiego wiedziales w lustrze 2 lata wstecz. Jezeli widzisz zmiane ciela na plus, to znaczy ze jest ok. Jezeli widzisz ze sylwetka zrobila sie jedynie nieco bardziej tlusta, to trzeba pomyslec, co mozna poprawic. Glownie w diecie

Zmiana zdecydowanie na plus

masz racje ze wyciagaja kase gdzie sie tylko da, polowa reklam to "jesli kupisz nasz srodek xxx to gwarantujemy Ci że schudniesz w ciagu tygodnia" jedna wielka bajka!!!ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć, plus cierpliwość!