witam zakupiłem właśnie te dwa suple mam jeszcze do tego białko firmy san. nie wiem jak dawkować te suple? może coś pomożecie? dieta jest z bilansem na plus i trening 3xtyg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane [...]
[...] mono, albo jak zdazy wyjsc to nowosc z Olimpa Creatine X-plode ...z jakims stackiem...no wlasnie z jakim? (myslalem nad shock+storm) do tego po treningu, bialko i carbo plus czy tauryna potreningowo tez sie przyda? na noc magnez i cynk rano na czczo tauryne i wit c prosilbym o poprawne rozpisanie tauryny i wit c kreatyne bralbym rano na [...]
[...] zacząć ćwiczyć. Mam ławeczkę (coś na podobę do zdjęcia) do tego hantle i drążek. Ciężary 4x3kg , 9x1.5, 2x2.5, 4x0.6, 2x9kg do tego za jakies trzy godziny dojdzie sztanga plus 40 kg. Podjąłby się ktoś jakiś wskazówek, jak rozpisać trening ( czy znajdę filmiki czy coś, żeby robić dobrze technicznie?). Coś o mnie, ważę 83kg przy wzroście 184cm. [...]
witam chcialbym poleciec cykl 12 -14 tyg na test prop 100 mg e2d plus winstrol w tabletkach 40 mg ed 6 tyg wina nie bralem nigdy propa raz male dawki cykl na totalnie sucha mase miesniowa nie chce brac juz zadnego enana itd wy***e mam na podlewanie sie wodą ew dopiszcie czy wrzucic to bold tren ? ale chodzi mi glownie czy stosowac propa tyle tyg [...]
[...] taki sam a cena allnutrition 20zł większa za 150g białka. Białko wychodzi od tego samego producenta (SFD), więc skąd taka różnica cen? Dodaje linki: SFD: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Allnutrition: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33524.html#opis Zmieniony przez - Clean w dniu 2016-07-28 10:17:33
[...] to na ławce ponad 100 w serii bierze, robi bicepsa 30kg na rękę, na barki 80kg, robił przysiad ponad 150kg a między seriami jakieś flagi i inne cuda ze street workoutu plus zawsze na rozgrzewce robi 3 serie po 10 Muscle Upów. Czy z taką siłą trzeba się urodzić czy da się to jakoś wypracować. Gadałem z nim to mówił, że trenuje rekreacyjnie i [...]
[...] na masie by wygladac w miare normalnie aby potem przerzucic sie na silownie. A wiec czytajac o ACT postanowilem cwiczyc tak : Co drugi dzien Rozgrzeweczka -rozciaganie plus cwiczenia z niewielkim obciazeniem Uginanie ramion ze sztanga 3 serie po 15 Wyciskanie na ł.prostej 4 x15 ---//--- siedzac 3x15 jak mam sile to staram sie wszystko [...]
[...] nie robiłem żadnych ładowań czy planowanych cheat-meali, zdarzyło się jakieś odstępstwo czyt. piwo, kebab itp. Więc do rzeczy jeśli przerwa od dietki to ile czasu ? Kcal na plus czy na zero ? Cały ten czas jechałem na diecie Low carb, przestojów nie miałem, z tygodnia na tydzień zawsze leciało a teraz już coraz mniej.. Docelowo chcę jeszcze z [...]
[...] do klatki 5x barki wyciskanie sztanga 5x unoszenie sztangielek do gory 5x podnoszenie ramion ze sztangielkami 5x triceps wyciskanie franskuskie 5x Ewentualnie prosze o rozpisanie jakos sensownie planu treningowego jest poczatkujacy w tej dziedzinie sportu :) choc odpowiedna sprawnosc chyba posiadam 6 lat itf tkd plus 2 lata krav maga :)
[...] braniem tabletek anty(pierwsze opakowanie)? Mam przez nie poza tym tzw. "niekonczący się okres". 18 dni plamienia;/ ileż można...;/ A może psychika?(mama w szpitalu plus moje "problemy sercowe") Jak sobie pomóc? Nie chce przez to zasłabnąć. Wystarczy, że już mama ma problemy ze zdrowiem i nie może się teraz stresować. Nie wiem już co [...]
[...] zejść ponizej 8%. Mam wrazenie ze sylwetka stoi w miejscu nie wazne jak bym kombinował. Keto, low carb, vlcd, optymalna, ckd, tkd jakies inne wariacje? Keto ma ogromny plus ze przy małych wyrzutach insuliny i ketozie jest wrecz brak apetytu, nawet na wysokich dawkach t3 i bolda. z 2giej strony kusi mnie vlcd, problem w tym ze ja 6x w tyg po [...]
[...] do herbalife. Pani stwierdzila, ze wiekszosc bialka i makroskladnikow sie nie wchlania. Dlatego poleca mu spozywanie 1 posilku dziennie+ kilo swiezych warzyw na 35 kg wagi plus Ich preparaty( tablety i koktajle bialkowe). Ja nie bede sie wypowiadal, ale jak bym tam byl to chyba zgon na miejscu. I jeszcze stwierdzial zeby przyprowadzil kolege [...]
[...] do tego Crester Bx'a.Ale zobaczylem w sklepie po niezlej cenie Trans X'a(na ktorego bylem juz kiedys przypalony),no i w zasadzie moglbym go kupic z800gr za cene crestera.Na plus Trans'a jest fakt ze nie bede musial kupic zadnego carbo,a dodtakowo ma pare dodatkow(fakt ze w niewielkich ilosciach,ale zawsze to cos). no i wlasnie,jak uwazacie,ktory [...]
[...] dzien z mojej diety. Prosze o ocene czy dobrze robie. Cel masa miesniowa. 9:00 Sniadanie: 3 jajka, kromka ciemnego pieczywa z poledwica z indyka, platki z mlekiem, plus jakis owoc. 10:00 2 posilek: dwie/trzy kanapki z indykiem pomidorem i salata (po kilka plasterkow miesa na jednej), 2 banany + jakis inny owoc np. jablko. (czasem [...]
[...] sens robic taki trening: przysiad 3x5 płaska 3x5 wiosło 3x5 wycisk sprzed klatki 3x5 jak starczy sił to drazek podchwytem i pompki na poreczach po 3 serie ewentualnie plus lajtowy martwy ciag... w kazdej kolejnej serii cwiczenia dokladalbym 10 kg, lecz nie jest to postanowienie na amen rozmyslam aby robic 3 serie po 8 powtorzen stalym [...]
Witam. Jestem juz tydzień na: 1-7: Prop 100mg/e2d 1-6 Npp 100mg/e2d 1-5 Meta 20-30-30-30-20mg/ed narazie jest ok twardość na plus w łapce 0,5 cm sie ruszyło jak z wagą nie wiem. Ale chodzi o to że bije co 2 dni i w dni bez szota sie choojowiej czuje i stąd pomysł żeby ładować po 50mg Propa i Npp codziennie. Co o tym myślicie? Nie przeszkadza w [...]
[...] sql Przed treningowy -50g ryz brazowy -100g kurak -10ml oliwy Warzywka 4.Po treningu -50g ryz brazowy -150g kurak ( Sos do tego jakis pomidorowy) 6.Kolacja 21.00 Salatka z (plus warzywka) -Zaziki 50ml -2 jajka -100g kuraka I dodatkowo Sardynki/tun -80g razem : 150g bialka (2g na kg ciala) , Tluszcze 110 (okolo 1,5 na kg ciala) WW 170 (Troche [...]
[...] A trening aerobowy, W wolne), czyli aeroby wykonuję w osobnej sesji w dzień wolny od treningu siłowego, a mianowicie: o godzinie 19 jem piąty posiłek (puszka tuńczyka plus dwie kromki ciemnego chleba), o godzinie 21 wykonuję aeroby około 45 min. z tętnem 65-70% Cardio max, o 22:30 piję 40g SP80, o 23 jem ZMA apteczne i kładę się spać moje [...]
