plus

ara siemano wszytskim. jestem wlasnie po treningu z kuzynem przed ktorym zaladowalismy sie Cell Pumpem + Horse Powerem i stwierdzamy ze kurde mole pompa jest nie z tej ziemi plus mrowienie u kuzyna na calym cieletreniol udany...po treningu zapeklowalismy sie dodatkowo mono z WEIDERA i mono z TRECA i to wszytsko popijac Dezxtroza

massxxl polecam dobry jest gainer 2 vitalmaxa (stosunek jakosc/cena jak najbardziej na plus) ale najlepszy gainer dla mnie to jest TRUE MASS z BSN (ale drogi troszke )i smaczny jest.

Joy Rano 5.00 3 jaja platki owsiane plus szejk proteinowy oliva z olivek,dorzuc warzyw Pierwsze sniadanie tunczyk w wodzie salatka z pomidorow na olivie z olivek ok Drugie sniadanie 200g wieprzowiny Salatka warzywna dodaj orzchów/pestek dyn/słonncznczika/sezamu Przedtreningowy 50g brazowego plus 200g wolowiny/wieprzowiny/kurczaka ok potreningowy [...]

[...] i troche brzuch. Ale mozna powiedziec ze ogolnie cale cialo. Wiec nawet jak bedzie tracil fat rowniez z gory ale dolozy do tego trening silowy to stan ogolny bedzie na plus. wracaj do ksiazek i doradzaj jak nabierzesz minimum podstawowej wiedzy. phrrr rozbawiles mnie tym. Czyli uwazasz ze nie mozliwe jest robienie masy gdy dochodzi [...]

[...] po redukcji gdzie w 7 tyg zrzucilem 7kg i dieta wygladala tak: 8.00 100g owianych, szejk bialkowy, oliwa, owoc 12.00 Kanpka z salata/pom/ogorek 4 jajka 15.00 Ryz brazowy 100g piers, warzywa, oliwa 18.00 szejk bialkowy plus orzechy 21.00 serek wijski, marchewka Dopiero jak waga sie zatrzymywala wywalilem kanapke ale reszta weglowodanow zostala.

Moje zapotrzebowanie Iloś białka- 258 Ilość węglowodanów-392 ilość tłuszczy-90 kalorie- 3405 Poprawa diety : 9:00 - Mleko + płatki owsiane ,orzechy włoskie(40gr),rodzynki(40gr) , 2 jajka gotowane 12:00 - Ryż brązowy ,Tunczyk wodzie , ogorek, marchewka 15:00 - kasza gryczana , piers z kurczaka (150gr),oliwa z oliwek Przed treningiem 17:00 - ryz [...]

Ja aktualnie 15 kilo więcej ale musi być do końca wakacji 20 kilo na plus a przez najblizsze 3 miechy 25 zeby do 75 dobić

zdrzemnalem sie kurva 10min,poczucie od razu lepiej na duzy plus.

no jesli chcesz cwiczyc całe ciało (co powinienes na pewno robic jesli chcesz cwiczyc) to samym drazkiem jego nie wyciwiczysz... ale drozkiem plus hantle, sztanga, ławeczka juz bedziesz miał duzooo wieksze mozliwosci i da rade cos na tym osiagnac wyciag okaze sie zbedny... zdr.

[...] - jak się obłożysz tymi wszyskimi bieganiami na czczo i siłką 5 razy w tygodniu to po dwóch tygodniach nie będziesz miał siły na nic. Masz się redukować, a nie zabić. Jesteś młody. Więc nie katuj się ujemnym bilansem kalorycznym. Raczej podbijaj metabolizm. Siad, martwy ciąg plus pot, połowiczne barki, plus pot wylany na bieżni to jest to.

plus 11zl kw pozdrawiam

Broń Boże - nie umniejszam treningu. Nie pisałem o treningu. Chodziło mi o odżywki, tabletki, pobudzacze, stacki, ekstrakty itp. To jest ten jeden procent. Trening to inna bajka. Dieta plus trening. To podstawa.

Pas - na razie sobie daruj. Są różne teorie. I róznie autorytety się wypowiadają. Ale tak plus minus - jeśli nie przekraczasz setki nie martw się pasem. Technika? To podstawa. Najlepiej jak zapytasz jakiegoś speca z siłowni. Żeby na Ciebie popatrzył czy nie robisz kociego grzbietu. Obejrzyj na youtubie tutoriale (po angielsku martwy to [...]

[...] 1 raz pytam hehe. Jestem obecnie na redukcji fatu.. wrost 173 waga 94kg mam pytanie odnosnie diety mianowicie jestem na czymc ala low carb. Rano 5.00 3 jaja platki owsiane plus szejk proteinowy oliva z olivek Pierwsze sniadanie tunczyk w wodzie salatka z pomidorow na olivie z olivek Drugie sniadanie 200g wieprzowiny Salatka warzywna [...]

taki moze byc skutek . ogolnie tego typu treningi laczyc to nie jest plus dla masy , ale to nie oznacza , ze w ten sposob nie da sie masy wypracowac . temat wiele razy walkowany , mozesz nawet poczytac o wplywie beigana na mase itp bo o tego typu wysilki chyba ci chodzi

Nie policzę tego, ale 3L to jest śmieszna dawka jak dla mnie 1,5L na siłce plus 2L wieczorkiem, zawsze siedzę przed kompem czy film czy coś to 2-3L piję jak nic. Do tego jeszcze w dzień, to wychodzi w ***.

jeśli szczerze to około litry po treningu plus póltora litra w ciągu dnia woda cisowianka gazowana

ułuz diete z bilansem kcal na plus http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] walki kilka lat,miedzy innymi muay thai,kick boxing.Te sztuki walki sa efektywne,ale chcialbym nauczyc sie jeszcze fajnych akrobacji i tu pomyslalem o capoeira.Czy kick plus capo to dobre rozwiazanie??Jak myslicie chialbym poprostu nauczyc sie stania na rekach i innych fajnych trickow.Jezeli mozecie to polećcie mi jakies kluby capo w [...]

hmm , owszem cuts to kloc , miesnie sa zaduze , ale moim zdaniem duzy plus dla tego kolesia ze trzyma brzuch nawet niezle , w porownaniu do innych tucznikow czy colemana to w tym wzgledzie jest niezly jak na taka mase