plus

Dopiero co ogarnąłem nick ;) po prostu jak zaczniesz redu z wysokiego c plus będziesz sporo biegać przy ewentualnym zastoju nie będzie jak dołożyć aktywności i trzeba będzie ciąć kalorie. Dlatego ograniczył bym bieganie jeśli planujesz dołożyć siłowy, a potem przy braku progresu zintensyfikował bieganie. Co do martwego, jeśli masz pewniaka który [...]

Haha Panowie spokój i rozwaga przede wszystkim . Trena grać nie za siano na rachunki tylko za to co jest luźne . Jak masz opcje wyjść na miasto i rozj**ac w ta noc 300 To lepiej zostać w domu ogladnac boks i postawić to 300 . Jak wejdzie to będzie klawo . Jak nie nie będzie pleców , bo i takby się rozeszło . Ja po prostu mowie co widzę . [...]

Próby wrzucane tutaj rozumiem... czyli np we wrześniu kombinuje i ostatniego dnia wrzucam wagę plus najlepsza prób jaka wykombinowałam. Zgodne z regulaminem czy nie??

Próby wrzucane tutaj rozumiem... czyli np we wrześniu kombinuje i ostatniego dnia wrzucam wagę plus najlepsza prób jaka wykombinowałam. Zgodne z regulaminem czy nie??Zgodne.

Próby wrzucane tutaj rozumiem... czyli np we wrześniu kombinuje i ostatniego dnia wrzucam wagę plus najlepsza prób jaka wykombinowałam. Zgodne z regulaminem czy nie??Zgodne. No nie do końca, bo próby wrzucane nie tutaj tylko tutaj ;-).

[...] 90x5 Siady 100x6 MC 140x3 Wracam do treningów po urlopie i blisko 4 tyg przerwie Na początek chce zejść trochę z Bf aby za 6-8 tyg wejść na masę. Chciałem trenować 4xsilowo plus raz w tyg cardio (na początek) Przed urlopem przez 3 miesiące byłem na ujemnym bilansie ale natłok wyjazdów, imprez nie pozwolił zrobic redukcji tak jak zaplanowałem [...]

Była fajna sylwetka i ciągle jest bardzo fajna. Zmiany są kosmetyczne ale na plus w sensie że pozytywne :) a brzuch masz elegancki

[...] /SFD/2018/9/1/0576e4a0f3874a82b253ebaf4b843a4a.jpg Śniadanie- płatki owsiane, jogurt, jabłko pokrojone. Lunch - pierogi od mamy ze śmietaną :) Obiad - makaron z zasmażanymi pomidorami z czosnkiem i papryką plus omlet z serem żółtym. /SFD/2018/9/1/42f8363f77ef42959be16164775ac28e.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-01 17:04:48

Noo praca raczej nie ma nic wspólnego... cały dzień schylony,10h minimum bywa i 13 plus dojazd z domu i do domu to 14h.Po takim dniu bolą nadgarstki noo i plecy.Wtedy przeważnie prysznic i do łóżka nawet jeść się nie chce dlatego nie zawsze będą to regularne treningi

[...] półsztangą wskoczyłem na 57,5kg i na razie to jest max. Siłowo to jedno, ale po seriach roboczych z 5 minut dochodziłem do siebie hehe. Pozostałe ćwiczenia również lekko na plus. Ale trening po 3 posiłku, gdzie w sumie było 360g węgli, to nie dla mnie. Przyzwyczaiłem się do pustego brzucha za bardzo. Dieta - HC+: 1. Tosty z serem i szynką. [...]

[...] w przysiadzie "ogranicza" mnie to samo, tam jako asystujące ćwiczenie będę stosować box squata (żeby nauczyć się siadać bardziej "na tylną taśmę" zamiast na czworogłowy). plus pytanie - jak sobie optymalnie rozłozyć ilość serii i powtórzeń do martwego. w obecnym planie chciałam go robić "siłowo" w rozkłądzie 8/3/3/3 ale to z mojej strony był [...]

[...] Wizualnie jestem całkiem zadowolona, mogę ze spokojną głową jechać na wakacje. Siła nie spadła, wręcz przeciwnie. \-) Nogi i tyłek także na swoim miejscu, plecy jakby na plus nawet. Wymiary: Waga: 64,1 --> 62 kg (-2,1 kg) Pępek: 79 cm -> 77 cm (-2 cm) Dół brzucha: 85 cm -> 81 cm (-4 cm) Talia: 70 cm --> 68 cm (-2 cm) Pośladki: 93 cm -> 92 cm [...]

[...] W planie były 3 ćwiczenia i gdyby patrząc tylko na nie to trening zajął mi ok. 30 min. Jednakże umówiłam się z Nightem, że będę robiła na koniec po każdym treningu brzuch plus jeszcze raz w tygodniu spacer farmera na zmianę z wykrokami chodzonymi. Postanowiłam w piątek z racji małej ilości ćwiczeń wykonać spacer farmera, natomiast w dzień [...]

W moim przypadku, brak jakichkolwiek dodatków to ogromny plus (np. emulgatory nie są obojętne dla organizmu). Nie odczuwam żadnego dyskomfortu po zjedzienu nawet 50g na raz :)

[...] w przysiadzie "ogranicza" mnie to samo, tam jako asystujące ćwiczenie będę stosować box squata (żeby nauczyć się siadać bardziej "na tylną taśmę" zamiast na czworogłowy). plus pytanie - jak sobie optymalnie rozłozyć ilość serii i powtórzeń do martwego. w obecnym planie chciałam go robić "siłowo" w rozkłądzie 8/3/3/3 ale to z mojej strony był [...]

Do tego musisz dojść sam, jednemu wystarczy 500 kcal na plus inny musi dac ponad 1000

[...] niekorzy podbijaja tluszcze zeby kaloryka sie zgarzala ja bede robil inaczej tzn mam trening co 2gi dzien i bedzie przeplatane hc/lc i w tym hc bede mial na tyle duzo kalorii i wegli ze i tak bede mial kcal na plus jesli chodzi bilans tygodniowy i bede mial tak jalby 300kcal dziennie na plus Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-09-02 14:48:45

[...] W planie były 3 ćwiczenia i gdyby patrząc tylko na nie to trening zajął mi ok. 30 min. Jednakże umówiłam się z Nightem, że będę robiła na koniec po każdym treningu brzuch plus jeszcze raz w tygodniu spacer farmera na zmianę z wykrokami chodzonymi. Postanowiłam w piątek z racji małej ilości ćwiczeń wykonać spacer farmera, natomiast w dzień [...]

[...] zes se wyebał do głowy jak Pika te pływanie xD%-) Tylko zobacz jak z pika bylo Najpierw zaczal mowic bede marynarzem,potem poszedl do szkoly nakurfiac 7dni w tygodniu szkole plus prace i ile minelo jak faktycznie robi to co zaplanowal ? Rok? 1,5 roku ? Najpierw jest plan potem naperdalanie by realizowac a pozniej zarabiasz czy robisz co lubisz [...]

jak się naprawdę chce to znajdzie się czas i na gotowanie i na wysiłek fizyczny. Na potreningu.pl masz możliwość wykupienia diety ekonomicznej - tanie produkty plus szybki czas przygotowania posiłków na cały dzień - ok. 30 minut. Także nie przesadzajmy, że się nie da.