plus

[...] Dzień dobry 3x15 - wyrzucone z planu 17.5/17.5/17.5 ośle wykopy z hantlem w kolanie 3x12 - wyrzucone z planu 5/5/5 4/4/4 Cardio Bieżnia 15min 7 6.0km/h Schody 15min, przód plus bok, 68 kroków/minutę Bieżnia 15min 7 5.8km/h Schody 15min, przód plus bok, 68 kroków/minutę DIETA Późno popołudniowe jedzenie dramat. Narobiłam kolacją. Na [...]

Zrobiłem szybki powrót do starego programu. Cóż, poszło o regenerację, następnego dnia było za mało werwy. Nigdy nie spotkałem się, by ktoś miał z tym takie problemy jak ja. Inna rzecz, że widziałem takich, którzy ćwiczyli dużo, a efektów brak. Niektórzy nawet ćwiczą 5-6 razy w tygodniu "bo mam słaby gen" %-) 5.6.2018 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 [...]

[...] najbardziej dobra decyzja. Poszedł delikatnie większy tut większe czucie oraz mocna kontrola ruchu oraz spięcia łopatek przy każdym powtórzeniu. Wiosło półsztangą klamot powtórzony z zeszłego tygodnia Wiosłowanie na wyciągu jednorącz też chyba delikatnie klamot pójdzie w dół bo ciężar bez zmian a zaczyna się szarpanie Poza tym całość na plus

Nie wystarczy Potrzebujesz z 3/4x5000hcg plus clom Ile jestes po cyklu dni?zrob badanie estradiol i prolaktyna I ogarniaj juz jakis ia typu symex/ari

[...] 20/25/25/20/22,5 4.06.18 DNT Miska: 1. Omlet marchewkowy z owocami 2, 3. Zapiekanka ryzowa z wolowina mielona, warzywami i parmezanem, lody z malin i moreli 4. Salatka z kurczakiem Rolowanie/rozciaganie: ledzwie Zaczynamy pomalu przeprowadzke- jedyny plus jest taki ze mamy sporo czasu, ale pogoda wciaz piekna i taaak sie nie chce...

[...] Ale zapytaj jeszcze o cene. Jest wielu hirudoterpeutów, wolnych strzelców, którzy jeżdzą po domach. Tu w Krakowie znam dwie takie osoby. Dojeżdzają do domu za 50-100zł plus 20zł od pijawki i masz mega komfort. W jakiś tam klinikach może być drożej. Podobno Biogen poda Ci listę osób z certyfikatami od nich, zadzwoń. Tylko pamiętaj, że mogą [...]

Proviron Androchem Bioniche NewGen kolezka teraz podjada i chwali Plus wiadomo apteka

Sam zobacz jak ci pasuje ja daję czy clen czy sally zawsze całość jednorazowo rano.tylko ja mam ten plus że ja ćwiczę rano.

DIAMOND CUP RIMINI KARTA PRO Daje male podsumowanie wyjazdu. Weekend który chyba byl a raczej Napewno jedenym z lepszych kolejne marzenie tak marzenie i to takie duzeee spełnione;) Dodatkowo czas spędzony z mega ludźmi. Gdzie kiedys widziało [...]

[...] minut bieżni, a zacząć od 20 min i potem kiedy już nie będzie efektów wydłużać ten czas. Myślę, że warto mieć na uwadze, że na początku przy sprzyjających warunkach ( dieta plus trening) zachodzi także rekompozycja. Nie tracisz na wadze, ale zyskujesz mięśnie i palisz tłuszcz. Takie szczęście początkującego :) więc nie ma się co od razu [...]

Duży plus jeśli chodzi o brak wymogu badań lekarskich. Jest to trochę zachodu czasami a przecież każdy bierze za siebie odpowiedzialność.

Trochę punktów wykorzystanych plus kazeina do omletów :-D /SFD/2018/6/6/b89fe6e3012b472abe4243ce1aa33b82.jpg

[...] opcji na sodówę, przynajmniej tego nie przewiduje %-) niby czemu i po co ;-) hehe grill trening jak najbardziej zapraszam ;-) Bierz Renie małego organizujmey ustawkę u mnie plus jakieś nagrywki potem posiadówka ;-) napewno kilku chłopakow z sfd by wpadło Bzyku postaram się ;-) ale napenwo nie bedzie nigdy tak ze juz mieisac wczęnsiej bede [...]

Złoty medal dla Marzena Zięby reprezentantki Startu Tarnów w kategorii plus 86 kg, która zaliczyła trzy podejścia zaczynając od 123 kg. W drugim podejściu zalicza 127 kg a w trzecim dokłada 5 kg i zalicza 132 kg. Do złotego medalu w kategorii otwartej mistrzostw zabrakło 5 kg. Wielkie gratulacje dla Marzeny. [...]

możesz tez pomyslec o tym co ja robie ale odwrotnie . ja mam 9tyg MASA i 3 tyg MINI-CUT. może np. odrotnie nbyc zrobił? 9tyg REDU + 3 tyg MASA (lekki plus kcal). ale jakos podobnie 6tyg redu + 2 tyg masa. i jakoś by szło. luźna propozycja "_

[...] na brzuchu nadal siedzi fat..miskę trzymam, zdarzały się jakies niewielkie odstępstwa ale najczęściej były one wliczone. W tej chwili jem 2100 kalorii, trenuje 4 x siłowo, plus 2-3 razy w tyg jeżdze na rowerze w terenie (ok godziny). Waga niestety stanęła w miejscu, robiłem już różne kombinacje z posiłkami (b+t, trenowanie na czczo itp)ale fat [...]

[...] się nie przemeczales . W diecie masz prawie same tłuszcze nasycone , nalezy to zmienić To prawda ze nic nie robilem. Chodzilem rok na silownie, ale bez zadnej diety.Jedyny plus ze waga w miejsu hehe. Na co mozna te tluszcze zamienic? Jakis przyklad? Narazie dopinam z dnia na dzien diete, nie ukrywam ze zjesc zdrowe 2700kcal to nie taki pikus....

[...] się Wam z czegoś zwierzyć. Moje biurko wygląda jak laboratorium małego farmaceuty. Suplementy wspomagające pracę tarczycy, trochę takich zalecanych przez dietetyczkę, plus od niedawna piperyna i forskolina trochę pod redukcję. Piperyna była w gratisie za punkty na sfd :-P, wątpię w efekty. Forskolina zalecana też podobno w hashimoto. "Pod [...]

[...] Modlitewnik 4 x 10 Ciężary odbieram tak by robiąc np. 12 powtórzeń zostawało mi siły na jedno maksymalnie. Chce coś dodać do czwartku na brzuch ale nie wiem za bardzo co, plus może jakieś jedno ćwiczenie do piątku. Cwiczenia wykonuje codziennie od godziny 6:30 do 7:30, pon/wt/sr zajmują mi godzine, wt i czwartek są troche krótsze, dodatkowo w [...]

Na szczęście od przyszłego tygodnia pracuję już we własnym trybie od 7:30(plus raz w tygodniu z domu) i wtedy mogę ominąć te nieszczęsne godziny. W ten piątek za to myślę, żeby zrobić trening przed pracą. Mieszkając w Niemczech w tygodniu trenowałem o godz. 7, ale już od blisko 2 lat w tygodniu jedynie popołudniami. Zobaczę czy uda się wstać :-P