plus

[...] ze czasem zapominałem go wypić po treningu. Diety też nie stosowałem jakiejś wymyślnej ale starałem się przynajmniej 3 razy w tyg zjesc tego kurczaka z ryzem, czasem jajecznice czy tunczyka na kolacje. Ogólnie oceniam go na plus, smak miałem czekoladowy, rozcienczałem go z wodą (130g na 300ml wody) i dało sie wypić ale ponoć z mlekiem lepsze :)

[...] do 75-80cm pomiedzy małymi palcami moze okazac sie dobre zarowno" - "antykontuzyjnie" - bo lokcie prowadzisz blizej siebie - silowo - patrz punkt wyzej, plus mniejsze problemy ze sztywnoscia nadgarstkow - sylwetkowo , wieksze zaangazowanie gornej klaty, delikatnie wiekszy zakres ruchu wydłuzajacy T.U.T. ----------------- [...]

[...] tym temacie o stawach i mi powiedziales, ze lepiej nie robic przy kontuzji barkow. --------------------------------------------------------------- -seria skladana wyc wasko plus wyc ultra-szeroko , dupa podniesiona wysoko caly czas jako symulacja skosu w dol po 10+10 powt (jak cos to moge robic normalnie na skosie w dol) odleglosc miedzy [...]

[...] na siłownie + ćwiczenia do domowe (pompki, drążek, brzuszki) obecnie moja sylwetka wygląda tak Zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu, wyrobieniu sobie lepszej sylwetki, plus siła. Myślę że wagę mam odpowiednią więc tylko dobry trening no i ta dieta .. a wspomagacz jakiś proponujecie? Chciałbym bardziej dopracować swoją sylwetkę, ale wiem [...]

[...] wody lub 100 gr twarogu i 30 gr odżywki HiTec, łyżka oliwy (chodzi o uzupełnienie aminogramu tak by maksymalnie przyswoić to pszeniczne białko z HiTeca). Generalnie jedynym plusem tego białka jest stosunkowo duża zawartość glutaminy, więc na noc będzie najlepsza. Stosunkowo długo się wchłania, więc to kolejny plus (oraz przed treningiem). Jednak [...]

wincol No tak, myślałem ze miałeś na myśli wszystkie wymienione suple w temacie Siodema: Staram sie jeść 5-6 posiłków dziennie oraz unikać smażonych potraw, ostatni posiłek spożywać o godz 18-20. Swego czasu wykupiłem rozpiskę diety na dobierz-diete.pl także jako tako wiem jak to powinno wyglądać. Oki narazie dam sobie spokój z TSE, zobaczymy jak [...]

wrzucilbym kreatyne kcal na plus z ograniczona ilosci wegli i dodal aero badz hita

Ile ważysz? Żeby 1500 kcal wystarczało Ci na cały dzień plus trening pływacki, to musiałbyś ważyć ze 30kg i być wykonany z korka. Przypuszczalnie jesteś pod kreską i organizm zjada sam siebie. Najpierw popraw dietę. Wchłanianie samego białka akurat jest energochłonne, więc możesz się zdziwić, że im więcej go sypniesz, tym więcej stracisz.

[...] skonczylem taki niedawno.rewelacja. koledzy z usa poduczyli mnie troche. wrzucalem 10mg do 2h po wstaniu.pierwszy tydzien taki sobie,ale od drugiego czujesz ze jajka wracaja do zycia z twoim libido.Reszta zalezy od cyklu-jak byl dlugi i ciezki to dluzej to ciagnac z mietkiem,nawet do 8tyg plus stan jajek co daje zastanowienie cd.uzycia hcg. zdr.

JEŚLI założymy że przybrałby 6 kg bez supli, to - moim zdaniem- z suplami 2 x więcej. Oczywiście mówię tu o konkretnym planie suplementacyjnym a nie "BCAA plus gainer"...

[...] nieparzyste -wyc lezac po 5 powt -sztangielkki neutral skos po 10 powt -wiosłowanie polsztanga jednoracz po 5 powt - czacholamacze po 15 powt -seria skladana: wyc wasko plus wyc ultra-szeroko , dupa podniesiona wysoko caly czas jako symulacja skosu w dol po 10+10 powt -łydki - wspiecia na palce jednonoz po 20p pomiedzy seriami na triceps [...]

biłem to ale 5% naprawde dzialalo. cos tam musi byc. tylko ze bilem to po dlugim offie no chyba ze sobie wkrecalem ale efekty były na plus. wtedy nie mialem niczego musialem brac co bylo i jeszcze wtedy nie pisali o tym na sfd. takze to bylo desperackie bo juz nie moglem wytrzymac zeby cos przykuc

Bierz jakiś zestaw z Keltona albo Marbo Semi-Pro. Ławeczkę regulowaną za 300zł. Gryf długi plus 2 gryfiki. Za resztę obciążenie. Później dokupisz sobie wyciąg.

[...] pzoatym dieta bez zmian nabity wyżyłowany, twardy..3 dni to nic jak tam pociągnę miesiąc mzoe sie odłożyć fat.. ale wniosek chyba jeden wegle i tm samym glikogen na plus musze podciagnac zwieksze podaz wegla i zobaczymy a moim celem aktualnie jest mega separacja miesnia i zrobienie 1-2 kg czystego miesnia cel na 3 - 4 miesiace Zmieniony [...]

[...] wrzwo pomidor papryka obiad kasza lub ryz piers z kurczaka albo jakies innie mieso smazone lub gotowane surówka lub warzywo IV posiłek miedzy 18 To co zostanie od obiadu plus do tego serek naturalny bieluch Lub połowe bułki grahamki jakies warzywo rybka do tego Serek Bieluch około 20 125 gram twarogu półtłustego pije zielona herbate i wode [...]

bcaa - można powiedzieć że to konieczność witaminy - kup np. vita-min plus z olimpu

[...] Jest. WTOREK: Dziś bez treningu bo musiałem iść do lekarza z bilansem i do (o zgrozo) biblioteki w celu przygotowania bibliografii do matury ustnej z j polskiego (ostateczny termin złożenia bibliografii i planu ramowego wypowiedzi - ten piątek). DIETA: Jest plus czipsy (uzależniam sie od ścierwa ostatnio). I kasza jedzona za późno (czyt. teraz).

Mały wzrost mała waga wymiary mniejsze wiec watpie w to 40 w bicu ale nie bd sie klucił Ogolnie sylwetka jest estetyczna jednak przydało by sie troche masy. Ogolnie na plus lap soga

ja uzywam "Perfecta gruszka plus potas" i nie zamienilbym go na zaden inny ;)

[...] na link ułożyłem własny: Założenia: 3 razy w tyg (czasem 2 razy) przez godzinę dziennie. Trening z maksymalnymi ciężarami, tak by na styk zrobić wymaganą liczbę powtórzeń (plus 2 serie rozgrzewki: 50% i 70% ciężaru docelowego) 8 tygodni, potem przerwa. Plan: 1. Wyciskanie sztangą na skośnej ławce 3 x 8 2. Rozpiętki na płaskiej ławce 1 x 10 3. [...]