plus

Boksersko to wcale, a nawet karatecko bardzo się odsłaniasz i robisz wiatraki. Kiedy robisz taki zamach samą ręką uderzenie ma dużo mniej siły, niż gdybyś zrobił to krótko po boksersku. Plus to karateckie pochylanie się do przodu i szeroki rozstaw łokci... :-) Idź gdzieś na boks i skup się na technice uderzeń. Na karate się ich nie nauczysz... :-)

[...] by zdobyć odrobine wiedzy teoretycznej, podstawy tego jak to powinno wyglądać. Odpowiednie żywienie dużo ruchu ćwiczenia które można zrobić w domu (pompki, drążek, brzuszki) plus te hantle i można osiągnąć jakąś estetyczną sylwetkę. Tak czy siak życzę powodzenia i wytrwałości. Z czasem naprawde człowiek rozumie że nakupowanie tony odżywek to nie [...]

[...] Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych [...]

Psitulak wystarczy pomyśleć i samemu uzasadniać sobie takie sprawy , trening jest stymulacja muskulatury do rozrostu , pozniej dostarczasz odpowiednia ilosc makroskładników odżywczych i odpowiedni wypoczynek wzgledem wysiłku. Poddasz stymulacji np NOGI 3 ćwiczeniami odbudowa nastąpi PLUS/MINUS 48 godzin i bedziesz czekał tydzien czasu by poddac je [...]

aaaa masz na mysli po treningu to oczywiscie ze WPC wraz z kazeina micelarna np Prolong plus carbo swietne sa

Zgadza się miało być 80% a jak się okazało nie było. Jeśli posiadałeś vitafit econo mogłeś i możesz wymienić je na pełnowartościowy vitafit protein plus. Za monki nikt niema zamiaru oczami świecić. Tyle.

Na plus :-))

Lager90 - skąd ja to znam ^^ Wypiska z dziś. 15.12.2011r. Czwartek Dzień treningowy! Jedzenie: Szamka weszła ładnie. Plus czekolada przed treningiem :-D Trening: Przysiady: +5kg /-)_ 12x95kg 10x97,5kg 8x100kg 8x100kg :-)) Prostowanie podudzi: +0kg 12x72,5kg 12x72,5kg 10x13,75kg 10x73,5kg Uginanie podudzi: 12x40kg 12x40kg 10x41,25kg 10x41,25kg [...]

15.12.2011 Dieta: kcal - 2600 + kawałek ciastka:) Trening: - siłownia - BICEPS + TRICEPS ss: podciąganie wąskim (dłonie złączone) podchwytem + pompki odwrotne 7 + 14 7 + 14 4 + 14 podciąganie ciężko, pompki pierwsza seria normalnie ale było lajtowo, 2 seria spowolniona faza negatywna, w ostatniej serii spowolniona faza negatywna i zatrzymanie na [...]

Zrobilem dzis tak jak w planie powyzej. na sprincie dalem 20/20 plus nachylenie na skali 4. kolana bardzo wysoko przez co oszukalem nieco bieznie biegnac szybciej niz ona jedzie. nie wyobrazam sobie przez 50 sekund biec szybciej. zrobilem 6 powtorzen, ale po 4 myslalem juz ze wybuchna mi pluca. na sprincie mialem tetno 194. Gorzej bylo z powrotem [...]

Wypiski, 15.12.2011, z musu DNT - CHORÓBSKO Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, kiwi, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.łosoś z pieca, mandarynki, 5. jesiotr wędzony + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, oliwki) z oliwą i octem [...]

[...] udziela się wszystkim łącznie z tymi osobami które tego nie potrzebują (owczy pęd) I teraz co się dzieje kiedy nie dostarczamy odpowiedniej ilosci cholesterolu do organizmu plus zbijanie produkowanego przez organizm? Najczęściej organizm w chwilach kryzysu włącza mechanizmy ochronne - albo coś magazynuje jeżeli ma skąd to wziąć albo zmienia [...]

dwujednorozec a jak myślisz bedziesz budował mase miesniowa chyba ?? DIETA - dział odżywianie i tam cie nakieruja co i jak . Dla mnie PLUS duży i systematyka treningu bo inaczej szkoda czasu troche na siłownie :-)

[...] była niższa z checia bym sie skusił na zapasik hehe%-) Jednak co do treningu na macie troche lipton , ok trening wysoka koncetracja fajnie wchodziły techniki , pobudzenie na plus choc momentami biegi mysli co denerwowało , to na minus do koncetracji w tego typu treningach , co najgorsze za kazdym razem po treningu miałem zjazd i musiałem łapać [...]

oki więc mamy jasność . i jak rozumiem zwracają koszt zakupu danego produktu plus rekompensata 1 produkt do wybrania bynajmniej tak to zrozumiałem ale dobra mamy tu białka ja zakupiłem sobie jeszcze joint i leucynę i pytanie czy ufać teraz tym rzeczom w dodatku nie wiem co w tych stawach teraz siedzi a jestem bardzo ciekaw ponieważ mam martwice [...]

a co sadzisz o tym pon ten plan z 1 strony a czwartek lub piatek koszula plus docisk

Twój post jest totalnie nieczytelny. Rozbij tą diete enterami i innymi białymi znakami żeby dało się zobaczyć sensownie co tam jest. Daj też wyliczenia do każdego posiłku plus wyliczenie całości b/t/w i btw na kg masy ciała

DZIEŃ 71 - 12.12.2011 HASŁO DNIA: * Chcę być płomieniem, przez to czuć satysfakcję nie szukam w ludziach światła - ROZPALAM WŁASNE! * Poniedziałek Jak wspominałem, dali mi teraz Fizjologie ćwiczenia na 8:15, na drugim końce Łodzi, jade tam około 1 h 40 minut... czyli zeby naszykowac wszystko na siłownie, suple, rzeczy, posilki itd musiałem wstać [...]

do mnie paczka rowniez dotarła promocja na wielki plus :)

Ok, więc daję sprawozdanie z odżywek :-) Na początek ogromny plus, bo w każdej z nich była miarka :-)) Nie trzeba szukać łyżek i odmierzać proszek. Na pierwszy ogień pójdzie Whey Protein 81+ smak czekoladowy. Powiem tak, jestem strasznym łasuchem :-) i lubię słodkie smaki, wręcz mulące. Smak jest ok, czekolada, nie żadne kakao. Ale jak dla mnie [...]