plus

bcaa dobiera się na długośc treningu, masę ciała itp, zazwyczaj minimum jest to 10g na porcję, ja aktualnie przyjmuję tylko 10-12g przed treningiem, można np 10g przed treningiem plus 10g w wodzie na trneing jeżeli mamy dłuższy trening, co do kreatyny 5g przed i 5g po treningu, więcej można będzie powiedzieć jak napiszesz o sobie szczegóły

Podsumowując kupuje gainera (czy ten będzie dobry http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html?) którego spożywam po treningu ewentualnie jak jestem dłużej na uczelni plus witaminy. I na pierwszą suplementacje te dwa produkty będą najlepsze czy coś jeszcze dodać?

[...] do WL ---2 X 20 X 20 ,2 x 12 x 52 ,2 x 10 x 67,8 x 82 ,10 x 100 serie docelowe---4 x 115 ,117 ,120 ,122 ,122 przenoszenie za głowę 3 serie wyciskanie wąsko hantle ława plus -- 3 serie wiosło w leżeniu na ławce --3 serie podciąganie na drążku --4 serie ściąganie do mostka górny wyciąg wąsko podchwytem --3 serie 3 ćwiczenia na triceps [...]

test z deką super combo na mase plus jakiś oral cyklicznie

[...] wcześniej). Ciężko powiedzieć czy coś jeszcze dobuduje, ale patrzcie wyżej- lekki niedosyt masowy jest;-) W łapie coś tam w ost tygodniach się ruszało, waga też była na plus. Zobaczymy:-) Pytanie czy zmieniać coś w rozpisce? Jest parę ćwiczeń, które chcę wypróbować, ale to raczej na redukcji wrzucę. Np wyciskanie na klatkę na 45st (fajnie [...]

[...] niedawna członkiem teamu AN, Moniką Biedką ;-) Tak, tutaj możecie się śmiać z mojej retencji %-) /SFD/2017/4/10/2df3f63f4a12408d8187d0fe539973f4.jpg /SFD/2017/4/10/0c4d67fd203342aabf7d32a57b262bce.jpg Ogólnie impreza jak najbardziej na plus, świetnie spędzone 2 dni ;-) Gdyby nie wynik Mariana, powiedziałbym nawet, że zatęskniłem za startami %-)

Push siła 1. Wyciskanie rampa 3 Do 160 x 2 i 150 x 3 2. Wyciskanie hantli Rampa Do 50 x 15 3. Żołnierskie Ramp Do 90 x 3 i 40 x 20 4. Wyciskanie wąsko Rampa Do 140 x 4 i 100 x 15 5. Francuz hantlami 6. Prostowanie z lina Plus ze trzy ćwiczenia na łydki. Zajazd konkretny , w tricepsie taka pompa ze aż czułem dyskomfort.

Masz pewnie bilans na plus jak robisz masę więc o mieśnie się nie bój, zjedz posiłek przed jazdą i po problemie, zalezy jeszcze jakie dystanse pokonujesz.

[...] pisał jak zakończę temat relacji ,inaczej się tego nie zrobić bo wiem, że bedzie to trochę trwało ,zanim IT dogra wszystko do końca, niestety - ale zmiana jest bardzo na plus i ma pomóc ożywić forum, które niestety w starej formie powoli traciło , jak każde inne forum - spora ich ilość po prostu już się nie podniesie i padnie, tutaj nie [...]

...plus to ze jada - nie wiem czy wszyscy - na zerowym facie. I nie dzień czy dwa ale długie tygodnie. A napisałem bo widzę nowe foto dzika i mi sie przypomniało ze pisałeś kiedyś ze dasz sobie rękę uciąć ze oni to naturale. heh Troche popróbujesz to dojdziesz do etapu kiedy będziesz wiedział co jest sie w stanie zrobić bez ,a co -pomimo [...]

Thepejsik rozumiem, że pewnie się spieszyłeś i byłeś zmęczony długim oczekiwaniem, ale gość z 10 miejsca też ciężko tyrał na swój wynik i zasługuje na pamiątkę w postaci dyplomu. Uważam, że był to świetny gest ze strony organizatora. Znam zawodnika, który na swoich pierwszych zawodach był ostatni w wadze po kilku latach nie schodził z pudła... [...]

[...] to opisałeś, cieszę się, że odsunąłeś widmo kolki bo wszyscy wiemy jak to się kończy, gratuluje raz jeszcze, jak widać praca, praca, praca i można, czytając relacje przez chwile pomyślałem, że sam chciałbym się zmierzyć ponownie z dychą, ostatnio robiłem to plus minus półtorej roku temu... ;) pewnie skuszę się na tegoroczny bieg niepodległości.

[...] o tyle kluczowy, że można na nim najwięcej zyskać, nie lekceważyłbym jednak końcowego maratonu, tego obawiam się najbardziej, pamiętam jak to smakuje "solo" i tutaj Shadow ma tyle plus, że objętościowo robił ultra, pewnie będzie cieszył się jak dziecko kiedy zejdzie z roweru i zacznie biec, podczas gdy ja będę lekko przerażony ta perspektywą :)

[...] siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Wrażenia z cyklu: środek ok, +3kg masy na tą chwilę (mimo rekompozycji, kalorie miałem na lekki plus), byłoby pewnie więcej ale w weekendy ucinałem węgle o połowę, nogi ładnie poszły do przodu ale na nie był priorytet. Fajna pompa (ale brałem też cytrulinę). Lekko [...]

Jak chcesz masować to kcal na plus, węgle by się przydało podbić. I zacznij tyrac nogi bo tragedia jest. Jak waga staje podbijasz kcal. Prosta sprawa. Białka 2-2.2 g na kg styknie na masie lekko. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-04-11 08:21:52

[...] miejsce dla mnie ;) To tak na szybko i w skrócie. W domu o tyle miałem komfort psychicnzy z epod ręka miałem Przemka i lukiego więc zawszemogli cos doradzić. a to tez spory plus psychicnzy. Po zawodach wiele nie podjadłem w niedziele kawąlki pizzy, 2 bułki z piersia, jajkie, majonezem, czekolada, ciasto, paka chipsów, 4 male tosty, w [...]

[...] kluczowy, że można na nim najwięcej zyskać, nie lekceważyłbym jednak końcowego maratonu, tego obawiam się najbardziej, pamiętam jak to smakuje "solo" i tutaj Shadow ma tyle plus, że objętościowo robił ultra, pewnie będzie cieszył się jak dziecko kiedy zejdzie z roweru i zacznie biec, podczas gdy ja będę lekko przerażony ta perspektywą :) [...]

[...] koncepcję odbudowy która poddaje waszej opini z możliwością całkowitej zmiany. Planuję zacząć wraz z majem (będą 2 miesiące od wznowienia treningów) cykl odzywkowy kreatyna plus i nitrobolon, a od czerwca zacząć działać ze spalaczem żeby na lipiec złapać maksymalne optimum, co o tym myślicie? Na ankietę będę odpowiadał w formie: przed [...]

[...] daje 5g. Ale i tak jest około 4g max. Heheh Do tego mleko. Idzie 300ml dziennie. 100ml do szejka po treningu. 100ml do puddingu. 100ml do szejka na noc. Co daje 15g wegli plus 5g fatu ( 3x4.7 plus 3x1.5g). I tu wychodzi zaokrąglanie. Zamiast 14.1 mam 15. Zamiast 4.5 daje 5g. Czy burgery wcześniej. Zamiast 3 i pół czy 4g - u mnie w zeszycie [...]

SYNADRENE 1 pobudzenie 5-5 2 skupienie 5-5 3 ogólne odczucia masakra . dawno takie pobudzenia i skupienia nie odczulem...potliwosci tez nie bylo wrecz przeciwnie..zimne dreszczyki co bylo na plus przy 20 kilku stopniach za oknem