Dzień dobry trooole :D Iwona- Trening siłowy zajął mi wczoraj równą godzinę plus brzuch no i cardio. Jak nie ćwiczę przynajmniej godzinę to nie czuję zadowolenia :D Sylwia - A sznur na wyciągu Ci coś mówi? To są właśnie DLA MNIE grzybki. Nie wiem jak mam Ci wytłumaczyć te rozpiętki siedząc w pionie, jak się spotkamy to Ci pokaże ;] Po kapuście [...]
[...] zywo nie odbiega niczym od tego co mozemy zauwazyc na forum. Black - niestety szybko sie zwinal wiec zbyt wiele nie moge napisac aczkolwiek tak jak pisalam wczesniej duuuyzy plus za samo ppdejscie i zapoznanie sie ;) Oczywiscie wsrod nas nie moglo zabraknac Seby ze swoja kobita Magda i Bartka. Seba zroobil pyszne ciasto 3bit- zjadlam 2 kawalki w [...]
[...] byłoby się tam poruszać rowerem albo hulajnogą %-)}:-( Przy naszym stoisku znajduje się między innymi stoisko SFD - znajome twarze w takim miejscu to z pewnością duży plus ;-) Przyjechali oni ze sporą ekipą także na pewno będzie wesoło:-D Niestety zdjęć ich stoiska nie posiadam - my skończyliśmy się rozkładać o godzinie 19, oni o północy. [...]
Oj tam chłostę. Praca praca praca pochłania różne nasze dotychczasowe przyzwyczajenia i niestety trzeba niektóre rzeczy zmienić. Ja też nie jem 5 posiłków , dlatego pewnie waga w koncu mi spadła :-) Wlasnie Dorka, może jakas fotka podglądowa? Zmieniłaś się coś bez siłki, treningów i diety ? Na plus czy minus ?
BKNZ - 'Tańcz, tańcz, tańcz ' :D (Odnośnie tego by robić to co się lubi) :) https://www.youtube.com/watch?v=9XolBQsGGBM Paula- Dokładnie :) Seven - Tam to już tylko na PLUS może być, spadków nie będzie na 100% :D Milky - Dzięx, dziś było jeszcze lepiej - 3 kromy chleba i 8 pierogów z mięsem. Na tym koniec bo czuje się pełna.
[...] plan treningowy, którego szczegóły wrzucam poniżej. Kompletna nowość dla mnie, zobaczymy co i jak z tego wyjdzie. Dodatkowo wchodzi mnóstwo supli z okazi Mega Testu HITEC plus jeden gratis - Black Devil, plus 1 dodatkowy wspomagacz spalacza ;-):-> Plan ogólny: Poniedziałek: aeroby minimum 11km/h - 40 min Wtorek: siłownia - szczegóły poniżej + [...]
[...] moze jaka miales mase i wymiary jak zaczynales sie bawic w kulturyste. Jesli zrobiles to co masz bez koksow to masz szeroka przyszlosc w sportach silowych jestem tego pewien. Gratuluje i oczywiscie sog sie nalezy Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
Massgain myslisz ze pamiec ludzka jest tak krotka ?? wtopiles a teraz probujesz znalesc glupich zeby sie nabrali,jesli dalej chcesz brac koksy to bierz, zycze powodzenia Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
[...] Cybermas byl drugi w kolejce po omke a jesli sie nie myle to dziki_kon kupywal u mnie deke a wiec zaden z was nie jest czysty moja rada cwiczcie wiecej mniej klocenia sie na Sfd a wyniki beda lepsze Powodzenia Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
[...] sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową do góry 8/8/8/8 5. Arnoldki 7/7/6/6 6. Unoszenie sztangielek w opadzie 3/2/2/2 7. Uginanie ramion ze sztangą łamaną Sztanga plus 1,25/ 2 i 2,5/2 8. Wyciskanie francuskie sztanga łamana w leżeniu do czoła Sztanga plus 1,25/2 i 2,5/2 9. Brzuch 2 ćwiczenia Wtorek 1. Przysiad bułgarski ze [...]
[...] i może jakieś rozciąganie (to chyba od rozciągnięcia doby będzie trzeba zacząć) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas siłownia, plus w domu hantle, piłka Dieta: teraz 1800 kcal, 120B, 170W, 70T ze skłonnością do niedojadania W, 4 posiłki, jem nabiał – znaczy mozarellę i mleko do kawy, jem gluten, nie [...]
[...] x 10 maszyna jest koszmarna, można to na coś pozamieniać? Nawet z piłką może być, tylko nie to:-D 20, 25, 30 30 2x10x25kg, 2x7x25kg 20,20,25,25 5.Wspiecia 4 x max 10xgryf plus 5 na stronę, 3x10xgryf plus 10 na stronę 20xgryf, 3x15 gryf plus po 2,5 kg na stronę 4x15 Wydawało mi się że wody zapomniałam zabrać, wiec Synio się musiał swoją [...]
[...] 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 - te 40 to takie bez rewelacji 5.Wspięcia na palce 5 x 30 łydki, uda, tyłek - strasznie było:-D 5x25xgryf plus po 5 na stronę gryf plus po 5 na stronę 20, gryf plus po 10 na stronę 4 x15 5x20 20, 15, 20, 20, 20 30, 25, 25, 15, 15 No aero, w ramach czekania na Asekurację, [...]
[...] 1.1x10x3serie/scyzoryki z trzymaniem pilki nogami, unoszenie bioder z pilka trzymana pod kolanami Plus sciskanie pilki przed soba/rozpietki w lezeniu poziomo, wyciag dolny Miska warzywa jak w misce plus salata, pomidory Suple: bcaa, multiwitamina, omega3, vit. D, potas, magnez, chrom /SFD/Images/2015/12/3/5192f15e6c774e91a8febe7391c061c0.jpg
[...] 3kgx20x20x16x15 3kgx20x15x15x15 5. Francuskie w lezeniu 4x 5kgx11/10/8/6+2 5kgx10/10/8/6 5kgx12/8/6/5 5kgx12x10x6x6 5kgx12x8x6x7 Plus brzuch przeciąganie na wyciągu dolnym plus sto pupy z piłką trzymają nogami, wolno Plus ćwiczenia od fizjo Ledwie zjadłam dzisiejszą miskę. Ziemniaki stanowczo za bardzo zapychaja. W dt przerzuca się jednak na [...]
solaros mam pytanie mianowicie cheatmeal'a, to tyczy sie tylko diet typu low carb czy chodzi ogolnie o diety redukcyjne = z deficytem? jezeli jestem na high carb, czy wtedy taki oszukany posiłek tez ma swoj plus ? ile najlepiej wychodzic poza zapotrzebowanie ?
Ja już stosuję jem/nie jem już 2 tygodnie. Bardzo mi to odpowiada. Co do tego jak to u mnie wygląda : Ilość posiłów, nie to się nawet zwyczajnie mówiąc nie chce jeść tyle razy, a godziny jem/nie jem mam tak samo jak ty Mosto. Jem od 16-17 do 22-23. Czyli około 6 h. W DNT jem 3 razy, a w DT 5, przy czym 3 posiłki duże, podobne jak w DNT, tylko w [...]
Dzisiaj już wracam do diety w 100% ,test z francuskiego mam nadzieję że dobrze ocenią bo nie poszło mi tak źle Dieta była słabo trzymana , dawałem rade zjeść 5 posiłków plus przekąski aby utrzymać tylko bilans kaloryczny na plus .Waga cały czas idzie na plus , suplementację kreatyną cm3 i mono dalej stosuję. Białko niestety mi się powoli kończy , [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
