[...] Obwód łydki: 26 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Lekko Atletyka 1.3h - 2h dziennie plus siłownia wieczorem 3 razy w tygodniu. Odżywianie: Wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: Brak Preferowane formy [...]
Hej, Jakieś 9 miechów temu zaczynałem żmudny proces zrzucania zbędnej masy. Od tego czasu zszedłem z 96 do 85 (wzrost 176), ogólnie zmiana diety plus bieganie i poszło. Niestety od ostatnich dwóch miesięcy zastój, a chciałbym jeszcze zejść jakieś 5 kg. Jeśli chodzi o mój sposób żywienia to wygląda to tak : Śniadanie Płatki owsiane z żurawiną, [...]
[...] potreningowa - Doskonale nawadnia, zwiększa siłę i wytrzymałość Dorian Yates Dynamino to suplement diety oparty o aminokwasy rozgałęziony BCAA, cytrulinę, glutaminę plus elektrolity. Dynamino charakteryzuje się wyśmienitym smakiem. Doskonale nawadnia, zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni. Przeznaczony do stosowania w trakcie treningu, [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 x 12/10/8 - Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3 x 12/10/8 - na przemianstronne uginanie rak styl młotkowy 3x 18 plus jedno ćwiczenie na przedramie za każdym razem inne 3x12-15 BRZUCH: jak wyżej Trening 4: PLECY: - martwy ciag 4x 5-6 -Podciąganie się na drążku 4 x max -wiosłowanie [...]
Witam wszystkich :) Chciałbym zredukować tłuszczyk na brzuchu plus rozbudować trochę swoją klatkę piersiową .. Proszę o pomoc w ułożeniu jakiejś diety dla mnie oraz treningu jeśli to możliwe . Mogę dodać zdjęcie jeśli to ułatwi wam pracę . Z góry dziękuje i Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 [...]
[...] kilo i wygląda to tak: http://imgur.com/a/vvFxg Nie moge zrobić klatki,ramion,barków...szczerze jestem rozczarowany,ale za bardzo kocham ten sport,żeby przestać.Jedyny plus to duże i umięśnione nogi,łydki i troche siły (przysiad 200kg w ostatniej serii 4 powtórzenia a martwy ciąg to 230 rekord sprzed 4 tygodni,temu myśle,żeby może sie [...]
[...] 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do tej pory 3x w tygodniu siłownia plus aeroby, na ten moment 3 razy w tygodniu siłownia Cel : masa+ siła Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
wzrost/waga 183cm/70-71kg cel: 10,15kg plus;) trening 3x w tygodniu ektomorfik(?) Na początku chciałbym zaznaczyc ze na początku musze brac gainera poniewaz sniadanko słabo mi wchodzi.Druga porcja gainera bedzie zazywana w szkole i zastanawiam sie czy jej niezmniejszyc do 70 g.Do całego bilansu niedoliczyłem mleka rozmieszanego z gainerem wiec [...]
[...] Sprzedaje ją, ponieważ jest na mnie za długa i za razem informuje, że będzie ona idealna dla osoby od 175 cm wzrostu. Cena, która będzie mnie satysfakcjonować to 130 zł plus koszt przesyłki. Możliwość odbioru osobistego na terenie Mińska Mazowieckiego i okolic. W grę wchodzi przesyłka pobraniowa. Zainteresowani pisać na GG: 1301982 [...]
[...] trenu i nie chce go kontynuowac moje pytanie jest takie na co moge teraz wejsc ? zeby ta masa poszla do przodu kolega mowil ze dobre bedzie przejscie na NPP krotka deka plus Cypio dawki biore okolo 1000mg na 8 dni bo co 4 dni strzal trenu bralem 500 mg i panowie slabiutko idzie a dieta tez jest prosze o jakies porady z góry dziekuje [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 190 Witam ponownie ekspertów i zwracam się z prośbą o rozpisanie mi odbloku po długim cyklu a mianowicie: przez trzy miesiące nandrolon 2 × 250mg tygodniowo plus propionat 150mg co drugi dzień. Po trzech miesiącach 3 strzały hcg 2500 co trzy dni i mostek 5 tygodni na cypionacie 250 mg bity raz w tygodniu. Potem przez 8 tygodni [...]
[...] i mysle,ze nadszedł czas by siegnac po cos spod lady,tym bardziej ze okoliczności temu sprzyjają. Pierwsze myśli czyt.podpowiedzi były skierowane ku 20 propa 100ml E2D plus 100 tury 30 mg ED. Po rozmowie z gościem który nie raz sluzyl rozsadna,pomocna rada i niejedno przezyl doszliśmy do wniosku,ze na pierwszy cykl nie ma co szalec,robic [...]
TEST SYSTEMU MASS - LISTA OBECNOŚCI Witam. Przedstawiam listę osób, które "zakwalifikowały się" do testu Systemu Mass: Wypisałem albo nazwiska, albo adresy, bo nie każdy wpisał swój nick z SFD (mój błąd - nie prosiłem o to w ankiecie wprost.Myślałem, że pwadną na to wszyscy) Jeśli mogę prosić te osoby, to podajcie teraz obok nazwiska lub adresu [...]
[...] się za to. Low carb, dobry trening, okazyjne Cheat meale i waga leci w dół. W tej chwili ważę 71 kg (na czczo 70) mam około 13- 14 % bfu i od dziś zaczynam masować. Kreatyna plus dietka masowa. Zdecydowałem się, że będę dzielił się z Wami moimi osiągnięciami. Wieczorem podam zdjęcia, wymiary i dzisiejszy jadłospis. Zaglądajcie panowie. Dzięki Wam [...]
[...] 5 minut biegu w miejscu (na rozgrzewkę) Pompki klasyczne 10 x 5 Wyciskanie Francuskie 10 x 3 Ugięcia Zottmana 10 x 4 Tabata na koniec. Jak coś to uwagi mile widziane, plus pytanie, w sumie dwa, czy za dużo tych węglowodanów, ewentualnie czym zamienić ryż do tego obiadu, bo nie chcę samego kurczaka i jakiś dobry spalacz możecie mi polecić?
[...] szans z drobną dziewczyną która trenuje 1,5 roku a waży na oko 55 kg Czy jest sens chodzenia na taki trening, czy czegoś się naucze? czy będę tylko obijany? a może to jest plus że od razu walczę z dobrymi zawodnikami? Martwi mnie jedno że walka zaczyna się z kolan a nie ze stójki bo chcę uczyć się do samoobrony a wiadomo że na ulicy nie będę [...]
[...] chce brac metke 100tab 0.005g made in russia hehe.chciałby sie dow jak to brac tzn rozpiska piramidalna i do tego jaki sylimarol dożucić jego waga 80kg.i jak to razem brac plus do tego jakies witamimki i jakies białko narazie ma na noc night protein blend i brakuje mu ogolnie w czasie dnia. c zekam na rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: [...]
[...] testosteronu. Czy to mi poprawi samopozucie, siłę i mase mięśniową oraz libido? 20 mg codziennie. Prolaktyna zawyzona przez leki. Homocysteina zbijana kwas foliowy 5mg plus b complex. Stoję przed dylematem pierwszego cyklu - wszystko kupione krotki i dlugi tesc. Zastanawiam sie czy w to wchodzic. [...]
[...] kosci chude, tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak informacji PYTANIE: Chcialbym sie poradzic, czy wino solo plus clen nadadza sie na redukcje ?? na zwiekszeniu masy mi bardzo nie zalezy choc nie pogardzilbym paroma gramami miesa extra :) moj plan jest mniej wiecej taki wino 6tyg, [...]
Mam do was zasadnicze pytanie.Moje dane są poniżej. Jeżeli biegam regularnie (jestem początkujący tz.1.5 km dziennie plus gra w piłke nożną)zagwarantuje mi utrate wagi i zbędnego tłuszczu.Staram sie zdrowo odżywiać. O mój jeden dzień diety Śniadanie: płatki owsiane, otręby oszenne,rodzzynki,herbata zielona IISniadanie:2 skibki chleba,z jakims [...]
