plus

[...] 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg Dobrze szło. W ostatniej serii zrobiłam dwa powtórzenia więcej. Po treningu standardowe rozciąganie gruszkowatego, kapturów i szyi plus 2 serie planka klasycznego i po jednej bocznego (ciężko było). Coś jest nie tak, non stop jestem chora. Chyba pora wybrać się na badania.

[...] @ 160 kg box steps 4x8 @ 80 kg bulgarian splits 4x10 @ 2x48 kg kb emom 12' 10 paralet hspu 15 pullups sroda : rano : Przysiady Z tyłu 4*4 135 kg Rwanie z pomostu plus od kolan na siad 4*1+2 80-85 kg Ciągi rwaniowe z pomostu + poniżej kolan 4*2+2 110-120 kg GNN z klocków 5*3 100kg Zarzut z podstawek na pół siad 4*3 110kg [...]

[...] + stopniowe zwiększanie powtórzeń -unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 4x8 -uginanie sztanga prosta 4x8 +brzuch Na początku treningu rozgrzewka "ogólnorozwojowa" plus przed danym cwiczenim 2s rozgrzewkowe mniejszym ciężarem(tzn w pull 2serie rozgrzewkowe przed przysiadami, WL, Millitary i 1 przed francuzem) Czy ten plan powinien być [...]

Oporowe, mały zakres powt czyli 5-6p. edit. powiem wiecej,niski zakres powt, plus przemyslana dieta czyli niskie ww i byc może byś sie fajnie wyrzeźbiła. Bo gęste fajne mięso już jest, teraz tylko to wyrzeźbić delikatnie. Bo o misce chyba nic tu nie pisałaś. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-11-14 12:54:42

[...] 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg Dobrze szło. W ostatniej serii zrobiłam dwa powtórzenia więcej. OK Po treningu standardowe rozciąganie gruszkowatego, kapturów i szyi plus 2 serie planka klasycznego i po jednej bocznego (ciężko było). Coś jest nie tak, non stop jestem chora. Chyba pora wybrać się na badania. Kuruj się, żeby kolejnej [...]

[...] każdą partię 2x w tyg, jednak mam czas tylko na 3 tr w tygodniu. Ale i to można pogodzić. Jeżeli lubisz dużą objętość to predzej porobił bym gvt. Bo serio duza objetosc plus dużo ćwiczen to mimo mniejszych ciezarkow to jest to zajazd. Przynajmniej w moim przypadku. Tylko na gvt tez trzeba dosc czesto zmieniac cwiczenia bo tak sie robi w [...]

[...] sobie wlasnie ten gif z szarzujacym Eddim i przewidywania, ze tutaj moze sie to dla niego skonczyc jak w przypadku Aldo. w ogole naprawde kawal dobrej roboty robi ten typek. plus zawsze mnie uspokaja przed walkami Irlandczyka, bo sie naczytam jaki to bum na forumku, wchodze tam i juz wiem, ze jednak GOAT. BTW czajcie Khabiba w tej jego czapce z [...]

poniedziałek -KLATA mocna rozgrzewka i 1.WL ławka płasko --35x50/12x70/8x90/4x110/1x130 wolno z zatrzymaniem 2 sek na dole 2.Brama smitha skos plus --12x78/8x98/6x108 3.Rozpiętki maszyna -10x45/50/55 4.Wyciskanie ławka płasko hantle złączone 4x20+ --rozpiętki ławka skos plus --4x20 5.Wyciskanie siedząc maszyna ---10x75/10x85/8x90 6.Wyciskania [...]

[...] wystarczyc jedna proba tak na papierze. jestem ciekaw, czy Conor bylby w stanie sie przygotowac zapasniczo pod Khabiba. GSP tez wszyscy wiedzieli, ze bedzie obalal i zazwyczaj nie byli w stanie na to nic poradzic, tutaj obawiam sie, ze mogloby byc podobnie, ale moze wlasnie sie myle. no plus dochodzi mozliwosc wczesniejszego KO, ale to wiadomo.

Tak jak w tytule Tylko przelew cena 65zł plus kw /SFD/2016/11/14/c4336f7a52714197b64aa12b2685716e.jpg

bialo http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_HP_Protein-opis28075.html kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html jednak za 1/3 ceny wolalbym kupic bialko wpc plus monohydrat;-)

[...] te dwa tygodnie, głównie masaże, popracujemy też nad spiętymi łydkami i ćwiczeniami stabilizującymi. Stany zapalne powoli ustępują, zmniejszylo się napięcie i ruchomość na plus. Ostatnio czytam książki na temat metodyki masażu, przydatne nawet do wykorzystania na sobie jednak trzeba trochę poćwiczyć. A tutaj dość ciekawe badanie, które [...]

[...] kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html jednak za 1/3 ceny wolalbym kupic bialko wpc plus monohydrat;-) Wiem że to trochę wyrzucanie pieniędzy. Normalnie spożywam właśnie WPC (od K**), ale chciałbym teraz kilka tygodni zaszaleć z czymś lepszym (najlepszym) + [...]

[...] konieczności jedzenia twarogu na noc, chyba, że ktoś jest koneserem tegoż ;-) Daj jakiegoś dobrego mięska do tej diety - spokojnie mogą być dwa takie same posiłki typu mięso plus ww - bo mnie taki standard kulturystyczny jak posiłek nr 3 to lekko od konsumpcji odrzuca - spokojnie można to zastąpić np. gulaszem z karkówki z kasza gryczaną (taki [...]

Cykl skonczylem 24.09. Do tego 12 dni odblok na clomidzie. Szczerze to badan nie robilem, ale czuje sie dobrze. Wszystko ok. Teraz chce leciec Sustanon 20ml(250mg/ml) plus deca 15ml(250mg/ml)

Witam, chciałbym wyrzeźbić szybko ciało, szczególnie brzuch, mam zarys sześciopaku aczkolwiek nie jest on wystarczający, nie mam takowej siły jakiej bym chciał mieć . Mój wzrost 184 centymetrów, waga 69 kilogramów. Na drążku mój max to 14, klata max 66 kg. Chciałbym szybko wyrzeźbić ciało i pozbyć się tłuszczu, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu [...]

Khabiba zwyciestwo nie liczy sie z RDA bo bylo dawno i na prelimsach, ale Conor za to zdominowal Hollowaya a to bylo jeszcze wczesniej. Uwielbiam twoja retoryke hejtu. A dziennikarze cisna na walke z Diazem: "There are a lot of options for McGregor's next fight but there's only one that will break every record in UFC history. Conor McGregor vs. [...]

Plus trener celebryta: John Kavanagh on #themmahour says he thinks Diaz and Holloway are the two best contenders at 155/145. Thinks Diaz would beat Khabib/Ferg. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-11-15 04:05:03 LAdnie 3 po 3 p******i melepeta. AJkie on ma szczescie ze rudy mu sie trafil, jak ten kiep od Rondy. Czwartoligowi trenerzy jadacy na [...]

obawiam się, że to nie woda,bo ona fluktuuje a tu jest w zasadzie cały czas na plus, wygląda na to,że jednak trochę masz za dużo kcal i przekroczyłaś bilans zerowy czy nie służy Ci takie makro. chociaż makro to już raczej kwestia kosmetyczna, już podobną dyskusję przechodziłyśmy w innym dzienniku, więc chyba rzeczywiście,nie ma sensu mydlić sobie [...]

[...] często mają fajne promocje, do tego jak zapiszesz się do newsale to dostajesz 15% rabatu mimo, że np jakiś towar został już zrabatowany. minus, to płatność kartą kredytową. plus, paczka idzie z monachium (jezeli się nie mylę), 2 dni po wpłacie masz w domu. niestety obecnie na buty weightlifting nie ma żadnej promki. tzn jest na jeden model z [...]