plus

[...] miesiąca i celem jest przybranie masy mięśniowej. Akurat dzisiejszy dzień tak wygląda jeżeli chodzi o dietę, ale na ogół jadam fileta z kurczaka/indyka do tego właśnie ryże plus warzywa, reszta podobnie jak jest w planie. Staram się też jeść ponad 3000 kcal. Ćwiczę na siłowni trening FBW 3-4 razy w tygodniu o sporej intensywności. I jeszcze [...]

Bardzo zła zmiana... korzystałem z waszego dziennika bo był prosty w użyciu i nie zawierał wielu niepotrzebnych dodatków. Wizualnie może na plus ale tu nie o to chodzi. Pomijam już ze wiekszość szablonów z posiłkami zniknęło. Zostało szukać jakiegoś innego dziennika, a szkoda bo poprzedni był bardzo dobry. Mam nadzieje że wrócicie do starego [...]

Fajnie jak pas ne=ie idzie a waga na plus

Witam! Zakupiłem u Was suplement BCAA Plus SFD i jeżeli to możliwe chciałbym zapytać o parę rzeczy. Trenuję nie od dziś, jednak to mój pierwszy zakup jakiejkolwiek odżywki. 1. Na opakowaniu podana jest dawka do konsumpcji tuż przed i tuż po treningu (po 10 g) rozpuszczalna w 300 ml wody. 300 ml płynu to dla mnie sporo do wypicia tuż przed [...]

[...] a jak ew z częstotliwością ?wydaje mi się na tą chwilę ze klatkę warto ruszyć 2x tydzien podobnie z siadam z tym ze ja u siebie widzę ,źe drugi trening to typowo techniczna zabawa u mnie ew duzasadnienie rotacza ciezarow. Największy problem to martwy ciąg robiłem raz w tyg plus podciagalem z podwyższenia i zero progres przez dwa miesiace.

ale bede mial kolacje 3 wrapy z kurczakiem i jajami w srodku plus keczap i warzywa z patelni %-) do tego 3 wafle ryzowe jagodowe xD

[...] na dużym talerzu. Jeżeli mi się zaśpi i nie mam czasu na przygotowanie śniadania to kupuję duży jogurt z owocami i do tego jakiś rogal. Po wszystkim popijam to białkiem plus witaminy Posiłek 2 10.00 3 podwójne kanapki z wędliną, jakimś pomidorem, ogórkiem i np papryką. Po kanapkach banan lub jabłko. Posiłek 3 13.00 Identycznie jak posiłek 2. [...]

Udalo mi sie zrobic zrzut miski i chyba dpbrze wprowadzilam wszystko 10/08/2016 DT B116 W156 T69 Warzywa troche papryki, pomidory, ogorek plus to co w misce Suple: angelique, wit b d, omega3, luteina,magnez,ashwaghanda, /SFD/2016/8/10/c5bbc4a351554344a5087dfb9b54c56f.jpg

[...] Trening na który czekałem %-) Umówiłem się na trening w fajnej klimatycznej siłce (sprzęt HESa itp) z moim kumplem Tomkiem. Czwórki przetyraliśmy konkretnie,dwójki lekko plus do tego łydki. Dieta 1. 3 jajka, 60g mąki żytniej,100g banana,WPC-45g.25 masła orzechowego=robię z tego naleśniki wychodzą 2,jeden z polewą z WPC a drugi Banan+Masło [...]

[...] nie zawsze mam czym dojechać dlatego zdecydowałem się zakupić własny sprzet w razie wypadku aby dało się nadrobić trening ;), myślałem o ławce do tego modlitewnik i stojaki plus oczywiście jakieś obciążenie 100kg max. Do wydania ok 950zl Myślałem o Kelton ale tylko używane bo ceny mają niezłe. Może ktoś z was zna jakies dobre firmy lub posiada [...]

6 nie sprawia bo to koktajl z tego wychodzi ;-) staram sie prawie codziennie robic takie koktajle z różnych owoców plus nabiału

[...] a liczy sie jego efektywna praca i metabolizm energetyczny. 2.wynik kalkulatora lub obliczenia wlasne, kalkulator na potreningu.pl sie sprawdza bardzo dobrze bo wylicza bmr plus mozesz dodac aktywnosc fizyczna 3.jest takie ryzyko, ale wiaze sie to juz z powaznymi wzrostami masy ciala, oraz zwiazane jest z tym, co trenujesz i co dla Ciebie bedzie [...]

[...] indyka: 200g Warzywa 5. 3 Jajka Migdały: 25g Co łącznie daje: 3500kcal, mniej więcej bo teraz nie pamiętam rozkład jest taki 160g białka, 390g węgli, 120g tłuszczy, tu jest plus minus, wiem, że wychodzi jakieś 3500kcal, ale tak się to mniej więcej rozkłada. Moje pytanie brzmi co dołożyć? Może jednak coś więcej węgli? Bo szczerze mówiąc już nie [...]

[...] - skład jak na kiełbasę na grilla całkiem przyjemny - no i oczywiście fakt, że jest drobiowa, więc nie tak tłusta jak wieprzowa cena : 8 zł za 0,5kg to też raczej na plus, bo inne kiełbasy są w podobnych a nawet wyższych cenach. Z tego co znalazłem na ich stronie mają dużo produktów bezglutenowych i można powiedzieć bardziej 100% z mięsa [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 219 -węglowodany: 281 -tłuszcz: 56 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW siłowy 3-4 razy w tygodniu plus hity i cardio 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 9-10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] muszę spróbować - tak jeszcze nie jadłem omleta a wygląda rewelacyjnie. dokładnie to pewnie były prużone a nie ugotowane, bo na małym ogniu długo się to wszystko dusiło taki plus , ze mamy domki jednorodzinne i zarówno Reni rodzice mają sporo owoców, jak i u mnie niedaleko trochę tego jest, w tym roku wysyp [...]

[...] fobia jestem w sklepie (czytam składy wszystkiego) i biore koncentrat widze pomidory i sól odrazu odrzucalam bo sól . Panicznie sie go balam,teraz wiem ze mozna bodajże 5g na dzień. Przy czym tez wiem ze sól zatrzymuje wode ale to raczej w nadmiarze . Nakaz picia wody do 2 l dziennie plus inne napoje typu zielona herbata to ok bo tyle pije .

[...] wieprzowina, chorizo, masło z nerkowców, żółty ser. Wegle z dwóch batonów i masła. Czyli wg sposobu liczenia Sola to jakieś 10g. Jednak lipa. Dzisiaj rano znowu tak jakby popuchniety. Rozumiałbym jakby to były wegle ktore pociągnęły wode. Jednak plus taki, ze nic na żołądku nie zalega. Tak wiec żadnych plusów poza podkręcona psycha :-)

[...] w bazie, choćby cukru i jabłek. W trakcie edycji ucina połowę ostatniej cyfry... Zniknęła też linia postępu, która ładnie obrazowała różnice w wadze i w procencie tkanki tłuszczowej. Jedyny plus zmiany to wprowadzenie oddzielnego okna do powiadomień i oddzielnego do wiadomości. Wszystkie inne są na minus pod względem wizualnym i funkcjonalnym.

[...] nie z pięści a strefą między kciukiem a wskazującym krzywdy tym nie zrobisz i śladów też nie ma, kopnięcie sierpowe na żebra, to.jedyne co mogło zostawić ślad ale zawsze mogłem powiedzieć że spadł z roweru a jeździ bez kasku i oświetlenia na rowerze, plus że go nawet nie dotknąłem i jest słowo przeciw słowu bo swoich świadków też mógłbym wziąć.