plus

[...] A, triceps tylko w B. Łydki tak samo - rób np tylko w poniedziałek i piątek. Jak coś to doczytaj sobie tutaj - http://www.sfd.pl/FBW-t460830-s2.html (ostatni post na stronie plus drugi na kolejnej) bardzo dużo ważnych informacji, np aby nie łączyć klasycznego martwego ciągu z przysiadami na jednym treningu. Powodzenia. Zmieniony przez - M_SZ w [...]

Ja mam dietę lekko na plus i nadal sadełko się wypala :) Nie ma to jak rozkręcić metabolizm :) I dobrze, bo nie będę ukrywać że ja lubię dużo jeść :D W sumie to jak czytam tematy odchudzających się to nietypowy jesteś bo wszystkim się śpieszy i najchętniej by po 10 kilo w tydzień chudli :P Jak chcesz podnosić kcal diety to wg mnie z białka [...]

To co kolega wyżej plus - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

dużą rolę odgrywają tu dawki np enan prolka 100mg e3d idzie wycinkę robić. na enanie mozesz leciec rok zmniejszając zwiększając dawki. na mecie wciągu plus minus 6 tyg solo nic trwałego nie zbudujesz. plusem metanobolu jest dobre samopoczucie na tym środku wpływ na dopaminę mała blokada. meta 10/20mg+proviron tez idzie wycinkę robić, ale skutki [...]

tak, można powiedzieć ze myślę o cyklu :) Zależy mi na tym żeby podbić masę ale żeby po masowaniu jako tako wyglądać - alorie na lekki plus, więcej białka i intensywniejsze treningi. Będę ograniczał sód żeby troche zapobiec retencji wody. I jeszcze jedno, czy to prawda że cynk w dużych ilościach też troche wtrzyjmuje retencję?? Myślłęm też właśnie [...]

brzuch 3-4 razy w tyg plus silownia i aero narazie bez supli

Kolejny plus własnej siłowni

[...] na poczatku przynajmniej ja tak mam ze jak troche nie pocwicze to sa zakwasy a z czasem znikaja ale jak dawales z siebie wszystko to powinno byc okej brak zakwasow to raczej plus bo wypoczety jestes a nie ze cie wszystko boli z dieta rozumiem masz 15lat to spokojnie ale ten plan jak dla mnie taki nijaki ale to tylko moje zdanie najlepiej zrob jak [...]

[...] rankgach nie jest przesadzone. Wisla miala najlatwiej, ale co z tego... Ja juz pogodzilem sie z mysla, ze odpadniemy. Gramy na stadionie gdzie będzie komplet (20 tys gardel) plus Turecki sędzia. No nie jestesmy w takim gazie, by temu podolać. Dalej grajmy na smiesznych stadionach (Sosnowiec, Hutnik). Wisla musi grac przy Reymonta. Tam wygrywa z [...]

[...] dodatkowo oprócz czwórki dobrze robi na przywodziciele... na dwójki może być RDL, MC na prostych, zuraw, uginanie w leżeniu z hantlą na nogach, uginanie na maszynie. plus wspięcia dla łydek. masz szeroki wybór. :) Edit: jak zrobisz porządnie nogi to ciężko będzie ci robić barki. nie zaangażujesz sie w to w 100% ;P tak mi się wydaje. nie [...]

Polecam witaminy z grupy B przyjmownie selektywnie plus wit C ... Niacany 500 mg + Kwas pantanowy 300 mg oraz wit C 3000 mg , dawki dzienne , moga byc podzielone .

dla mnie gorszy, gorsza separacja, jedyny plus to to ze ma rece dluzsze i wyglada szerzej

Weź tą pełnoziarnistą z lubelli. Ja mam ten plus że młyn niedaleko mnie. Mąka kurydziana jest raczej dodawana do ciast wypieków niektórzy dodają ja do panierek nie ma w sobie nic szczególnego tak zresztą jak i płatki kukurydziane co mogło by powodować abym ją polecal.

Ale jak to jest z przyrostami? Załóżmy w takim przypadku jak moim, śpię mniej więcej tyle ile trzeba, ale nie w tych godzinach, oczywiście dieta jest na plus

Nie moge ćwiczyć w pon wtorek i piątek. Dlaczego nie może być biceps z nogami? A biceps plus plecy już ćwiczyłem i była lipa bo po plecach w bicu nie było juz za duzo sił. I mógłbyś mi wytłumaczyć dlaczego takie korekty w planie zrobiłes ? Dissault- następnym razem nie udzielaj mi aż tak wyczerpujących odpowiedzi

[...] jechalem na nim 5 tygodni po 2 kaps, 3 tydzien 3 kapsy, potem zmniejszylem. Jesli chodzi o mase i pompe na treningu to szalu nie ma, natomiast sila z treningu na trening na plus szla, poprawa jakosci miesnia, treningi szly calkiem przyjemnie. Co do minusow, to potwierdzam dosyc znacznie obniza libido, drugi minus- mysle ze latwo o gino- ja [...]

Pon,Śro,Pią plus czasami pilka halowa, po 1.5h intensywne. Mam jeszcze pytanie co do obciazenia . . Przypusmy ze wezme max 50 kg na klate. Od ilu kg powinienem zaczac pierwszy trening z planu?

Jak zależy Ci na szybkim i zdrowym schudnięciu to bieganie, rower, pływanie ;) plus dieta bo ona najważniejsza..

pytam o obciazenie krażki 2x20 lub jak nie masz 20kg to 2x15 plus 2x10 i 2x5..a powyzej 30 kg ile za wysylke?

Eeeeee... nie wydaje mi sie zeby jadl metke albo zjadl nie duzo.Gino chyba troszke inaczej wyglada tu poprostu klata ma taki ksztalt plus troche fatu i wszytko. Generalnie skoro autor pisze ze nie bral nie mamy podstaw zarzucac ze bral cokolwiek zreszta to temat o ocene sylwetki ja uwazam ze chlopak zrobil progres.Jest troche ulany ale to normalne [...]