TRENING 3-DNIOWY DO OCENY

Uginanie nóg w leżeniu daj sobie po hack przysiadach, chłopie, nie rób ośmiu serii ściągania drążka! zostaw tylko jedno z tych ćwiczeń(raczej ściąganie do klatki).

jeżeli nogi są twoim priorytetem to zrób sobie osobny dzień na nie:) takie moje zdanie:) daj 2-3 ćw na czwórki 2 na dwójki i łydki. na czwórki maszyna i przysiad na barkach, przysiad przedni. dodaj wykroki. bdb ćwiczenie. dodatkowo oprócz czwórki dobrze robi na przywodziciele... na dwójki może być RDL, MC na prostych, zuraw, uginanie w leżeniu z hantlą na nogach, uginanie na maszynie. plus wspięcia dla łydek. masz szeroki wybór. :)

Edit:
jak zrobisz porządnie nogi to ciężko będzie ci robić barki. nie zaangażujesz sie w to w 100% ;P tak mi się wydaje.
nie chodzi o to co mają nogi do barków tylko po prostu po porządnym ćwiczeniu nóg powinieneś być zmęczony doyść porządnie
chyba, że dasz rady to powodzenia ;)

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-07-30 20:08:53

Dzieki wszystkim, a w szczegulnosci M_SZ za wytrwalosc. xD Teraz wstawie trening na nowy temat i mam nadzieje, ze juz bedzie tak duzo poprawek. See you.