plus

[...] po wypadku a ja aktualnie nie mam endoprotezy i ciesze się sprawnym kolanem .Przez 3 lata dzień w dzień miałem ból w kolanie a od czasu jak zaczałem zarzywac tamte suple plus cwizyc i wzmacniac mięsnie to było tylko lepiej [...]

Bardziej katujesz biceps i triceps nić nogi ?? Na razie nie musisz zmieniać planu, tylko zmniejsz objętość ... Klatka 12-14serii biceps 9serii plecy 12 serii plus MC triceps 9 serii barki 12 serii nogi 16-20 serii (tutaj możesz walić do oporu) Przedramiona możesz zrobić po bicepsie i po plecach po 1 ćwiczeniu albo 2 ćwiczenia .

W takim razie biceps trzeba było tak samo robić 8 serii i sprawdzić czy rośnie a nie 16 serii plus siódemkowanie :p .

[...] w którymś z zestawów widziałem w 5 posiłku a chyba powinny być w pierwszym. Poza tym dużo warzyw i różnorodnośći, mięsa z ryb oraz dobrych tłuszczy co jest oczywiście na plus. Moje uwagi są oczywiśćie moim pkt widzenia i chciałbym znać Twoje zdanie odnośnie ich. Może też popadam w skrajnośc i bardziej przedstawiłem wersje redukcji aniżeli [...]

[...] juz teraz 1/2tab. e2d? Na prolaktyne postaram sie załatwić cabaser 1/2tab. e7d (chyba że są dobre zamienniki?) Dostęp mam praktycznie do każdego środka "apteka" z Balkana, plus leki na receptę, dlatego zastanawiam się czy nie zmienić długiej deki na NPP 100mg e2d lub e3d aby tak jak piszecie podnieść jej stężenie tygodniowe. Cykl chciał bym [...]

[...] jako nr 1 dajesz wiosło podchwytem - sugerowałbym raczej normalny nachwyt w nieco mniejszym pochyleniu tułowia, niż przy podchwycie. klatkę podzieliłbym na dół-środek i górę. 1 dzień: skos górny sztanga 5s skos górny sztangielki 4s krzyżowanie mid-hi 3s 2 dzień: poręcze 5s sztanga/sztangielki ujemny skos 4s butterfly 3s plus minus coś takiego.

a6w jest bardzo wymagajacy, triudno go nawet skonczyc, wybralbym ABS2. Na poczatek wybralbym FBW okolo 40min plus jezeli bardzo cchesz 25min aerobow po treningu. Jezeli masz wf w szkole to traktuj to jako aeroby:) W reszte dni narazie bym odpoczywal. FBW to cos takiego, jak widzisz maszyn tu raczje nie bedzie:D:D Przysiad Wyciskanie sztangi [...]

Układam trening i wkleje go tutaj jak skoncze, ale nie rozumiem tylko jednego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dlaczego w "Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu " zarówna wersja A jak i B ma rozpisane na plecy oraz nogi po 2 cwiczenia. Zamiast maxymalnych [...]

[...] ... no ale i tak lepsze to niz jak wcdzesniej w pracy jasne pieczywo itp duzo fast foodów itp .. wiec teraz od kad jem ryz z kurczakiem itp to widze róznice po sobie raz ze siły troche przybyło no to i wyglad sie mziania na plus aczkolwiek tak jak mówisz dieta lezy musialbym przysiasc i poobliczac sobie wszytsko dokłandie i ułozyc to porzadnie

Tłuszczy nie mam mało do każdego posiłku po 3 łyżki z oliwy z oliwek plus do śniadania orzechy i do kolacji. Czyli mam dużo ;p A co do tłuszczy czy masło orzechowe może być? Ale tylko na śniadanie bo do makaronu i piersi dodaję oliwe z na noc same orzechy będę jadł. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-11-10 14:35:22

[...] 3x15-12 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 i teraz pytanie bo nie mogę dołożyć do wyciskania zza głowy nawet 1 kg max co pocisnę i to nie zrobię nawet 12 powtórzeń to sztanga 15 kg plus 2 krążki po 5 kg. Jak to zmienić? A i czym zastąpić Martwy ciąg bo na moją krzywiznę nie mogę już tego ćwiczenia robić. No i na bicepsa chciałem zmienić uginanie [...]

Witaminy uzupełniam biorąc je w postaci tabletek, centrum - wszystkie witaminy, plus kwas foliowy i żelazo z wapniem osobno. Co do orzechów, rodzynków, ziaren słonecznika - niestety nie mogę spożywać tych produktów, to samo się tyczy owsianki (po ostatniej ostro mnie przegoniło) Mówisz o izolacie białka. Możesz coś konkretnie zasugerować? oraz jak [...]

sex, dieta, trening aerobowy plus trening siłowy ze 2 sesje tygodniwo (silowy). zdr.

Tyle co na talerzu plus 1 bo z patelni do brzuszka poleciał, po jednej pełnej łyżce stołowej nakładam:)

jestem teraz w pierwszym tygodniu cyklu npp atomica 100mg e2d, prop alchemia 150mg e2d pompa na plus apetyt tez, nie duży ból po strzale

[...] - ilość porcji = 1 porcja 10g - pompa = Pompa bardzo dobra, jestem pozytywnie zaskoczony 7/10 - pobudzenie = Nie odczułem żadnego 0/10 - skupienie = Tutaj najbardziej na plus z każdym powtórzeniem coraz lepiej, przez co mięśnie było czuć dużo lepiej. 8/10 - smak = Smak dobry choć nie najlepszy(pozostaje dziwny posmak po wypiciu) 5/10. A jaki [...]

[...] wiecej wody - rozpuszczalność - 10/10 - bez zastrzeżeń, j/w - ogólne odczucia -narazie nie ma co pisac, po pierwszej porcji pompa była dobra, tym razem słabsza ale za to pobudzenie na plus. Teraz prawdopodobnie regeneracja do poniedziałku i ruszamy na nowo. Wtedy jeszcze jakis trening pocisne na jednej porcji a potem sprawdze na 2 porcjach.

Generalnie chcę właśnie zrzucić trochę tkanki tłuszczowej i zrobić masy mięśniowej, być silniejszym i „usportowić" sylwetkę. Wiem, że niejednocześnie, więc moje pytanie brzmi w jakiej kolejności. Czy najpierw ćwiczyć, a bilans kaloryczny mieć na plus, czy na minus. A może najlepiej na początek trzymać na zero i po prostu ćwiczyć.

A plus jak w tym roku sie zapowiada?

[...] nie odwracalną krzywde. Przy Twojej budowie (podejrzewam endomorfik - otłuszczony pas i klatka) radził bym bez gainera, a stosować tlyko odzywke białkową - Whey Protein 80 plus authentic jako uzupełnienie diety w białko i stosować dorazu po treningu, a jako źródło węgli jedynie węgle złożone o niskim ig - ryż, kasza, płatki owsiane, mąka typ [...]