plus

ja daje tylko 20-30 gram carbo po treningu i nic więcej z cukrów w ciągu dnia,plus to co wpadnie z jakiś owoców

nie ale zjadłem na plus z kcal

fajna sprawa:-)) ja mialem sie zapisywac w lutym na boks, ale zrezygnowalem wumie glownie z przyczyn finansowych, bo za silke place teraz 20f a klub sztuk walki plus silka wynioslo by mnie 50f, jest to jednak spora roznica, tym bardziej teraz przed weselem jak trzeba troche pasa zacisnac.. a z silki nie zrezygnuje na rzecz sw

[...] }:-( (a kolanem się nie przejmuję bo w miare ok- stara kontuzja) Diete każdy widzi bo zawsze są zdjęcia i tabela z makrosami. Kalorycznisć w dalszym ciągu będzie plus 3000kcl Podziękowania dla córki (6lat) za zrobienie mi zdjęc:-D Tyłem nie wyszło za bardzo więc nie ma%-) [...]

A jak powinnam ? Generalnie bieg w miejscu, przysiady, wymachy rąk, skłony, rozciąganie przy ścianie, na podłodze, rozciąganie gum. Plus na końcu tego wszytskiego seria rozgrzewkowa pierwszego ćwiczenia z każdego dnia treningowego. Nie rozumiem pytania o ten ciężar 35kg ? Jeśli chodzi o progres to najwidoczniej dalej nie łapię jak powinno być. [...]

[...] (pb) 105kgx1 (pb) 107,5x nie poszlo nie zablokowalem lewego lokcia noi nie wyszlo ale ciezar w zasiegu i coraz bardziej sklaniam sie ku robieniu squat jerk bo poprostu czuje sie pewniej stabilnie moj PB dla split jerk byl 105 kg dzisiaj 105 push jerk ,plus oszczedzam to kolano nie robiac wykroku na tym nieszczesnym lewym ,bol umiarkowany pzdr

[...] Podchwyt szerzej niz barki 5/4/3 Podchwyt na szerokośc barkow 5/3/3 Podchwyt wąsko 5/3/2 side to side pullups 3/3/2 head bangers 6/5/5 hand grips changes 6/6/4 +++++plus++++++ dipsy 20/14 pompki w staniu na rękach przy ścianie 10/5 pompki 23/17 Trening dobry tylko brakło mi juz czasu na ostatnia serie w ćwiczeniach dodatkowych bo [...]

[...] powiedzieć jedno-aeroby + ciężki trening na siłowni-na pewno działa-o takiej rzeźbie jak dziś mają kulturyści-dawniejsi mistrzowie nawet nie mogli pomarzyć. Ale mieli inny plus-właściwie bez przerwy byli w dobrej formie psycho-fizycznej co dzis jest bardzo trudne do osiągnięcia dla startujących kulturystów. Choć są wyjątki-choćby ojan z naszego [...]

[...] chłopie. To jest mocny środek i max. co 5 dzień strzelać. Że bardzo mocno często brany obciąża wątrobę i nerki. I tym właśnie się zmartwiłem troszkę. Co o tym myślicie? Co 5 dni to za rzadko. Co 3 będzie ok. Ja żadnych skutków ubocznych nie odczułem. Wręcz przeciwnie - regeneracja, samopoczucie spoorooo na plus! Żadnych osłonek nie brałem.

[...] odczucia po tym i ile już zrobiłeś strzałów? ja tad 600 niepierwszy raz podbijam kupuje to za grosze wiec dorzucam do cyklu. bardziej daje go kosmetycznie bardzo dobrze dziala na mnie skora regeneracja na wielki plus. robiac badanie nie widzalem zeby mial po nim problemy z nerkami lub watroba. co do dawki bije e4d i jestem z niej zadowolony .

[...] 5/5/4 Podchwyt szerzej niz barki 3/3/3 Podchwyt na szerokośc barkow 5/4/3 Podchwyt wąsko 7/6/4 side to side pullups 4/4/3 head bangers 6/6/5 hand grips changes 4/4/3 +++++plus++++++ dipsy 18/15 pompki w staniu na rękach przy ścianie 8/6 pompki 25/14 Do tego dzisiaj się zmierzyłem tak na szybko bo nie miałem czasu :P Klata: Nie wiem samemu [...]

[...] wiosennego-mnie też wszystko zaczęło strzykac i boleć-dość to denerwujące i psujace plany treningowe. Ale za chwilę wiem ,że będzie lepiej-temperatury sie podniosą plus vitaminy i bedzie dobrze. Uzgodnijcie z Kondziem co dalej robić,praktycznie zostały 3 treningi klaty do końca. /SFD/Images/2015/4/20/bf2ea65f2d3147ae94d824b620244514.jpg

[...] 5/3/3 Podchwyt wąsko 6/6/5 Podchwyt na szerokośc barkow 5/5/4 Podchwyt szerzej niz barki 3/4/3 side to side pullups 4/4/4 head bangers 6/6/6 hand grips changes 4/3/2 +++++plus++++++ dipsy 20/18/13 pompki w staniu na rękach przy ścianie 10/7/5 pompki 22/18/15 Pierwsza cześć tego treningu jak zawsze uciążliwa i nie należąca do moich [...]

TRENING. zero mocy-ledwo na rowerek wsiadłem aby się rozgrzać ale coś udało się zrobić. moze dlatego że magazyny puste bo 18h bez jedzenia byłem, plus zmęczenie nockami i moze jeszcze 4miesiąc na minusie kalorycznym też ma znaczenie. przed treningiem tylko wpc z kawą. Następny tydzień tylko 2 dni do pracy póję więc moc na pewno wróci:-) NOGI [...]

[...] duzo i micha nie jest czysta.Do tej pory za każdym razem z radościa wracam do liczenia. Przed sfd nie liczyłam nigdy michy. Przez ostatnie co najmniej 7 lat waga wahała się plus minus 3 kg, jadłam co chciałam i jak chciałam. Może kiedy osiągnie się już mniej wiecej swój cel sylwetkowy, można przestac skrupulatnie liczyc michę. Na pewno zna sie [...]

[...] stojąc w pochyleniu z gumą 35,30,30 3. opuszczanie z guma na drązku 2 x 6 podciagniec wąskim podchwytem 7 x 2 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania plus wolne opuszczanie 4. ściąganie gumy zaczepionej o drążek prostymi rekami 2x max 35,30 Miska Miska 120B/200W/70T Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-06-01 [...]

ale czy estradiol w wywalony w górę powoduje takie samopoczucie plus odrzucenie od jedzenia, no nie wydaje mi się, jem na siłe, rośnie mi w pysku, i mam normalnie odruch wymiotny przy jedzeniu .

[...] jedzenia ... 2) przy pierwszym wbiciu miałem swój test napedzony klomem w okolicę górnej granicy normy a jak mi się wydaje wynik po pierwszym wbiciu jest sumą tego co było plus to co pokazało się po wbiciu natomiast ten napedzony pewnie lawinowo teraz poleciał w dół Co do dawkowania to gdybyś mi napisał, jakbyś to dzielił.... ja planowałem w [...]

2) przy pierwszym wbiciu miałem swój test napedzony klomem w okolicę górnej granicy normy a jak mi się wydaje wynik po pierwszym wbiciu jest sumą tego co było plus to co pokazało się po wbiciu natomiast ten napedzony pewnie lawinowo teraz poleciał w dół Kolego pytasz czy teraz jak odstawiłeś kloma i bijesz syntetyk to test poleci w dół?? Czy jak?

a więc zastanowię się, ale po tym co napisaliście pewnie wybiorę opcję nr 2- Kreatynę Vitalmaxa i białko SFD protein plus, a węglowodany będę starał się uzupełniać jakimiś płatkami ew. innym zamiennikiem