plus

[...] pracy i w ogóle zrobić trening, to wzięłam przedtreningówkę - Kumite z Activlaba. Zadziałało tak jak potrzebowałam - lekkie pobudzenie, skupienie i chęć do ćwiczeń na spory plus. Zestaw A 1. Przysiady tylne 5s 6-8: 8x 20(r) 25/25/27,5/30/32,5 kg 8x 20/22,5/25/27,5/30 kg 2. Wiosłowanie nachwytem 5s 6-8: 8x 20/22,5/22,5/25/25 kg 8x [...]

[...] pomaga mi to wyizolowac prace klatki (chyba ze wzgledu na powrot ;) ) Potem rozpietki i brama wyciskanie w ujemnym skosie 2x8 Bipka zamienilem na 2 serie na sztandze plus hantla z supinacja na zmiane z modlitewnikiem bo mnie najlepiej pompuje :) No i do dnia 2 i 4 mozna wrzucic boki na hantelkach, KAPTURY 4X 12 i w sumie cos przelozyc z [...]

dziekuje UN, ja Cie śledzę non stop z partyzanta i nuk zazdraszczam:-) 1/61 24/06/13 TRENING przysiad 5*8 29kg*12/ 34kg*10/ 39kg*7/ 44kg*6/ 48kg*5#-P plus 3kg wiosło nachwyt 4*8 18kg*10/ 22kg*10/ 26kg*8/ 30kg*6 dalej niemoc wyciskanie hantli skos 3*10 7kg*8/ 8kg*6/ 10kg*3{{:-( wyciskanie hantli stojąc 3*12 4kg*12/ 5kg*10/ 7.5kg*6 plus 1powt w [...]

[...] ze szybko wyczuje 1b wioslo 3x8 10kg/12kg/14kg *10/*10/*8 jedno z moich ulubionych ćwiczeń, dokładamy 2a. squat 3x5 20kg/25kg/29kg *5 macanie ciężaru w nowym ćw, plus siłka w rozsypce - instalacja nowego sprzętu, brak dostępu do racka 2b. sztangielki skos 3x8 5kg/7kg/9kg *8 najbardziej czułam klatke przy 7kg 3. RDL 3x8 [...]

[...] drogą, ciekawy wyścig). Dieta dzisiaj była dobra, zjadłem wszystko co chciałem, może troszkę zbyt mało białka, bo wypadł jeden posiłek białkowy, ale myślę że i dzień na plus. Jako że weekend i czas pierwszego bilansu tygodnia, rzuciłem się dziś na trochę większą pętle, aby podbić ilość przebiegniętych kilometrów . Lekko mnie zmęczyło to [...]

[...] miska: https://lh6.googleusercontent.com/-DyBnLe4u3UI/UXDz3PPN3PI/AAAAAAAACFI/CzNh77UgflY/s576/dieta_2013_04_19.jpg się nastarałam :-) Do tego ja codzień ok 2 l wody plus cherbaty zielone i czerwona plus zielsko 2xdz dla niedoczynnościowych. Warzywa-ogórek i kapusta kwaszona,cebula,oliwki Trening z piłką w planach rozpiska po:-) Zmieniony [...]

[...] w pracy dwie kromki.Wrzucam tabeklę ze składników(tutaj nie umiałam i nie wiem czy się da zrobić) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f730896330f4e5b9eb7fb7ee4c7844a.jpg MISKA wczoraj(plus dwie kromki) ,dziś(plus dwie kromki),jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42c4a8707bed4badac1222bc244ec72c.jpg Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-06-04 17:18:11 [...]

/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 4 - 10.04.2016 Dzisiejszy wpis nie będzie zbyt owocny %-) Cały dzień znowu rozbity przez późną pobudkę... Chyba jednak trzeba wrócić do starego nawyku i ustawiać budzik, żeby robić trening wcześnie rano. Raz, że fajnie wchodzi tak wcześnie, a dwa, są większy luzy na siłowni, nie [...]

[...] z linką znowu szło ciężko, rozbiłem na więcej serii z mniejszą liczbą powtórzeń i bardzo krótkimi przerwami, bo w jednym ciągu nie dawałem rady. Podsumowując trening na mega plus, słońce i zmiana muzyki= + 10 do siły %-) /SFD/Images/2016/4/10/54f87d7025bc4c9b88a19d958060f519.jpg Rozpiska: /SFD/Images/2016/4/16/162704b9331d4d5cbb280d40fe2334cc.png [...]

[...] mocno czułem klatkę. Nie wiem, może to było tylko takie głupie wrażenie podczas treningu :-? Za to bardzo dobrze i mocno czułem jak dopinam plecy. Trening na pewno na duży plus :-D /SFD/Images/2016/4/10/54f87d7025bc4c9b88a19d958060f519.jpg Rozpiska: /SFD/Images/2016/5/1/7bba0405fc4c4afcbd753ee669539763.png [...]

[...] czy wykonywana przeze mnie praca została zaliczona w poczet praktyk studenckich. Jak się szczęśliwie okazało, zaliczyłem praktyki de facto ich nie robiąc! :-)) Ogromny plus dla mnie, bo mogę sobie spokojnie pracować i zarobić trochę. Jedynie przy drodze powrotnej miałem lekkiego "pecha", z kolegą, z którym się zabrałem do domu. Czekała na [...]

[...] kupna w PiP takie papryczki: /SFD/Images/2016/6/16/3d3c6eddb39f45668dc7dc93b9550fe3.jpg Pikantność dość niska, ale smakowo bardzo fajne, nie są w octowej zalewie, więc duży plus, sam smak papryki. Do 2 posiłków opędzlowałem prawie pół słoiczka %-) /SFD/Images/2016/6/16/450b2e39c1ea4632831353c55312bb2e.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: [...]

[...] zebrałam . W wodzie bylam całe dwie minuty ale nadal było fajnie choć przydały by się buty neoprenowe. Dieta: 2000 (102/ 185/95) 1. Dojadanie resztek: naleśnik z serkiem plus kanapka z mozzarellą 2. Zupa Ala ramen z kaczki. To było na prawdę dobre. Dwa dni jadłam mniam. 3. Spaghetti z szynką prosciutto, mozarella i sosem pomidorowym, cebula, [...]

Okno wybiera się tak aby do stylu życia pasowało. %-) %-) %-) No właśnie z tym mam największy problem... W weekendy uwielbiam moje śniadanka z Małżonem, plus czasem kręci mi się aż w głowie z głodu (zwłaszcza na drugi dzień po nogach), a z drugiej strony trening zwykle zaczynam 20:30/ 21:00 i nie ma opcji, żebym po treningu nie zjadla, tak samo [...]

[...] 2 godziny a jeszcze dochodzi mój dojazd i ten dzień taki trochę rozwalony. Wczoraj zjadłam tylko dwa posiłki i o dziwo nie byłam głodna: 1. Tortilla z tuńczykiem i warzywami plus pesto z pomidorów 2. Sałatka z makaronu z soczewicy, brokuła, jajka, kurczaka i pestek Dzisiaj: 1. Tortilla jak wczoraj plus cheddar 2. Quinoa, frytki z warzyw i sos [...]

Twarogowe super - i sam potrafię robić więc drugi plus. A trzeci plus to taki że jak robię to niczym nie nadziewane - i takie są najlepsze.

jadłem w dawce 1grama dzinnie,nie zauwazyłem nic szczególnego,chociaz bylo na plus to szłu nie ma,nie napalajcie sie,lepiej zainwestujcie w wolowinke i kreatynke jak mowi burneika "stejki"

[...] g białka za cenę równowartości poniżej 3 zł (mieszkam w Czechach jakby co). Idealny dodatek do posiłku zbożowo-warzywnego. To właśnie gotowane zboże (makaron pełnoziarnisty) plus surowe warzywa stanowią posiłek po którym czuję się najlepiej. Jak dodam do tego tofu lub odżywkę białkową, to jest tam wszystko, łącznie z białkiem w ilościach mnie [...]

Kuba jak przyjedzie połowa zadeklarowanych plus Twoi pewni znajomi plus kilka osób z grupy to będzie najliczniejsza ustawka chyba :) zapowiada sie ciekawie :)

Kuba jak przyjedzie połowa zadeklarowanych plus Twoi pewni znajomi plus kilka osób z grupy to będzie najliczniejsza ustawka chyba :) zapowiada sie ciekawie :) z tej listy tutaj na forum, mysle ze sp-okojnie przyjedzie min 90% ;) tak czy siak licze na >50 os na treningu + nasi ambasadorzy, moja skromna osoba, przypadkowi goscie ;) bedzie sie dzialo!