[...] sedziac na maszynie 3. unoszenie hantli rownolegle do wysokosci ramion 4. naprzemienne unoszenie hantli z rekoma wyprostowanymi tak aby "zaslonic" sobie twarz Przedramie: 1. uginanie nadgarstkow ze sztaga trzymana podchwytem Brzuch: 1. unoszenie nog do poziomu 2. spiecia na maszynie 3. spiecia skosnych na maszynie plus 25 minut na biezni/rowerku
[...] dodatkiem tj. pomidor, ogórek), -Płatki (Czekoladowe, Miodowe lub inne smakowe), -Herbata, 2. Drugie Śniadanie(w szkole): -Trzy kanapki (z margaryną, szynką,serem,pasztetem plus dodatki), -W szkole wypijam jakiś 1 litr wody kranowianki, 3.Obiad: -Zupa (ogórkowa,pomidorowa,rosół itd.), -Drugie danie (typu kotlet,ziemniaczki, sałatka, sos itd.), [...]
[...] Ilość spożywanego białka: dość Ilość spożywanych węglowodanów: dużo jem Ilość spożywanych tłuszczów: ---- Opis przebytych cykli sterydowych: cykl z metanabolu jelfa plus omandren jelfa megace, drugi cykl z agovirin i boldenone kolumbia Trening: 4x tydzien Cel cyklu: masa masa masa !!!! Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace [...]
[...] o diecie. Nie rozdzielam na gramy itd. staram się zjeść dziennie 0,5 kg piersi, 0,5 kg ryby, z węglami i tłuszczami bardzo oszczędnie. Na siłce trenuje 2x w tyg, 3x w tyg SW plus pracuję w lesie a tam się narąbie, nanoszę itd %-) Ale nie o tym. Planuję zrobić cykl z propka, npp i winka (tab). Ostatni cykl wyglądał tak: 1- prop 75,mg npp 50 | 2- [...]
[...] przysiadów Nie owijając w bawełne mam takie coś w posiadaniu: Winstrol Depot Hiszpania Zambon 50mg x 12 sztuk Propio Testabolon Holandia Europe Arena Pharmaceutic 1000mg x 2 plus 120 tabsów thermala pro clomid posiadam 12 tabsów i nolve (strach przed gino) Do tego osłonka na watrabe i FilomagB6 (magnez + witB6), cynk, potas, witamine b i c oraz [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/C-500_with_Wild_Rose_Hips_plus_Echinacea_i38794_d400x400.png OPIS Wpływa na poprawę odporności Wspiera walkę z usuwaniem wolnych rodników Przyczynia się do wzmocnienia organizmu Silny antyoksydant Nasz organizm nie potrafi produkować Witaminy C, więc należy uzupełniać jej odpowiednią ilość, która wspiera [...]
[...] ona idealnie zrobiona ale tak to mniej wiecej wyglada, jak widzicie plecy nie sa szeroko bo ciezko mi rozwinac szerokosc natomiats są one BARDZO GRUBE, wiec grubosc jest na plus, a szerokosc na minus. Pracuje nad podciaganiami i wszelkimi ruchami na rozszerzenie plecow, bo jak widac grubosci mi nie brakuje Fajnie jakby ktos obeznany mi [...]
[...] na drążku, pompki różnego rodzaju oraz brzuch...i mam takie pytanie czy można łączyć białko z reduktorami tłuszczu?? chodzi konkretnie o Clean Burexin i Xenofit protein Soja plus?? czy raczej nie powinno sie tak łączyć bo nie daje to efektów?? z góry dziękuje za odpowiedzi ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
[...] 23 lata i lekką nadwagę heh Przy wzroście 163 cm ważę 73,3 kg :/ i moim celem jest redukcja do 63-65 kg :) Kiedyś (jeszcze w gimnazjum - liceum) sporo ćwiczyłem na siłowni plus grałem w piłkę nożną (talent - kiedyś nawet otarłem się o okręgówkę Później przyszedł czas studiowania i całkowicie dałem się pochłonąć studenckiemu braku aktywności [...]
Siema waże 75 kg, własnie zaczynam nowy cykl na mase i rozpisałem sobie nowa diete ( według info z tego forum starałem sie zeby było stosunkowo wiecej tłuszczów a mniej białka do poprzedniej bo miałem wczesnije okolo 3-4 na kg masy ciała) W sumie mam jeszcze troche problem do konca z tym tluszzem i z ostatnim posiłkiem ale mysle ze jakos dam [...]
Witam, mam zamiar trenowac bjj 3x w tygodniu plus 1,5h pileczki raz w tygodniu. Chcialbym zapytac jakich potraw unikac a jakie sa przystepne. Z kasa na jedzenie i suple nie ma wiekszego problemu. Chcialbym jesc 4x dziennie. Nie mam za bardzo pomyslu na ulozenie diety z potraw. Jestem pewien codziennej owsianki, chcialbym przede wszystkim "pozbyc [...]
[...] czas temu miałem robioną gastroskopię. Wyszło tak: Gastritis et bulbitis chronica exacerbata partim erosiva Reflux-oesphagtis chronica exacerbata (GERD) Helicobacter pylori plus Przełyk: w obrębie dolnych 1/3 śluzówka w stanie zapalnym, szczególnie nasilonym na pograniczu lini Z. Żołądek: zawiera treść śluzową mętną. Śluzówka zmieniona [...]
Zastanawiam sie nad tego typu polaczeniem, konkretnie T3 mialo by byc na jakis miesiac z clenem, w dawkach t3 max 75 mg dzien, clen max 80 mg dzien, tesc enan jakies 6 tygodni 250mg e7d. Jednak, jedyne czego sie boje to gino, zeby nie zalapac tego czasem... Jestem po redukcji, poszlo w sumie ok 10 kg. Przez 3 miesiace, dieta ckd, pozniej efka z [...]
witam w skrocie drugi raz podczas okresu 2-3tygodni naciagnelem prawy bark .cwicze na silowni plus zapasy z ju jitsu (podejzewam ze od tego)za pierwszym razem smarowalem chlodzacymi w 3dni przeszlo.bol jest jak podnosze reke bokiem jakbym ale tez nie boli mnie gdy zrobie to szybko tylko wolno.i boli tez tylko przy robieniu barkow i wyginaniu bo [...]
Cześć! Chciałbym zrobić pierwszy cykl, który by obejmował redukcję oraz wyjście z niej na plus kaloryczny (zapewne około 12 tygodni redukcji + X tygodni na plusie 4-6?). Celem jest głównie zatrzymanie jak największej masy mięśniowej na redukcji i ograniczenie strat. Wyniki badań przed cyklem Prolaktyna - 5.5 Estradiol - 45 FSH - 4.1 LH - 3.1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17lat(18 w styczniu) 177-180cm(Dokładnie nie wiem,ale w tej granicy) 80kg i chcę zacząc coś poćwiczyć. Wcześniej trochę ćwiczyłem ,ale nie trzymałem się planu, diety ani supli. Chciałbym na początku zrzucić trochę tłuszczu + ćwiczyć mięśnie. Dopiero pózniej może lekko na mase, ale narazie chce się skupić na tym co napisałem. Dieta! [...]
[...] wina dziennie lub wogole . W weekend zdarzy się jakieś odstępstwo typu pizza czy drink ale nie tak ze każdy weekend . W weekendy mam dłuższe treningi 1,5-2h bieganie plus rower wiec spożycie kcal tez wyższe Wspomnę ze pracuje może nie fizycznie typowo ale dużo na nogach 8 h dziennie . Spożywam myśle 2800-3200 kcal dziennie Ostatnie [...]
[...] nie do opisania dopeiro dzisiaj nadaje sie do zycia..Dodam jeszcze ze klatka to byl normlany trening 4 serie po 8 powturzen na plasko i 4 serie na skosie po 8 powtórzen plus 2 serie rozpietek na skoksie i z tricepsu dalem rade tylko zrobic wyciskanie francuskei bo by mi lapy rozwerwalo :).... Odosze wrazenie ze nie dla mnie chyab taki [...]
[...] waże teraz 90 przy wzrości 188 i pytanie jak to zrobić bo potem chce wskoczyć na masę i zwiększyć już dawke prolki na stałe,czy zredukować te 10kg dodając np. 200/tyg prolo plus bcca i schodzić 1,5kg tygodniowo i na końcu i redukcji zejść znowu do 100 prolo tyg i potem po miesiącu wejść na 200 pocisnąć mase na 200 1-2 miesiące potem wejść na 300 [...]
