plus

[...] was i siebie oszukiwac,ze cos robie (jak nie robilam)lub ,ze np.trzymam ustalona diete,jak nie trzymalam..Za duzy mam szacunek do was wszystkich! W pracy zdecydowanie na plus ,na treningi dalej biegam,ale jest to bardziej samowolka niz ustalony program. Dzieki tym wszystkim tygodniom z e7 ,wpadam na silke i wiem co robic Moze juz niedlugo [...]

no ja chcialam 2 duze puchu plus folia 750g, ale nie mieli to przyszla jedna duza i 3 male %)

21 lipca 2010 środa: Rano troche na worku, plus chodzenie na rekach pompki plyo i skoki. TRENING: 1. Podciaganie sztangi do wysokosci klatki: 32,5kg x8 37,5kg x8 42,5kg x8 42,5kg x8 47,5kg x8 (poprzednio 45kg x10) 2. Martwy ciag sumo: 55kg x8 75kg x8 85kg x8 95kg x8 105kg x8 (poprzednio 90kg x10) 3. Wyciskanie lezac waskim chwytem z [...]

[...] w opadzie 1racz: 17,5kg x8 17,5kg x8 (poprzednio tak samo) 7. Unoszenie nog w zwisie na drazku: x12 x12 x15 (poprzednio 12,12,12) DIETA: Wczoraj 2000kcal w makdonaldzie w jednym posilku kolo poludnia, wieczorem pierogi z jagodami plus duzo ciastek i nektar bananowy. Dzis reszta wczorajszych ciastek, troche dodatkowych jagod, poza tym normalnie.

[...] x6 x6 +5kg x6 (poprzednio +5kg x6) 5. Uginanie nog: 22,5kg x6 27,5kg x6 32,5kg x6 37,5kg x4+2polowki (poprzednio 35kg x8) 6. Uginanie ramienia w podporz o kolano, unoszenie ramienia w bok i unoszenie ramienia w opadzie: 17,5kg x10 17,5kg x10 7. Unoszenie nog w zwisie na drazku: x14 (poprzednio 2 serie x14) DIETA: Taka jak zwykle plus owoce.

[...] 6. Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano + unoszenie ramienia w bok ze sztangielka + unoszenie ramienia w opadzie: 17,5kg x12 17,5kg x12 (poprzednio 17,5kg x10) 7. Unoszenie nog w zwisie na drazku (na zmiene z cwiczeniem nr 6): x16 x16 (poprzednio 16,16) DIETA: Jak zwykle okolo 2300kcal na oko plus nieco slodyczy - czekoladki.

Owszem, trudniej o rownowage, to jest minus podstawek, plus jest natomiast taki ze mniej trzeba sie pochylac, mam tutaj na mysli sam dol ruchu, zeby osiagnac glebokosc trzeba polozyc plecy jezeli stoimy na plaskim. PS. Tak jak wczesniej sugerowalem, moze nie zrozumiales, trenuje z Kuba i to od niego zalezy czy mam podstawki jak stoje itp. Jestem [...]

przeglądnę to na spokojnie ale wiem swoje , nauczyłem sie na błędach tak jak ty próbowałem łatwiejszej drogi ale takiej nie ma 1) micha 2) zwiększyć aktywność 3) ćwiczyć siłowo plus aeroby HItt,Tabata czy kompleksy metaboliczne to jest droga do sukcesu :-) pozdr

Generalnie im mniej aerobów tym lepiej bo jeśli waga będzie lecieć na samym treningu plus diecie tym lepiej. Jednak jeśli już to zacznij sobie od tych 1o minut i dokładaj regularnie. Jednaki jak już byś miał robić 40 minut aero to lepiej wprowadzić interwały:-))

[...] i na końcu oczywiście ukazanie jak sędzia podnosi jego rąsie. Wiem że ciężko wymyślić jakąś oryginalną architekturę, ale żeby chociaż było w nim ciś innowacyjnego. No, na plus mogę mu zaliczyć nienajgorszy timing, oraz urywek Metallicy na końcu. Ale to za mało. Zdecydowanie bardziej podobał mi się HL Silvy z jego walkami w 2004 roku made by [...]

Khem khem : http://peb.pl/mulitimedia-i-nauka/ Pinacle: http://peb.pl/mulitimedia-i-nauka/85286-rapidshare-pinnacle-studio-plus-10-5-a.html

nabiał polecałbym dawać raczej pełnotłusty a nie chude wszytsko warzywa, zadbaj o nie. Plus ryby dorzuć bo bazujesz na samym kurczaku

Chlebek mi nie wyrósł tak jak powinien , niestety. Ale będę próbować aż do skutku, posmakował nawet mojej mamie i cioci :D więc jest plus. Zbieram się też do zrobienia chleba na zakwasie.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ac54ef0c81541c68d47a524d3d2ce1f.jpg Zmieniony przez - PaulinKa030894 w dniu 2014-08-31 19:01:33

dla mnie kontrowersyjne jest cos co jedni uwazaja za dobre inni za zle, plus minus po rowno- zalezy np od 'konfliktu pokolen' czy cos. oczywiscie nie nalezy tu rozumiec ze jednemu sie podoba, ze nie podal reki innemu po przegranym meczu - bo jak tam kto jest wychowany, to jednak powinno sie grac fair play a to jedna z nie pisanych regul. trzeba [...]

Miejmy nadzieje ze sie utrzymają,bo drugi sezon bedzie latwiejszy. W Plus Lidze jest jakby odwrotność do tego co sie dzieje w Ekstraklasie

Jak dla mnie rewelka, nic się nie rozwala. Wszystko robię w blenderze. Na patelnię Pam i do dzieła. Obsmażam jedną stronę, potem zsuwam na talerz i z talerza przerzucam na drugą stronę. Pięknie się wysmaża i nie rozlatuje. Dałem 1 jajko i jedno białko plus provit 80.

[...] rad zarówno w suplementacji jak i ćwiczeń.Przy częstych zakupach można liczyć na rabat. Asortyment baardzo dobry, pomoc przy zakupie odżywek świetna, wszystko na duży plus, serdecznie polecam. ;) Miejsce drugie : Gdańsk Ul. Schuberta 102A 80-172 Gdańsk Centrum Handlowe Morena tel. 608 - 325 - 358 e-mail: [email protected] godziny [...]

Smak tropikalny przypomina mi gume turbo z dzieciństwa aż szukałem czy gdzieś historyjki z samochodem nie ma%-):)) Generalnie na duży plus choć gęste co nie zawsze mi pasuje

mała reaktywacja ;) od dzisiaj startuje z cyklem opartym na Shocku i Stormie plus gain bolic6000, białeczko z Ostrovi ,witaminki i omega3 wiec zapodam 3 zdjecia z obenego stanu ,a po cyklu wrzucę dla porównania ello

Z doświadczenia wiem że cięzko wstrzelić się w odpowiedni rozkład BTW i ilość kalorii żeby wyszedł przyzwoity rekomp. Plus sporo na suple wypadało by wydać.