plus

Ron - startowałem w klasyku , wzrost minus 100 plus 3 wiec musiałem sie zmieścić w 88kg, wagę startowa miałem dzień przed zawodami, ale zjadł mnie stres , No i niestety bez prążków na pośladkach to cieżko wygrywać ;)

Wbijam 3 tydzień. 3 razy dziennie cjc plus ghrp6 po 100mg każdy. Igf po treningu w trenowane mięśnie 60mcg. Do przodu na wadze kilogram, jednak tłuszcz leci niesamowicie. Realny przyrost tkanki mięśniowej jest napewno większy, rekompozycja marzenie... szkoda ze przed nie zrobiłem pomiaru składu ciała :/ jednak to co mnie zachwyca to pompa, [...]

Dokładnie tak jak piszesz Mateusz. Problem bo bęben. Co mam robić? Poświęcić więcej uwagi na dolne części brzucha plus jakieś ćwiczenia korygujące wady postawy?

Jest to tylko i wylacznie przymus mojego dnia, gdyz jedzac sniadanko o 5 rano nast posilek moge wrzucic dopiero 10-11 wiec nic innego przy zyciu mnie nie utrzyma jak ok 65g fatu z rana plus z 45g biala ;-)

Dlaczego niska , nie wiem.. Gdzie znajdę ankietę? W kolanie mam naderwane acl i uszkodzoną łąkotkę plus zapalenie ścięgna bocznego. Ortezę noszę tylko wtedy, gdy wychodzę z domu :)

Gdy już wyjdziesz z problemów z kolanem, to trening siłowy plus ewentualne dopracowanie diety, mogą pomóc. Dziewczyny bez tendencji do tycia, kiedy nabiorą troszkę mięśni, mają piękne, zgrabne sylwetki :). Na razie to tylko można pracować nad dietą...

Gdy już wyjdziesz z problemów z kolanem, to trening siłowy plus ewentualne dopracowanie diety, mogą pomóc. Dziewczyny bez tendencji do tycia, kiedy nabiorą troszkę mięśni, mają piękne, zgrabne sylwetki :). Na razie to tylko można pracować nad dietą... Dzięki :)

[...] rzeczy nie wiem czy to będzie miało przełożenie u ciebie -lewatywa -probiotyki (sporo kapusty kiszonej,ogórków kiszonych ,jogurty i kefiry) nie znając do końca przyczyny można sobie pogorszyć :-D plus piłem zmielone siemię lniane zalane goraca wodą , taki glut się robi osiada na sciankach podjadałem łyżkę zmielonego surowego siemia dziennie

[...] zostawić...?) DT i DNT raczej będę różnicował - w DT mam ogromne ciśnienie na potreningowe obżarstwo - posiłek potreningowy musi być solidniejszy niż normalnie, więc jakiś plus w stosunku do DNT zostanie. Dopracuj dietę, wrzuć poprawioną, bez tych was błonnikowych, batonów etc. Bez ciągu dalszego to nie jest dobra rada ;) Dietę trzeba móc [...]

A co ginekolog na 4 x obwodowy plus te dwa jeszcze 4 miesięce po cesarce?

[...] lub ratunkowo. DT i DNT raczej będę różnicował - w DT mam ogromne ciśnienie na potreningowe obżarstwo - posiłek potreningowy musi być solidniejszy niż normalnie, więc jakiś plus w stosunku do DNT zostanie. Bardzo dobrze; po treningu trzeba jeść w miarę solidne ilościowo, dobrze skomponowane posiłki. A żeby wywalić Wasę, muszę zrozumieć [...]

npp lub metka jedno z dwóch na te plus minus 8 tygodni

Tak, zadziała, masz mały staż, będziesz progresował z ciężarem, jadł i spał to zadziała. Jeśli natomiast będzie dużo stresu i zarywania nocek plus problemy hormonalne to zadziała średnio.

Tak, zadziała, masz mały staż, będziesz progresował z ciężarem, jadł i spał to zadziała. Jeśli natomiast będzie dużo stresu i zarywania nocek plus problemy hormonalne to zadziała średnio. No właśnie tak było przez ostatni rok.. i boję się że będzie tak dalej, głównie stres związany ze szkołą ale dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam! Zmieniony przez [...]

[...] lekko dociąć to nie obejdzie się bez ujemnego jednak z tym też bez przesady żebyś nie funkcjonowała przy 1000kcal ;) nie no, poniżej 1700 nie będę raczej funkcjonować. Pracę mam siedzącą od 8-16, ale idę z buta do pracy 2,5 km i z powrotem (czyli 5 km lekko), plus w domu też nie siedzę na dupie, więc umieranie przy 1200 kcal jest nie dla mnie :D

Ten plan trwa 60 min z rozgrzewka. Wiec nie panikuj. Dużo cwiczen ale wszystko lekko. Dlatego duza intesnywnosc bo gora i dol pracuje na kazdym treningu. Plus dosc krotkie przerwy radze robic. Ale poszczegolne dni nie sa mocno meczace. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-29 22:32:16

[...] to musisz jesc. 3. W tym planie sa i ciezkie cwiczenia zlozone i lekkie uzupelniajace. 4. Ten 1 plan to byl na domowa silke i prawie zero sprzetu. Ale jak chcesz to mozesz go dalej robic. ew lekkie przerobki. 5. to jest plan ogolnorozwojowy. mozesz na nim robic i mase i rzezbe, a po malych przerobkach i sile. 6. przeczytaj caly post plus uwagi.

Nie licze ale staram sie jesc zdrowob tyle co wiem to czesto licze bialko i jem plus minus 250 g bialka dziennie. Nie jestem w stanie az tak dbac o diete poniewaz praca szkola i dziewczyna. Dostalem to za darmo wiec pytam jakie jest wasze zdanie na ten temat

[...] Na jutro planowałbym od rana zjeść parę wafli ryżowych z masłem orzechowym, po śniadaniu łykam tran, magnez, vitaminę C oraz cynk. Na drugie śniadanie przewiduję jajka plus płatki owsiane, obiad natomiast to albo kasza jaglana lub ziemniaki, jajko sadzone+ szpinak, czwarty posiłek to może serek wiejski z chlebkiem żytnim na zakwasie z [...]

Bialko plus owoce do wyboru do koloru Sprawa druga tluszcze ,jedni dodaja inni nie