plus

[...] zrobiłem te badania co wstawiłem wyniki Więc żeby to miało wszystko ręce i nogi to co mi doradzasz? Bic dziś strzała poczekać do końca tyg i zrobić jeszcze raz E2,prolaktynę plus to co napisałeś ,czy teraz na początku tyg morfologie,cukier,lipidogramy a reszta pod koniec tyg...shgb też zrobić czy to nie ma sensu? Co do Wit D3 moge jutro kupić nie [...]

Zastanowił bym się nad tym czy nie przerobić teo planu na dwa zestawy ( A,B,A ) i zawrzeć w nim najpotrzebniejsze ćwiczenia :-) Z racji, że zaczynasz plus dla Ciebie za decyzję odnośnie SPLIT ---> FBW. Na początek FBW wystarczy tym bardziej na redukcji imho. Pozdrawiam !

Patrzcie nie ma brody ale forma z dnia na dzień na plus ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9b80e69dc314691aa28b6c07475a902.jpg

Oczywiście, że na plus. Ps. Ciekawa jaka urocza mina tam była;D

Oczywiście, że na plus. Ps. Ciekawa jaka urocza mina tam była;D Całkiem znośna, czasem wychodzą takie że sam się śmieje do telefonu. }:-(

Tasia, właśnie odpisuję ale pewnie to co napiszę Cię nie ucieszy ... Wg mnie aby ten dolny brzuch zaczęło być widać trzeba zejść i ztłuszczem 2-3 % niżej i tyle ... plus polecam Lipoderm Ultra

[...] od 5 minut z podziałem 15s sprintu/45s truchtu. Mam za sobą prawie 2 lata kickboxingu, gdzie na rozgrzewce były interwały, więc wiem co mnie czeka (biorąc pod uwagę że było to jakieś 7 lat i 15kg temu, to pewnie tzw. "blood, sweat and tears" plus pawik lub dwa), ale krótkie intensywne treningi to jest to co mi najbardziej odpowiada

[...] wakacje wrócić do tradycyjnego poniedziałek-środa-piątek. Plan robię taki jak robiłem ew. parę zmian ale jak one wyglądają zobaczycie z wpisów. WYMIARY Wymiary oczywiście na plus, ostatnio był 1tydzien z hakiem przerwy ale juz od 1,5 tygodnia ćwiczę regularnie.Jedynie wczoraj nie moglem bo siłka zamknięta była bo jakies wybory itp. Ostatnio jak [...]

Bylem na silowni przedtem zjadlem 2 posilki o godz 8 i 10;30 plus duzo wody bo biore krete i mialem odruchy wymiotne kaszlalem jakbym mial rzygnac zaraz pozniej doszedl gainer po treningu to normalnie sie balem do tramwaju wejsc bo myslalem ze zaraz rzygne ale jakos dalo rade teraz juz lepiej. Komentarze mile widziane ; d I jeszcze jedno miesa 3x [...]

[...] tej sytuacji. To ze zajal sie innym sportem i to ze jest to sport baardzo wymagajacy, w momencie kiedy moglby juz nic nie robic tylko sie bujac i liczyc kase, to tylko mu na plus. Inna sprawa jego gadki na poczatku, mozna mu je wybaczyc jednak. Uderzylo mu troche do glowy szybkie pokonanie Najmana, nie znajomosc rzeczy (treningu przekrojowego, [...]

[...] na poprawe smaku oraz coś ala zupa tj. kurczak gotowany na mleku kokosowym + marchew, pieczarki, cebula i papryka, dosypane curry, wszamane z makaronem :-D ogólnie dzień na plus. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19ba54b5543e41e5be6d467391d69bf7.png co do węgli, zostawiam te 10g wolne, bo z reguły do czegoś zawsze dodaje 1 łyżeczkę ksylitolu, w tym [...]

oj tam oj tam }:-( 26.XI trening duży plus, powolne, dokładne powtórzenia przy mniejszym obciążeniu i wszystko ładnie spompowane, dzisiaj odczuwalny ból, czyli lubię to ;d Wyciskanie sztangi leżąc 60kg x8/ 70kgx 8/ 80kg x8/ 90kg x7 Wyciskanie sztangielek na skosie 4s 20kg x10 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 14kg x10 Wymach boczny sztangielek 3s [...]

[...] dobrze. Czlowiek uczy sie przez cale zycie. Clean robie z innej wysokosci niz poprzednio, tzn mam male talerze i musialem sie schylac do samej podlogi po gryf a teraz ustawiam na oponach z racji wiekszego ciezaru. Kondycja caly czas na wielki plus. Co do pochloniecia to juz nigdy chyba nie wroce do starych treningow. Crossfit i tylko crossfit.

[...] ladnie ze soba wspolgraly, pot lal sie niemilosiernie co mnie cieszy. Jutro podsumowanie miesiaca treningowego, sprawdzenie wagi oraz pasa, mam nadzieje, ze bedzie na plus :) w tym miesiacu przykladalem sie do treningow, miska byla czysta, bez smieci. Co do obciazen to zrezygnowalem z dodawania miesiecznie 5-10kg, gdyz stracilo to dla mnie [...]

[...] tzn jakbym biegal w miejscu i dosc szybkie. Tutaj rowniez po 50 na noge, lecz po 30 juz mnie tylek bolal, masakra. Skakanka elegancko bezproblemowo. Jak widac dalem wycisk i jestem z siebie,zadowolony. WOD'y coraz intensywniejsze, wiec kondycja na plus, choc pozostawia jeszcze troche do zyczenia. Wazne, ze jest poprawa. Okno zywieniam 13-20

[...] aero 25-20-15 burpee box jump mountain climber jumping jack skakanka mountain climber Ostatni czas wyniosl 17,42 a dzisiaj poprawilem czasowke do 16,20. Z treningu na trening jestem coraz bardziej zadowolony :) Wyniki osiagam coraz lepsze, wydolnosc na zdecydowany plus. Nigdy nie odejde od tego stylu cwiczen. Dzisiejsze okno zywienia 13,30- 20,30

Kai ginie wzrostem wśród tych zawodników,mimo dużej stosunkowo masy. . Cedric i Compton się poprawili,Evan lipa, Lenartowicz może trochę na plus .

Przełóż na inny dzień. Gdyby mnie to dotknęło badał bym się do skutku plus odstawił omkę i wskoczył na 100 mg prolo co 5 dni ewentualnie omena zarzucał co 6-7 dni. Zdrowie jest jedno, bez pewności, że wszystko jest ok nie ma co ryzykować. Jak jest z ciśnieniem i pulsem? Masz 42 lata a to już sporo. Podstawa to badania w kierunku kardio bo to [...]

Przełóż na inny dzień. Gdyby mnie to dotknęło badał bym się do skutku plus odstawił omkę i wskoczył na 100 mg prolo co 5 dni ewentualnie omena zarzucał co 6-7 dni. Zdrowie jest jedno, bez pewności, że wszystko jest ok nie ma co ryzykować. Jak jest z ciśnieniem i pulsem? Masz 42 lata a to już sporo. Podstawa to badania w kierunku kardio bo to [...]

Takie małe porównanko 5 marzec a 15 kwiecień . Efekty jak dla mnie na plus. Co sądzicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60cb1da961ba43f6a2cc562c7df36466.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4313533550f8453e9249438380e16f9a.jpg