plus

[...] z tym samym od nowa i dziś zamiast DNT zrobiłam znów dzień 1, tak bez dnia przerwy. A tak dobrze mi się ćwiczyło a tu znów jakiś zonk. Trening. Rozgrzewka na stepie plus shoulder mob. 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 2x 7kg 2x6,25 kg/2x 4,75kg / 2x4,75kg 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 19 kg [...]

[...] podopieczna budując masę mięśniową w tym sezonie z zamiarem startu w marcu 2015r. na Debiutach w kat. fitness sylwetkowe do 168cm. wydaje na dietę na miesiąc ok.700zł. plus 220zł. na suplementy i odżywki. Dodam, że zawitała do naszego klubu ważąc 48kg. przy wzroście 165cm. Bikini fitness to mniej wymagająca kategoria co nie znaczy że nie [...]

[...] %-) CARDIO 50 minut bieżnia , rano też 50 minut dzisiaj już powrót do standardowej głodówy%-) 60 minut cardio popołudniu nogi -wyprosty maszyna 5x20-12 -suwnica 8x20-10 plus 4x drop na koniec -siady 5x8 do 130kg -wyciskanie na suwnicy poziomej stopy wysoko pięty tylko na platformie 3x20-15 w łączonej z przywodzicielami 3x20 -uginanie siedząc [...]

[...] Dowalisz mi karę to zniosę bez słowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3b59e0d73984b39bd6333eb9f42ead8.png I trening z dzisiaj: Rozgrzewka: Pół godziny na orbim, rozciąganie, barki, plus przysiady z cc i pustą sztangą, grzanie kolan. I dalej: 1. aero 60min: zrobiono pół godziny. Wszystko 4x15 2a.ściaganie drążka górnego: 20/20/22,5/25 2b. przyciąganie [...]

koledzy sprawa wyglada stosunkowo prosto,niech ktorys z kolegow ,ktory bral same Wino plus ewentualnie jakies oslonki itp rozpisal jak bral i ile w cyklu i po temacie(teoretycznie)...bo to czy dalo/da efekty czy nie ,czy jest sens to raczej nie ustalimy ilu "uzytkownikow" tyle opinii

[...] taty :-) - sporo dobrego, czystego jedzonka - schab pieczony w dwóch osłonach ;-), jajka faszerowane pieczarkami, chleb gryczany, ziemniaki z masłem i takie tam frykasy, plus lampka wytrawnego czerwonego. No i oba dni były niby DNT (trochę odpuściłam ten tydzień w sumie, bo zrobiłam tylko 2 treningi góry i jeden mój "dołu"), ale weekend [...]

[...] każdą stronę 11. Brzuszki na piłce 30/30/30 z pogłębianiem 25/25/25 20/20/20 20/20/20 Tam gdzie nie pisze to ciężar na 1 rękę x12 w 3seriach Dołożyłam do brzuszków po 5 plus pogłębienie. Czułam brzuch bardzo w ćw 9,10,11. Do ćw na barki jeszcze nie jestem w stanie nic dołożyć walczę o każde uniesienie rąk, ale jest progres w 3 serii ostatnio [...]

Corum dziękuję za link do tematu. Sporo informacji :) Dziś mam wizytę u gin. zastanawiam się nad tym czy czy nie odrzucić tabletek i zamienić je na globulki albo piankę (plus prezerwatywa oczywiście). Czy któraś z forumowiczek stosowała lub stosuje chemiczne środki?

[...] jeden moze miec inny cel stosujac ssa ,nie kazdy chce sie kuc odrazu ..Pomijajac to wszystko czy ktos nie baczac na sens czy nie moglby rozpisac taki cykl ,na samym winie plus dodatki typu oslony,odbloki i wszystko.. ..a tak na marginesie to znam ludzo na ktorych nawet kreta nie dziala ;).. Zmieniony przez - sunnboy w dniu 2014-05-12 11:45:10

Jestem na cyklonie prop tren a 50mg e2d plus 50mg antka ed. antek 4 tydzien i na 4 koniec. jednak oprocz poprawy sily odnotowalem apsolutny zanik apetytu. wiec co za tym idzie nie osiagne celu ktory sobie zalozylem. mianowicie 3-5kg masy i poprawa sily. sila skoczyla ale jak z waga nie wiem. tak wiec od dzis na 3-5 tyg wrzucam inse krotka. [...]

Dokladnie tak jak mowisz, a moim celem nie jest jakas wielka masa, ubita sportowa sylwetka mi wystarczy. No wlasnie, bo czytalem post jakiegos goscia co jechal winko solo, dieta i trening typowo masowy, poszly obwody, waga i sila wiec chyba sie da z samego winka cos wyciagnac plus dieta i suplementacja

[...] ryż + jw. pomiary talia --> %-) miałam pomiarów nie robić, ale widziałam co się działo przez ostatnie dni w lustrze - nowością w diecie był nabiał i niestety jak widać słusznie go wykluczałam dotychczas :-)) w nogach plus niewielki ale jakość skóry na duży minus, także nabiał out /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10a4404c3ab84578930066a499d22ada.png

[...] wszystko przyjdzie z czasem. Jeszcze swoje wycierpicie, nie ma sie do czego spieszyc ;) Niestety, a moze i stety - nawet wybiegania po 30 km nie dadza Wam obrazu tego, co czeka Was na ostatnich 8 km maratonu. Ale nie ma sie czego bac - cierpienie jest rownowazone przez dume z wlasnej walki - a radosc tak wielka, ze i tak wychodzi sie in plus :)

[...] opowiadana narracją dwóch braci - wysłanych z kamerą w środek powstania. trochę czasem mnie denerwowała właśnie ta narracja z offu... momentami wychodziło sztucznie ale generalnie bardzo in plus, sam pomysł na taką formę - rewelacyjny byłam wczoraj ok 18.30 - sala świeciła pustkami. ale pewnie film stanie się punktem obowiązkowym w szkołach

Bo sam sobie gotujesz, a ja musze trzymac proporcji, plus dla meza i jeszcze przeciez dziecku jesc z tego dac trzeba %-)

[...] która zmiana i czy jest to dzień treningowy czy nie. Kilka informacji o mnie Wiek 27 lat wzrost 182 waga 104 Trening FBW 3x w tygodniu Kardio 3 razy w tygodniu po 45-60min plus przed FBW 15min rozgrzewki na orbitreku. Dzisiaj podaję zestaw na dni nietreningowe (obojętnie która zmiana jedynie godziny posiłków się zmieniają plus jeśli będę [...]

[...] dziennie. zrodlo bialka to: -ryby,wolowina,wieprzowina,kurczak w rozej postaci, ser, orzechy itd zrodla wegli: -kasze, ryz, ziemniaki, chleb zyti, platki owsiane itd plus duzo warzyw, owocow, i jak najczesciej oliwa z oliwek. Ogolnie to zaczalem cwiczyc od stycznia 2014. 11 lat temu zalogowalem sie na sfd jak bylem nastolatkiem, ale byla [...]

[...] denerwujaca:( Mimo tego, ze wystarczy 400-500mg, zeby go bardzo dobrze poczuc, to i tak daje to kolo 8-10ml tygodniowo. A jak ktos leci jeszcze testa (a zazwyczaj leci) plus moze cos jeszcze, to ilosc soku staje sie pokazna:( Cos za cos;) O Cypio Apexu slyszalem wiele dobrego do znajomych, ale sam nie stosowalem. Mysle jednak, ze biorac pod [...]

Trening barków oraz bicepsów/tricepsów zaliczony. Miałem w tym tygodniu nie robić cardio, ale wpadło 40minut gry w tenisa ziemnego. Zawsze coś na plus. DIETA: - 9:30 5 jajek całych + szczypiorek + 1g omega3 + 10mg mety - 12:45 30g Trec Whey 100 + kalafior - 15:20 250g piersi + brokuły + witaminy - 18:40 250g piersi + brokuł + 1g omega3 - 22:00 [...]

[...] ankiete, aby wyraźnie zaznaczyć, że zaczynam od początku. Nie będzie łatwo, ba, będzie bardzo ciężko. Celowo nie umieszczam tabeli z wymiarami. Bo niestety jest In plus. Dużo In plus, Ale wierzę, ze się uda. Ze moja głowa w koncu pozwoli mi na osiągnięcie celu I w tym miejscu dziękuję: Iza – to co napisałaś mi przed konkursem, tak, [...]