[...] i obrobić drzwi Drewnianymi Kątownikami oraz obrobic jakaś ścianę za Piecem na siłowni posiadam : Ławeczkę skośna i plaska Ławeczkę do brzuszków 300 kg z gryfami obciążenia plus to co na wyciągu około 55 Kg Worek Wyciąg górny dolny ( nie ma na zdjęciu bo właśnie skaczelem podłogę trzeba zamontować) i to co na fotkach;p [...]
[...] byłby w takiej jak w walkach choćby z Thiago Silva czy z Seratim i z lepszym cardio to mogłaby to być mega walka. Mamed bardziej techniczny ale Drwal ze swoją ciężką łapą, dobrą obroną przed obaleniami i twardą szczęką byłby równym przeciwnikiem. Tyle, że do walki na pewno nie dojdzie plus Drwal w ostatnich walkach nic ciekawego nie pokazuje.
[...] się dziś na siłownię, żeby się pobawić w chomika na bierzni %-) ale miałam tyle energii, że stwierdziłam, że muszę się złapać za coś cięższego. i : rozgrzewka 5 min bieżnia plus obwód na maszynach wyciskanie na klatę maszynie 3x15 10kg/12,5kg/15kg ściąganie drążka górnego do klatki 3x15 19kg/26kg/28,5kg wznosy ramion bokiem z hantelkami 3x15 [...]
Shaggah dziękuję };-) Co do głodu to miło wiedzieć, że nie jestem sama :-P Trzeba się warzywkami dopychać mocno. A śledzik jest słony ale ma bardzo duży plus - nie ma ości więc można szybko go zjeść.. heh wiesz chyba co mam na myśli ;-D
vixen3 - wole ja narąbać niż komuś płacić:) no i zawsze to jakiś ruch:) Cokta - dałbym soga ale chyba już dałem:) ja nie odczuwam problemu ze spinaniem łopatek (pewnie dlatego że jednak nie mam w nim dużo kg) ale na następny raz doczepię do pasa:) dzięki:) 8.01.2012 Dieta: kcal - 3400 Inne aktywności: odśnieżanie, trochę śniegu spadło więc [...]
No i poszedl na warsztat rosół , plus duzo makaronu tylko cos mi nie zabardzo smakuje wiec w mojej opini ląduje na 3 miejscu,może to wina jakieś takiej intensywnej przyprawy nie wiem. A wiec tak serowa 1 miejsce pomidorowa 2 miejsce a rosół 3 miejsce Serowa bedzie zawsze na mojej półce lezala bo jest dobra a do pomidorowej bede czasami zagladać , [...]
[...] osiedlu był kontyner caritasu na ubrania ?! bywało czasami, że niektóre płoneły ku ubawie yebniętych małolatów ale napewno też wiele pomogły, sam tam rzezcy wrzucałem , plus miałeś cegiełki jak i świece caritasu i wiele innych form wsparcia tej organizacji która działa każdego dnia organizując posiłki dla najbiedniejszych dzieci i starszych [...]
Ok, to zdzierżysz treningi 4 silowe plus 2 z obciążeniem ciala ktore możesz w domu wykonac? Acha i czy dasz rade sie zmobilizować by ze 3x w tygodniu wstac wczesniej i aero/interwaly porobić. szykowało by ci sie w ten sposob 8 tygodni zapieprzu na maxa i sadze ze przy tym co dotychczas osiągnęłaś dało by to juz idealny wynik końcowy. ale czym [...]
[...] dziennika? Czy sama mam zrobić foty dla siebie? Martucca, jak przybór wyczuwam chwytając za udo, pośladek czy fałdę na brzuchu. Widać po twarzy i piersiach (choć to raczej plus). A już najbardziej widać po ubraniach, zwłaszcza spodniach - wszystkie ciasne oprócz bojówek i dresów. No i jakieś fałdki na plecach. Fuj. Ale jak kiedyś pisałam, tego [...]
Ok to wrzucam moje dzisiejsze wymiary oraz zdjęcia:-D Jakość zdjęć pozostawia dużo do życzenia, część jest z a część bez lampy błyskowej, plus mój fotograf(siostra) jakoś tak krzywo je porobiła}:-( co nie zmienia faktu, że ja również jestem krzywa;/// /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d6721af668f4a2a94802a311e1ad3ed.jpg [...]
Podbijam proszę o opinię po naniesionych poprawkach plus jakie białko i kreatyne, stak kreatynowy polecacie. Czym to się różni tak właściwie- stak a kreatyna CM3? Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2012-01-09 21:08:17
Witam mam do sprzedania zestaw domowo - piwniczny KELTON (ławka regulowana z modlitewnikiem, niezależne stojaki). Dodatkowo sztanga prosta plus 75 kg obciążenia. Zestaw w super stanie. Sprzedaje bo przeprowadziłem się i nie mam gdzie tego wykorzystać. Najlepiej z okolic 3Miasta bo transport kurierem to droooga sprawa. Sprzęcik wygląda tak: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Póki co jest in plus :) Może nie jest to idealny zestaw ćwiczeń, ale mało kłopotliwy i szybki. Ważne, aby mieć jakieś te mięśnie, póki co nie jest źle, gorzej z rzeźba :D No ale, masa to podstawa a rzeźba to zabawa :D
[...] Lepiej ułożyć coś takiego: 1.Przysiad na jednej nodze (w plecaku obciążenie) 2.Pompki (z plecakiem-jak wyżej) 3.drążek (również możesz z plecakiem) 4.wyciskanie na barki plus pompki na poręczach ewentualnie ropiętki jeżeli bez nich się... i coś na bica. to lepsze rozwiązanie niż twój plan. Pompki możesz jeszcze robić na taboretach (lepszy [...]
[...] po 3 serie i max powtorzen, mi wychodziło po 30powt ,wznosy hantli w opadzie,wznosy z przodu,wznosy bokiem. tren 2 dodatkowa tak jak w 1 tyle ze po 6-10 powt max ciezar . i plus wycisk z plecow sztanga ,podciaganie do brody sztanga, wycisk z cyckow waskim chwytem . najlepiej spytaj Gregora on moze bedzie pamietał . Ja ten tren robiłem ostatnio [...]
[...] odżywiam, noszę mięso na zajęcia itd, dlatego fajnie mieć kogoś kto rozumie Cie, a nie traktuje jak freaka. Jeśli któraś koleżanka się odchudza to dietą typu "same jogurty plus owoce" i gadaj se tu z takimi albo tłumacz, że od tego, że jem białko nie zostanę od razu jakąś kulturystką z bicem 50cm:-P relax lubię bardzo, miła atmosfera, taka [...]
[...] mając przy tym proste plecy, a i wznosy z opadu od razu zaskutkowały bólem w lędźwiach :( więc w końcu zdecydowałam się na mój stary trening czyli : rozgrzewka: 5min bieżnia plus obwód na maszynach wypady 3X12 (na każdą nogę) 12kg/14kg/16kg przysiady z piłką przy ścianie za plecami 2x15 i 1x 10 z piłka lekarską w rękach 4kg/6kg/6kg martwy ciąg [...]
Powiem tak - rób dipsy z maksymalnym technicznym bezbolesnym i w pełni kontrolowanym ruchem, i się nie przejmuj czy to B czy B1, na to przyjdzie czas później :-)) A2 tak samo, im niższe tym lepsze, choć technika jest celem nadrzędnym. I pamiętaj o napinaniu brzucha i pośladków w trakcie ruchu celem utrzymania prostego ciała, inaczej może zacząć [...]
[...] juz posluszenstwa 9.2 serie na brzuch( i tak dostal mocno w pi*** podczas przysiadow i MC,pozatym wczoraj osobno go zrobilem) PO treningu male rociaganie.Ogolnie trening na plus, Bardzo dobrze poczulem nogi podczas ostatnich 15 przysiadow,(regres). Bede musial wprowadzic go takze do wyciskania na klate. Na razie zmniejsze ciezary w niektorych [...]
ogolnie musialem wycisnac max powtorzen 50%masy swojego ciala a ja bardziej na sile cwicze i na wytrzymalosc nigdy nie probowalem ale zaryzykowalem i z dobrym skutkiem jacys przedstawiciele firmy olimp byli i dali 3 odzywki i okolo 10 probek plus bidon wszystko firmy olipm:))
KSW 18 – Unfinished sympathy
