plus

[...] mi się ten plan..... lepiej zrobić ten jeden dzień klatkę, aby się zmęczyła, ale za to rosła szybciej, niż po podziale klatki na 3 dni... skoro chcesz "split" plus 5x5 to ok... nie rób jednej małej partii na oddzielnym treningu.... chodzi mi tu o barki.... ja mam tak rozłożony plan: Pon(klatka i barki), Śr(plecy, triceps), Pt(nogi, [...]

witam !!! mam pytanie :chodzi o to ze kupiłem sobie TOTAL CREATINE PLUS i nie wiem czy wode sie do tego daje czy mleko bo tam nie pisze .Moze ktos wie ???

witam, jestem na redukcji jem 40g ww, 40g bialka i okolo 10g tluszczow na posilek jem co 4 godziny glownym zrodlem wegli jest ryz brazowy i makaron razowy plus do tego sporo warzyw moje pytanie brzmi kiedy najlepiej powinienem robic aeroby - bieganie/rower lub basen 45min jesli wstaje o 6 posilki wypadaja mi o 10, 14, 18, 22 chcialbym robic po 14 [...]

nitrobolon II plus monohydrat kreatyny pierwsze trzy tygodnie i drugie trzy tygodnie kontynuacja z monohydratem i horse power , do tego caly czas bialko matrix 5.0 , do tego trening 4 razy w tygodniu: poniedzialek klatka barki triceps wtorek nogi plecy biceps przedramie czwartek klatka barki triceps przedramie piatek nogi plecy biceps do tego [...]

Widzę ,że wątek długi więc może i takie pytanie było (wybaczcie , nie przeczytam 100 stron Jestem chuderlakiem co związane było z problamami ze wzrokiem (zakaz podnoszenia ciężarow , skoków jakiś takich dalekich etc, bo może peknać siatkówka oka). Dzisiaj po wizicyie u okulisty ucieszyłeem się niezmiernie, bo nie mam już tego problemu. Siłownie [...]

Witam od trzech tygodni chodzę na siłownię, ćwiczę szczególnie aeroby, biegam plus ćwiczenia na brzuch od tygodnia trzymam dietę i mimo to zamiast schudnąć przytyłam 3 kg. Czy robię coś nie tak? Najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu i rzeźbie brzucha. Błagam pomóżcie za 9 miesięcy biorę ślub i jeśli tak dalej pójdzie to nie zmieszczę się w [...]

Test powoli dobiega końca. Jeszcze 7 dni (12 wrzesień). Nie ukrywam,że w ostatnim tygodniu zwiększyłam dawkę TLizz do 3kaps 2 razy dziennie: pierwsza porcja rano przed aero, druga około 18stej przed zajęciami na Sali lub przed siłownią. Dodam,że codziennie piję nasze BCAA Plus oraz dodaję Supreme Whey do omleta każdego dnia. Ten tydzień jest [...]

to nie są zdecydowanie przesadnie słodkie biała z trecowych tylko pwp o miano takiego może sie ubiegać chociaż też bez przesady miarki są we wszystkich wiekszych opakowaniach może i plus, ale jak sie ma już całą szafke miarek różnych to nastepne nie są potrzebne

1 nie wiem czy ci białko potrzebne jeśli dostarczasz z żywności 2 olimp vitamin plus 3 w miare spoko

[...] w takim razie. I nie mam kompleksów z tego powodu. Jak dragon <pożal się boże - jakiż to dragon> walczył, to nie było powodów do ekscytacji. Kolo z szerokimi barami plus nadmuchany rekord - i masz - dragona. Adamek to co innego. Ma szanse. Żaden obciach mu kibicować. A jak przegra? Cóż - to jest życie. Przykro będzie patrzeć na [...]

[...] normalna praktyka w treningu siłowym w tamtych czasach a czego brakuje dziś.Ale się to zmienia.W USA coraz większą popularność zdobywa połoczenie właśnie ćwiczeń z ciężarem własnego ciała plus ćwiczenia sztangistów typu nadrzut,podrzuty , rwania ,siady ,martwy ciąg (na ilości i jakość) i dobrze idzie dobry trend i moim zdaniem w dobrym kierunku.

[...] 10g pł. sojowych 10g. otrębów owsianych kilka truskawek, których nie wliczam 2Ś: (347 kcal, B:18, T:19, W:26) 30g migdałów 50g sera półtłustego 30g ryżu brąz. 20g jog. nat. plus jakieś warzywa nie wliczane - się zaprę i sałatka z tego powstanie, a co! ;) 3Ś: (150 kcal, B:5, T:3, W:26) 2 kromki pumperniklu/ innego ciemnego pieczywa (posiłek poza [...]

[...] testować na „bardzo ciężkich”, więc na to też poświęcam sporo czasu na pełne dopracowania, więc na nic innego czasu nie było. Trening: Trening mocny, szybki, ciężary na plus, w martwym pewnie niedługo będą na mnie krzywo patrzeć w naszej fitnessowej siłowni. %-) 1. Martwy ciąg ze zmianą szerokości chwytu 5x max 2. Wiosłowanie sztanga ze [...]

Ja sobie zrobiłam nutelle w ubiegłym roku, takie powidła śliwkowe z orzechami laskowymi plus kakao, pyszne było. I w sumie całkiem chyba lejdisowe

u mnie problem znowu taki, że jest kółko wzajemnej adoracji, przychodzą i tylko śmiechy i chichy odchodzą i to dość głośno, że się skupić nie można, no plus głupoty opowiadają takie że nóż w kieszeni się otwiera... dobrze, że wystarczy trochę postękać i nagle się pusto robi bo im jęki w rozmowach przeszkadzają;P

Ja Wam zdjęcie nawet wkleję, taki plus śniadania w domu przy zdalnej pracy :-)

A to na pewno przez szczeniaka ;) przynajmniej wiadomo kogo za to winia ;) jak zadbasz żeby a miały swoje ciche miejsca gdzie mogą się bezpiecznie schować (najlepiej gdzieś wyżej) plus kuwety w bezpiecznym miejscu to powinny przestać znaczyć

Agniecha - bo ja za duży leszcz jestem - poważnie - nie rozumiem połowy tego co jest tam napisane odnośnie treningów, a to naprawdę znaczy, że dużo nauki przede mną. Plus Obli ma mi jutro i tak podrzucić nowy trening. No i u mnie trochę dupa z takimi atrakcjami jak konkursy - musiałoby w dobry okres trafić, bo wypadają mi co jakiś czas wyjazdy [...]

plus proszek do pieczenia i pokrojone banany zapewne

Super opcja, wchodze w to, winiacze plus blancik %-) i bedziemy kelnerkom tipy podbierac %-)