plus

[...] czy na węglach czy na tłuszczach. Nadwyżka dla organizmu to jest nadwyżka. Zawsze pójdzie w oponę bez względu na rodzaj paliwa. Jeśli dasz odpowiedni bodziec do wzrostu plus białko zbudujesz mięśnie. Koniec kropka. Nie patrz na cyferki 2600 2800 to jest nie potrzebne i wprowadza zamęt. Ustalasz podaż ww, białka, tłuszczu i lecisz. Jak za [...]

Czyli moge mieć jednocześnie 200 g ww i 200 tłuszczy ? Plus bialko oczywiscie.

[...] urwać nic z 86 w pasie- na wys pępka. Oczywiście będąc na DEFICYCIE to jak to wytłumaczyć ? Mało tego zacząłem tracić wszędzie ale nie w pasie, 2x w tyg siłownia po 90 min, plus 2x w tyg bieganie po 10 km czyli 2 x po 60 min. Ja wiem co to jest deficyt i nadwyżka i wiem że to jest najprostrza metematyka (- i +) ale nie dziwcie się moim pytanią i [...]

[...] albo treningu- zbyt małe ciężary a skutek jest taki że poleciało dużo mięsa. Czy z tego powodu mogę potem nabierać szybciej w pasie, czytaj zalewa mnie od razu gdy wejdę na plus ? Druga opcja złej redukcju to gdy za mało spaliliśmy tłuszczu i nasz BF jest większy niż zalecane 15%, tak mogło być w moim przypadku gdy w pasie miałem jeszcze 86 cm [...]

To będzie 4 masa nie chciałbym skończyć jak zwykle, a wiec w klacie 5cm na plus a w pasie 8 cm %-) Dlatego pytam czy od razu wejść na dodatni, ale to będzie szok dla organizmu, z 2000 na 2700 kal, może lepiej najpierw w okolice zera ? Masz taki organizm że nie musisz kombinować- liczyć, też przez dwa lata tak myślałem, ale szereg niepowodzeń [...]

I tu się zgodzę w 100 % Jak przychodzi do redukcji to mam uśmiech na twarzy bo wiem że się uda. Z masą mam probkem, wiem że trochę tłuszczu jest nieuniknione, ale chyba nienormalnym jest na plus 5 cm w klacie i 8 cm w pasie. Zaznaczam przy rygorystycznym przestrzeganiu diety.

[...] w 100 % Jak przychodzi do redukcji to mam uśmiech na twarzy bo wiem że się uda. Z masą mam probkem, wiem że trochę tłuszczu jest nieuniknione, ale chyba nienormalnym jest na plus 5 cm w klacie i 8 cm w pasie. Zaznaczam przy rygorystycznym przestrzeganiu diety. Czyli wychodzi na to, że chciałbyś budować tylko czysty mięsień, a wymiary mają iść [...]

Jeśli pytacie poważnie to mam 3 złote łańcuszki plus jeden srebrny. Ubogo ale kiedyś moze się dorobie jak ten czarnuch z drużyny A %-)

Wiem %-). ja teraz na wakacje do roboty jade, to parę kg zrzucę... upał fhoy będzie ... :-( ale plus jes taki, że podkreślę swoją czarną urodę %-) Bierzesz jakieś suple?

ciezarowy tak, sylwetkowy ciezko ocenic, ale jakis tam jest, na pewno nogi najbardziej na plus

tak plus rower po silce

[...] wszystko się zmieniło człowiek chciałby zacząć ćwiczyć ale praca zabija z sił zero mocy bardzo mało wolnego czasu a jak jest wolny czas to nauka ciężko mi wszystko pogodzić plus teraz jest taki że można zapisać sie na siłke gdyby jeszcze było można dokupić jedną godzine do doby:D uszanowanko moje dla wszystkich co pykaja kilogramy Zdrówka i [...]

Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie x 15 powtórzeń UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2 serie x 15 powtórzeń WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 2 serie x 15 powtórzeń Plus rowerek [...]

Słyszałem, że 2600 netto na start plus dodatek za zaoczne, o ile uczy na zaocznych. Z tym że bardziej zaawansowani na uczelni tylko dorabiają, a źródło ich głównego zarobku to różnego rodzaju badania, projekty, praca dla instytutów naukowych. Mówię o doktorach inżynierach, bo nie wiem, jak wygląda sprawa w przypadku doktorów nauk humanistycznych.

jaki ryż? mięso plus ciut warzyw jeżeli zjem, bo planuje 1 posiłek jedynie przed pracą robić, a trening rano. więc wepcham pierś, zamierzam pół kilo dziennie. jak dam rade coś ejszcze wepchnąć to tylko jakieś warzywo.

O tak o... wyglądają (dziś) po wczorajszym treningu, plus dzisiaj sporo się nachodziłem, więc jeszcze nie wyglądają optymalnie, ale obiecałem, że wrzucę, więc są. Teraz katuję nogi, bo mam ochotę was zaskoczyć z nimi. Zmieniony przez - Marek1599 w dniu 2015-06-01 21:44:14 /SFD/Images/2015/6/1/79f03ba45ed7467ab6cb29c19b6da542.jpg

Buty do ciężarów stabilizują staw skokowy tak, że nie da się ruszać piętą/kostką. także siada się głębiej, naturalniej, bo z obcasem jesteś na środku stopy, tak jak powinieneś. Plus obciążenie cię ustawia do dołu, to jest normalne, że ludzie którzy ćwiczą z obciążeniem nie potrafią zrobić przysiadu bez sztangi. Ja nie potrafię, i działa to tez w [...]

[...] Layle McDonald proponował glukozę czy jakiś chamski cukier, typu napój słodzony jak więcej na tyle żeby nie było dyskomfortu to coś w stylu kasza manna, czy jakieś płatki plus delikatnie białko ale na razie jak Ci pasuje po treningu to bym jednak nie kombinował, to jednak bezpieczniejsze miej to tylko na uwadze na wypadek jakby treningi stały [...]

Ja kakao znowu daje do omleta plus rodzynki, super wchodzi rano z kawa

[...] i od razu lepsze samopoczucie. dochodze do wniosku ze osiagnalem szczyt masy jak na 30 mg mety i wiecej juz na tym nie wyciagne a jak dodam kcal to sie fatem zaleje i taki bedzie final.sila ladnie na plus pompa kozak ale kg juz nie wchodza mi na 40mg spada waga.. %-) tylko poszedłem do pracy i odrazu zlatuje .. nie idzie wyrobić z kaloriami