plus

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 21.03.2012, tydzień 9 Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej W-75 + woda min. 2,0l 1. jajko, masło klarowane, cukinia 2. owies, mleczko kokosowe, wiórki kokosowe, gruszka, scitec 3. owies, mleczko kokosowe, wiórki kokosowe, gruszka, scitec I tu się skończyło rumakowanie - były ploty z [...]

Mam 19 lat, ze spalaczami mam niewielkie doświadczenie - dwa lata temu na wiosnę jadłem nie pamiętam jaki to był spalacz, chyba "CLA plus Green Tea ACTIVLAB" + białko; rok temu, właśnie thermo fat burner i witaminki

[...] np. bill star 5x5 w wypadku takiego treningu jak proponujesz nie pójdziesz szybko z siłą do przodu, wariacji treningów na siłe jest kilka/kilkanaście i pozornie wyglądają na lżejsze, plus taki że opierają się głównie na sztandze i drążkach, a nie na maszynach także spokojnie coś sobie dopasujesz Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-03-23 08:30:55

Essence wiem że dawałeś juz swoją diete wybacz nie pamietam. Jednak wrzuć tutaj co jadasz na codzień jak nie masz problemów i ile tych posiłków wtedy jest jakie one są dokładnia. Plus zaopatrzyłbym się w probiotyk możesz kupić dicoflor ma 6mld w 1 kapsie nie warto oszczędzać i zastosuj terapie. Chyab że też próbowałeś.

[...] 1x8 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 1x12, 1x10, 1x8 Do tego brzuch 2 razy w tyg, 2-3 cwiczenia w DNT Co prawda wciaz jest tu wiecej niz 5 cw ale za to 3 sesje, plus wiekszosc cwiczen zlozonych. Ilosc powtorzen powinna byc ok. Serie oznaczone gwiazdka (*) oznaczaja ze sa to pewnego rodzaju wstepne serie, rozgrzewkowe z b malym [...]

[...] ;-D no i skoro od trzech osób usłyszałam dzisiaj, że schudłam, to chyba jednak coś w tym musi byc ;-) rozgrzewka 10 min bieg w obcasach z ciężką torbą ulicami Warszawy ;-) plus 5 min schody bardzo krótkie przerwy między seriami, więc nie dokładałam więcej (miałam małą obsuwę czasową, bardzo chciałam zdążyc na zumbę, więc trzeba było się [...]

spodnie diesel model KURREN wash 0073l roz. w32;l32 cena 4o plus kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43844603dc2745ddb50b83779ed03cb9.JPG

wszystkie ubrania w bardzo dobrym stanie spodenki jack&jones roz. S cena 30zł plus kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6291a41e472c467fada8642e9abf7a84.JPG

Dziś przyszły do mine paczki z suplami i teraz wygloda to tak: BSN No xplode, Universal Storm, trec cm3, białko sciteca,bcaa activlabu, iso plus olimpu i jakies ressztki sawu i aakg. Zaczynam wiec cykl 1.DT rano 5g cm3, pzed treningiem BSN no xplode po treningu STORM(ewentualnie bcaa i iso plus) 2.DNT rano cm3 Mysle ze puszka storma starczy mi [...]

[...] zdjęcia, potem na tabelkę i potem jeszcze raz na zdjęcia... No i cóż mogę powiedzieć? @-) Kawał naprawdę, naprawdę dobrej roboty. Plecy, barki, łapki mega, nuki na ogromny plus, pupcia okrągła... Brzuch jak decha, prążki na barkach widać i żyły w pachwinie 88-O Wniosek prosty: prawie 3kg czystego mięśnia i null fatu :)) Moje wielkie gratulacje. [...]

Moim zdaniem za często robisz brzuch, dobrze robiony ABS kilka razy w tyg plus bieganie w dnt wystarczy. Na pewno nie spadłeś z wagi? Przy tej częstotliwości treningowej raczej dziwne by było, jakbyś nie schudnął. Może po prostu natomiast definicja Ci się poprawiła od takiej ilości powtórzeń..

[...] - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do sniadania: 35g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 35g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezposrednio: 5g Pure Creatine, Mass Activator 60g, WPC Econo 15g - - - - - PLAN TRENINGOWY - - - - - Trening wyjątkowy. Serie łączone. Chciałem [...]

[...] i zapewne masz sporo tłuszczu przy tym wzroście/wadze. Zacznij od diety z ujemnym bilansem kalorycznym, treningu siłowego oraz aerobowego, gdy spalisz to co masz dieta na plus, trening siłowy aero o niedużej intensywności ewentualnie. Odpowiadając na kolejne pytania, dietę i trening musisz ułożyć sam i nikt tego za Ciebie nie zrobi, a [...]

[...] Brzuch: - unoszenie kolan w zwisie na drążku 25/25 Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i w trakcie - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dzisiaj w trakcie treningu postanowiłem że wezmę sobie bidon i będę popijał BCAA zamiast wody. Zastanawiam się czy lepiej pić tak jak było [...]

21.03.2012 Dieta: bez liczenia Trening: - kickboxing - technika znów nie pamiętam co tam było ale głównie proste i low kicki, trochę sierpów i haków jak to przy technice lekko Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 47. dzień suplementacji z 60 ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 8. dzień suplementacji ) [...]

aisha ja to już w ogóle jestem jeden wielki zwiech chyba :P dzień 11 Zjadłam: - jajecznica na boczku z pieczarkami plus ogorek zielony - szynka z kalafiorowo jajkowym placuszkiem - to samo co wyzej - troche migdałow i znowu złapał mnie ból brzucha.. a rano była sraka ;-] zielona :)) w przyszłym tygodniu idę robić badania krwi kontrolnie jak co [...]

Bilansu nie zmniejszasz tylko dodaj aeroby plus normalny trening na mase

Z OLIMPA Argi power 3-6g przed treningowo tylko Taurine 1-3g rano i przed treningowo chela ZMB-1-2przed snem Zen szen-do sniadania 1 witamin plus 1 do sniadania Aminostar Tribulus Terrestis 1-2g przed snem ActivLab High Day porcja rano High Night przed snem porcja do tego czywiscie BCAA przed treningowo minimum 10g mozna i w trakcie dac lub po [...]

Witam posiadam zakupione nastepujace suple Z OLIMPA Argi power, Taurine ,chela ZMB,Zen szen,witamin plus Aminostar Tribulus Terrestis ActivLab High Day i High Night do tego czywiscie BCAA [...]

Podłączę się pod temat bo mam takie same wymiary. Ćwiczę 2 miesiąc 5 razy w tygodniu basen po 45 minut 3/4 razy siłownia a tam 35 minut na rowerku /steperze interwały plus 3 razy po 20 powtórzeń na różnych na nogi i ręce. Mój dzień to: godz.7-8 basen, godz.9 kromka ciemnego serek wiejski pomidor, godz.11 jabłko, godz.14 sałatka z wieeeeelu warzyw [...]