plus

[...] odpowiedzi %-) każdy stara sie pomoc jak moze, a jesli nie masz motywacji lub chcesz monitorowac swoje postepy polecam zalozenie dzienniku treningowego na forum jest to plus ze mozesz w nim zadawac dodatkowo pytanie w razie watpliwosci bez otwierania dodatkowych tematów, pozdro i wytrwałosci bo niewielu osobom w Twoim wieku sie chce za [...]

[...] do tego), znajomi zauważają zmiany w moim wyglądzie, co mnie motywuje do dalszych ćwiczeń. Pozostaje też ciekawość, skoro po pół roku ktoś zauważa zmianę w mojej sylwetce na plus, to co będzie za kolejne pół roku :) I tu wracam do pierwszego postu, dlatego zdecydowałem się zasięgnąć porady doświadczonych osób w tej dziedzinie, gdyż plan [...]

Więc sam musisz zdecydować, na zerowym bilansie może Ci się udać recomp o ile zadbasz o michę. Albo tak jak kolega mendriv radzi daj kcal na plus i masuj a np. redukcje zrobisz wiosną. Co by na lato panny gacie przez głowę ściągały :p

[...] pieczarki, rukola, cebula 3. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, pomidory, rukola + wit.C, tran, lecytyna, gaba, drożdże, magnez + Euthyrox Pomiary No, myślałam, że ten ostatni plus w biodrach to efekt pompy, ale jednak nie. %-) Z tego wszystkiego mimo wszystko cieszy mnie, że talia stabilnie. :-) [...]

[...] por 3. Dwie kromki razowca, śledź, kapusta, szpinak, pomidory, łyżeczka majonezu +drożdże, magnez, tran + Euthyrox W życiu szaro, ale za to na talerzu kolorowo. Zawsze jakiś plus i cieszmy się z małych rzeczy. %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/167b54521fd84bfda01ab956437d7bbf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84dba199a03849c297347e8ab0cada27.jpg

Właśnie siedzę w pracy mam taki kocioł że...jedyny plus to to że może uda się elegancki strzał i dorobię dzisiaj całą miesięczną pensję...ciężko mieć takiego farta ale zdarza się :D Ja trenuję z przerwami. Nie znam się jakoś bardzo na treningu siłowym. Myślę że od 5 lat z przerwami, łącznie może ze 3 lata przećwiczyłem. Ciężko powiedzieć.

Co do mojej diety. Staram sie przestrzegac zasad, mniej więcej wiem o co chodzi w tym wszystkim. Ale pewnie moja dieta i tak pozostawia wiele do życzenia. Ś1: owsianka, 2 kromki chleba ciemnego z serkiem i chudą wędlimą, kawa z mlekiem. Ś2: Jogurt, 2 wafle ryżowe i trochę tuńczyka, trening Potrningowo: jabłko, owsianka Obiadokolacja: kurczak za [...]

Aha. Ok. Ja cały czas jem w tym stylu, do tego siłownia plus aeroby i już i tak mam efekty :) Tak jak pisałam - od połowy stycznia do teraz 6 kg mniej. Może to nie za wiele. Ale nie sugeruje się wagą tylko tym, co widze w lustrze. Gnaty mi powoli zaczynają wystawać tu i ówdzie, plecy mniej nalane i w ogóle jest poprawa. :)

Witam domatorkę :-) Kochana, z tym TSH to po wizycie u endo szybko dołączysz do naszego grona niedoczynnych {:-( Plus jest taki, że na lekach wyrównujących hormony podobno łatwiej chudnąć. Podobno, bo ja biorę od dwóch miesięcy i dopiero teraz widzę, że może coś się rusza. Trzymam kciuki za trening! Ps. Jesteśmy z tego samego rocznika ;-)

ta jak dzisiaj w******liłem 200g brązowego 300g ryby plus buraczki i marchewka po siłce zjadłem pake paraboiled 200 kury 100 ryby marchew do tego 50g musli

[...] 300g chudej wolowiny,waryzwa przed treningiem 2kaps. Hitec HMB 1kaps Peak termodyn 10g Hitec BCAA powder 10g Hitec L glutamine po treningu 2 kaps.Hitec HMB 100g Hitec Carbo plus zmieszane z 60g Peak whey isolate 5 posiek 100g ryzu 300g piersi z kurczaka,warzywa. 6 posilek 60g peak whey isolate. 2 kaps Hitec HMB Do pierwszego i piatego posilku po [...]

andrzej u wiekszosci zawodnikow tak jest z nogami ... jeszcze je dosc ciezko trenujesz plus areoby to caly czas sa "nadmuchane" ... napewno dojda przed samym pucharem jak troche dasz im odpoczac i na pucharze bedzie wszystko "pociete" jak sie nalezy

Mój aktualny plan suplementacyjny: PEAK WHEY ISOLAT:100g rano,60 po treningu(wymieszane z 100g CARBO PLUS),60przed snem. HI TEC GLUTAMINE I BCAA POWDER:po 10g rano,po 10g po aerobach(lub pozowaniu),po 10g przed treningiem. HI TEC HMB:2kaps rano,3 kaps przed treningiem,3 kaps po treningu,2 kaps przed snem. PEAK THERMODYN:1kaps.rano,1 kaps przed [...]

Ja dzisiaj powracam do zywych 2 dniam sralem 5 razy dziennie i brak apetytu troche wody spadlo i uruchomila sie pschika spadki dzis trening gora hypertofia plecy barki.Miska to 25 jaj i serek wiejski plus ryz i takie tam od jutra normalne wypiski ;-D

Siemka. A więc wrzucam podsumowanie tegorocznej masy. Ogólnie jestem zadowolony z tego co zrobiłem w tym okresie czasu. Waga, wymiary, siła wszystko na plus. Wiem że czysta masa to to nie jest ale nie ubolewam nad tym. Teraz moim celem jest jak najlepsze wyrzeźbienie się do maja/czerwca żeby było w końcu co pokazać jak ściągnie się koszulkę. [...]

O ja p******e co sie porobilo. Upset roku poki co. Aczkolwiek Ronda powinna zmienic camp. Zero game planu plus widocznie I istotnie ciezsza I w gorszej formie fizycznej. Jasne, troche zebrala jednak to za malo by tak padla kondycyjnie w niecala runde. Boksowanie sie z bokserem to idiotyzm. Nick ujal to ladnie [...]

e tam ja tam biorę co mam w zamrażalce , nieraz bieda nieraz pełno - życie . dziś kurczak , a żeby nie było jałowo to z warzywami plus jakaś kasza . widzę , że dobry kucharz z ciebie widziałem też jakieś tematy w KUCHNI SFD :-) to przydatna umiejętność w każdy etapie życia .

napracowałam sie ale warto!!!! prosze o ocene DIETA 1900 kcal Licze tylko tluszcze dodane plus tluszcz w łososiu bo jest go duzo 1 posiłek 8.00 B11/ T 6,55/ W34 kcal 271 Płatki owsiane 50g Nasiona słonecznika i inne 15g Jogurt naturalny 2% 2 posiłek 10.00 B 22/ T 6,75/ W 16 kcal 214 Chleb zytni razowy, kanapka 30g tunczyk w oliwie z oliwek 75g [...]

No wiesz ja nie cwicze bo wygladam wspaniale:D Duzo kobiet juz zakupilo te filmy i jest zadowolona. Zapraszam na ebay.pl na stronie gownej prosze wpisac Callanetics jesli jestes zainteresowany kupnem.Cena 30 zl za 4 filmy plus Ksiazka:]

no to jest ten plus.