Trening: ABS II poziom I + 50 grzbietow (bez przerw) + ABS II poziom I + 50 grzbietow (bez przerw) 3x20 ugiec nadgarstka podchwytem plus to samo nachwytem Wnioski: Jest niezle - ABS II powinien nazywac sie na tym etapie Absolutnie Bezproblemowo Sunie 2 razy. No moze nie do konca bezproblemowo - drugie (nadprogramowe) podejscie bylo nieco [...]
[...] sie wynikach treningowych (18.01 robilem 3 obwody w 27 minut - przedwczoraj 4 w 29.5) mozna zalozyc ze nastepuje delikatne spalanie tluszczu przy nieznacznym wzroscie masy miesniowej. Waga stoi, wyniki sie poprawiaja - czyli dieta tez trzyma sie dobrze. Podsumowujac, jest niezle, moze byc lepiej, ale na pewno jest na plus. MOC z nami (CIKAMI)
[...] od niedzieli ale w zwiazku z meczem legend Celtic-Arsenal i Patrykowym Weekendem pracy nawal... Dzis planuje wznowic treningi od lekkiego przygotowania (podstawowe cwiczenia plus trucht) w piatek wolne i od soboty znowu w systemie ciezko/sprinty, plyometrycznie/trucht, dwa dni wolnego. Chce zrobic dwa pelne cykle (16 dni) potem znowu przerwa [...]
[...] 10-tek, podobnie po 5-tkach i po 3-kach). Jezeli to naprawde tak dziala to w ciagu roku powinno sie miec szanse na niemal podwojenie sily.... Pomijajac powyzsze dodatkowym plusem takiego treningu jest minimalna ilosc sprzetu potrzebnego do treningu - w zasadzie uniwersalny stojak, lawka i sztanga (+300kg zelaza ) powinna wystarczyc na dwa [...]
[...] przymiarke i test bledow. Inna rzecz ze ostatnie dwa treningi to z pewnoscia olbrzymi szok dla organizmu i niewaltpliwie dobrze ze na roznych ilosciach powtorzen (taki maly plus ukryty w blednym podejsciu). ------------------------------------ Krotki test Jarota przeczytalem i mysle ze ogarnalem Jezeli nie to prosze o op****ol po jutrzejszym [...]
[...] (-kg) 5 x 55kg (-kg) 3 x 62,5kg (-kg) 5 x 70kg (-kg) -uginanie przedramion podchwytem siedzac 45 x 30kg (-kg) 15 x 40kg (-kg) 5 x 40kg (-kg) -podciaganie kolan w zwisie (plus obciazenie na kostkach) 10 x 2,5kg (-kg) 7 x 5kg (-kg) 6 x 5kg (-kg) 7 x 5kg (-kg) 6 x 5kg (-kg) Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - bolal leciutko prawy [...]
[...] nog (dwuglowe na maszynie siedzac) - spory zapas. 8) podciaganie kolan w zwisie - ok 9) polowiczne uginanie przedramion podchwytem siedzac - ok Wnioski : Treninig nr 23 na plus. Mialem rano rozmowe o prace ("tylko" 2 godziny) ktora wyssala ze mnie cala energie. Jestem bardzo zadowolony ,ze udalo mi sie tak ladnie wszystko zrobic mimo [...]
[...] 9) polowiczne uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac - nie zrobilem Wnioski : Trening nr 1 (42) - slaby. Organizm jeszcze nie do konca zregenerowany po sobotniej batalii plus w sumie 16 godzin w pracy miedzy sobotnim wieczorem a poniedzialkowym wschodem slonca. Trening mial byc ultralekki i w sumie byl. Nie pisze jaki byl ciezar na poprzednim [...]
[...] kiedy robisz zamach? 2012? ---------------------------------------------------- Zapytałem o ten podrzut siłowy... Cytat z konsultacji u źródła : "podrzut =zarzut plus wybicie czyli clean and jerk ale na wiekszej il powt w praktyce najlepiej zrobic polaczenie power clean and push press" MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu [...]
[...] białka i tłuszczy (w tym nie mniej niż 2,5g białka zwierzęcego na kgmc) minimum 750g warzyw dziennie Waga ciała utrzymywana na stałym poziomie lub dopuszczany niewielki plus (2-3kg) Mikrocykl II 30 dniowy mikrocykl w układzie ACxBCx Dzień A - ciężki push (rampa 8-6) + sprinty na czas Dzień B - ciężki pull (rampa 8-6) + sprinty na czas Dzień [...]
[...] no xtreme podnosi ladnie cisnienie do tego bralem gainer mct olimpu w miesiac 5kg poszlo. teraz przezucilem sie na gain fasta universal do tego kolejny shit olimpu knockout plus bialkowa. ogolnie massacra to masacratyczne lajno kaizen daje kopa ale jak przestajesz brac to czuc jak spadasz na silce nie ten power jak juz kupic zeby poczuc kopa na [...]
j/w, umiejętności bokserskie na plus. Irol zawsze bił dobrze boksersko w każdej płaszczyźnie, natomiast zdecydowanie widać progres. Do tego, mam wrażenie, że od czasu porażki z Diazem zyskał jedną bardzo dobrą cechę - Opanowanie. Nie podpala się, tylko konsekwentnie robi swoje. Świetnie było to widać, gdy miał Alvareza na deskach. Jestem [...]
j/w, umiejętności bokserskie na plus. Irol zawsze bił dobrze boksersko w każdej płaszczyźnie, natomiast zdecydowanie widać progres. Do tego, mam wrażenie, że od czasu porażki z Diazem zyskał jedną bardzo dobrą cechę - Opanowanie. Nie podpala się, tylko konsekwentnie robi swoje. Świetnie było to widać, gdy miał Alvareza na deskach. Jestem [...]
[...] najlepszy występ w karierze Conora, co za boks k***a a ta lewa ręka to jest jak lewa noga Cro Copa w jego prime. Pisałem przed walką, że Mendes ma lepsze zapasy niż Alvarez (plus jest niższy) i jest szybszy od Alvareza (o czym Conor też mówił) do tego jak Dremor wspomniał Eddie jest podatny na takie kontry, przecież Edward osrał dupe nie atakując [...]
[...] sobie wlasnie ten gif z szarzujacym Eddim i przewidywania, ze tutaj moze sie to dla niego skonczyc jak w przypadku Aldo. w ogole naprawde kawal dobrej roboty robi ten typek. plus zawsze mnie uspokaja przed walkami Irlandczyka, bo sie naczytam jaki to bum na forumku, wchodze tam i juz wiem, ze jednak GOAT. BTW czajcie Khabiba w tej jego czapce z [...]
[...] wystarczyc jedna proba tak na papierze. jestem ciekaw, czy Conor bylby w stanie sie przygotowac zapasniczo pod Khabiba. GSP tez wszyscy wiedzieli, ze bedzie obalal i zazwyczaj nie byli w stanie na to nic poradzic, tutaj obawiam sie, ze mogloby byc podobnie, ale moze wlasnie sie myle. no plus dochodzi mozliwosc wczesniejszego KO, ale to wiadomo.
Khabiba zwyciestwo nie liczy sie z RDA bo bylo dawno i na prelimsach, ale Conor za to zdominowal Hollowaya a to bylo jeszcze wczesniej. Uwielbiam twoja retoryke hejtu. A dziennikarze cisna na walke z Diazem: "There are a lot of options for McGregor's next fight but there's only one that will break every record in UFC history. Conor McGregor vs. [...]
Plus trener celebryta: John Kavanagh on #themmahour says he thinks Diaz and Holloway are the two best contenders at 155/145. Thinks Diaz would beat Khabib/Ferg. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-11-15 04:05:03 LAdnie 3 po 3 p******i melepeta. AJkie on ma szczescie ze rudy mu sie trafil, jak ten kiep od Rondy. Czwartoligowi trenerzy jadacy na [...]
BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)
