Witam ! Niedługo zaczynam cykl: skhtgun, mono lub jabczan, omega 3, vita-min plus, flexit drink, białko i gainer w brakach. Co mogę jeszcze ewentualnie dołożyć ? Dzięki !
[...] 16:00 pierś kura 80g ryż biały 100g oliwa z oliwek 15g b:23 ww:79 t:16 20:00 tuńczyk 100g ryż 100g b:28 ww:79 t:2 22:00 twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 15g b:20 ww:15 t:15 plus przez dzień 2 banany b:2,7ww:51t:1 Cwicze rano, czy posiłki są dobrze dobrane ? waze 62 kg wiec bialka wychodzi na kg ok 2,6g ww na kg ok 5g tłuszczu ok 1,5g jestem [...]
[...] zwiększać obciążenie lub o skróconym FBW 10-8-6 Z obecnego planu którym jeszcze ćwiczę jestem zadowolony, jadę nim już jakieś 11tyg. Masa około 4-5kg Obwody wszystkie na plus i siła w porównaniu z tym co było przed skoczyła diabelnie. Jednak jak zaczynałem to robiłem przysiad 5x50kg a teraz 5x85kg to już nie jest tak wesoło i dlatego chcę [...]
[...] jakies nieoficjalne spotkanie grupy +35? moze tez ktos wystartuje?jest osobna kategoria dla osob +45 lat. jezeli ktos nigdy nie startowal-namawiam-niesamowite przezycie plus motywacja do treningu +200%...czas przekuc teorie w praktyke... do tego mozliwosc porozmawiania i poobserwowania zawodnikow polskiej,europejskiej i swiatowej czolowki w [...]
[...] na rowerku ale 20 min.. DIETA: i tu właśnie potrzebuje pomocy.. I posilek: 2 kromki chleba pełnoziarnistego czarnego z maslem roslinnym do tego 2 jajka, garsc orzechów plus 1x OLIMP GOLD OMEGA 3 a takze oLIMp BCCA.. II posiłek: warzywa gotowane na parze z ryzem, kawałek kurczaka TRENING III posiłek Piers z kurczaka z ryżem. w dni bez [...]
[...] wracam na nowo na zdrowy tryb życia, szczególnie nastawiłem się psychicznie na trzymanie w 90% codziennej michy. Planuje odrobić straconą masę oraz wyjść w tym roku sporo na plus. Dodatkowo mam problemy z kolanem, jestem w trakcie leczenia - nogi nie czuły pompy od czerwca :'-( Wiek: 18 lat Staż: 2 lata (2 większe przerwy I 6 miechów trening [...]
Wiek: 18 Wzrost: 180 waga: 85 Staz: rok z przerwami Czesc, wracam na silownie po wypadku drogowym i narazie sobie cwicze 2 tygodnie na sucho, lecz mam zamiar wprowadzic juz jakies suplementy za jakis tydzien czy dwa. Wlasciwie sporo sie tego najadlem juz wszystkiego i w sumie pomaga mi to dodatko ze wzgledu na wieksza motywacje i efekt placebo :D [...]
[...] wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : nikłe z braku wiadomosci co jest jedynie taka Śniadanie: 1 posiłek mała miska płatkow z mlekiem 50g 2 twarog 200g plus tunczyk w sosie własnym 185g, 4białka jaj -przerwa miedzy posiłkami Staram sie jesc owoce na ile sie da 2kg w ciagu całych 24h Obiad: pierś z kurczaka około 400g do [...]
[...] 3g -węglowodany: Nie licze ale dosc duzo -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare na mecie i propie 8. TRENING: 5dni 9. CEL CYKLU: dobre mieso plus siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:dawno temu 11. POZIOM BF%: x 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do chudniecia ekto 13. [...]
[...] jęczmienne 100 g + 3 jajaka + owoc 2) Ryż 100 g + 200 ml mleka + brokuły + pierś/schab/klopsy wołowe (zależy jak leży ;)) 3) identyczny (przedtreningowy) 4) znów to samo plus twaróg i łyżka miodu zaraz po treningu 5) makaron + mleko + twaróg + warzywo No i dodam,że łykam tez oliwe z pestek winogron i podżeram masło orzechowe. Ogólnie nie [...]
[...] zakładam ciężar i wypycham tak jak kule) 4 serie po 12 na obie ręce Zarzut 2 serie po 5, 3 serie po 3 i 4 serie po 1 wyskoki z 1/3 przysiadu 4 serie po 12 Niedziela Wl „plus” 5x5 1/3 przysiadu dynamicznie 5x5 Mc z podstawek 5x5 Podciąganie gryfu wzdłuż tułowia 10,8,4,4,2,2 skręty z gryfem 3 serie po12 Wyciskanie jednorącz 4 serie po 12 na [...]
Przedmowa: Celem niniejszego bloga jest zmotywowanie mnie do ciężkiej pracy nie tylko na płaszczyźnie treningowej ale także na uczelni, czy w życiu prywatnym. Nie będę się tu rozpisywał, ogólne założenie znajduje się poniżej ewentualnie będzie z czasem się pojawiało. Jedyne o co proszę to zaglądanie, korygowanie i zagrzewanie do walki ze [...]
[...] spożywanego białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 4 razy plus 3 raz aeroby Cel cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalnie Stan zdrowia : dobry [...]
[...] białko 2,5; węgiel 3; fat 1,5. Są to oczywiście wartości przybliżone. Posiłki bez zbędnych urozmaiceń. 1. 100 g owsianych, 30 g włoskich, 30 g białka w prochu, 2,3,4, 200 g kury, 70 g pełnego ziarna plus warzywa, 5, omlet 7 białek, 2 żóltka, 30 g włoskich, 6. 200 g chudy twaróg i kielon oliwy z oliwek (30 ml) I co Panie i Panowie da radę? Pozdro
[...] siłowni : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 4 razy plus 4 raz aeroby Cel cyklu : Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalnie Stan zdrowia : dobry Sklonność [...]
[...] PLN) Obciążenia 0,5kg x4 - York 1kg x4 - GO Sport 1,25kg x6 - York 2,5kg x4 - York 5kg x4 - York 10kg x6 - 4xYork 2xGo Sport Razem 103,5 kg Całość - 350 PLN Sprzęt plus obciążenia - 1100 PLN /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e97628eb107a4bde94c41b3d81fa50e8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15e6748bf1ec4abbbf50d34f3677218c.jpg [...]
Witam pewnie temat juz sie powtorzy, ale mam pytanie. Moglby ktos porownac Witaminy OLIMP MULTIPLE SPORT I OLIMP VITA MIN PLUS?? a przy okazji szepnijcie słówko na temat nowych witamin Olimpu Gold Omega Sport Edition
[...] w ogóle. Czyli powerliftin do 40 a potem szachy lub „komunalny” i krzyż na drogę. No bo po co być skoro nie można „być” . Dla mnie i jeszcze kilku innych adeptów sztuki plus jest następujący jak zakaz dostanie Wegiera , Hadrysia lub Dzieciatkowski to będę jedną pozycje wyżej na mp lub pp , być może na podium. Po co było organizować śmieszne [...]
NomenNescio- GraniceWyobraźni.
