plus

Witam , pisze w sprawie poprawy Planu treningowego . Cwicze codziennie inne portie min. po 2 godziny na każdym treningu po około 8 cwiczen . Cwicze juz tak dwa miesiące i nie jestem pewien czy aby na pewno tak moge . Oto moj plan (bede wysyłał linki gdyż zbedne bedzie pisanie po kolei jakie cwiczenia robie ) : Pon. ( Klatka) : [...]

[...] biegu, 2 minuty marszu - 8 powtórzeń Wyssało ze mnie całą energię to bieganie, ale warto było :-) Dzisiaj już planuję zmieniać dietę. W następnym poście trochę na ten temat plus zdjęcia z dnia 3 stycznia 2016 roku. Zdjęcie nr 1 /SFD/Images/2016/1/11/870dfcc9a4884686889a242f5faa8c31.jpg Zmieniony przez - Wielki_Kot w dniu 2016-01-11 17:05:06

[...] mi bardzo pomogla na tym moim starcie:) Moja dieta i cykliczny Michaila zostaly wdrozone w poniedzialek 08 Czerwca:) Oto Dieta: DIETA 1900 kcal Licze tylko tluszcze dodane plus tluszcz w łososiu bo jest go duzo 1 posiłek 8.00 B11/ T 6,55/ W34 kcal 271 Płatki owsiane 50g Nasiona słonecznika i inne 15g Jogurt naturalny 2% 2 posiłek 10.00 B 22/ T [...]

[...] miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bb411f6d7af457eb9fc2d098b96ad86.png Trenuje silowo split nogi/ klatka i plecy / barki i rece Po kazdym treningu ok 30min na orbitreku plus miedzy 120 a 130. Jaka miske byscie mi radzily? Jaki trening? Zmieniony przez - mishka w dniu 2014-02-01 21:55:48 Zmieniony przez - mishka w dniu 2014-02-01 21:58:13

[...] być nie później niż o 15:30. Do tej godziny wpuszczali zwiedzających Z drugiej strony-godzina wyjazdu-ograniczało nas zmęczenie po zawodach-w hotelu byliśm po 23:00,plus praca na lapku by jak najwięcej przesłać zdjęć i filmów. Śniadanie w hotelu było też od godziny 7:00 + 30-40 minut uzupełniania makroskładników .:) Dawało nam to [...]

[...] które mogą być odpowiedzialne za to, że nie czuję się dobrze. (słabe libido, brak energii, samopoczucie słabe, totalny brak erekcji ale za to siły fizyczne delikatnie na plus i lżej trening jest robić warto to odnotować) Postanowiłem zrobić badania progestosteronu. Wynik wyszedł za niski: Progesteron 0.09 ng/ml Jako ciekawostkę dodam, że [...]

[...] tak 3000-3200 kcal, na redukcji po ktorej jestem ~1950 kcal. (trwala 6 tyg.) Bialko kazdego dnia bylo 2g/kg, wegli ~300-350g, tluszczy 60-80g. Treningi 3x w tyg na silce, plus srednio 8k krokow dziennie. Praca siedzaca. Pozostałe wymiary na koniec redukcji Wiek 24 Wzrost 166 Waga 64,5kg klatka 87 pas 80 talia 76,5 biodra 91 łapy 34,5 i 35 [...]

[...] do nog modlitewnik sztanga i hantle Dieta : jest staram si ejesc zdrowo i na ile mi organizm pozwala Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nitro II plus mono dodam 3 zdjecia a dzis wieczorem wrzuce zdjecia nog:) Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2011-02-19 16:09:54 Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2011-02-19 16:10:52

[...] WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:116 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:Ogólnie nie licze makro ale dieta bogata w białko i węglowodany plus suplemeny,witaminy itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2MC testesteron metanabol 8. TRENING:4 DNI W TYGODNIU 9. CEL CYKLU:MASA [...]

[...] lub inne formy aktywności: od stycznia ćwicze to co proponuje dziewczyna z Body Rocktv w wersji nieco uproszczonej, tzn. wybieram ćwiczenia które jestem w stanie wykonać plus siłownia garażowa pod okiem męża, ale jest to dość chaotyczne. Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy, jajka, pomidor Co lubisz jeść na obiad : kasza, ryż brązowy, [...]

[...] wzbogacić diete w składniki by nabrać na wadze.? Czy to i to? Co będzie jeżeli zle wyliczę zapotrzebowanie na białko i je przekroczę, bądz bilans będzie za bardzo na plus? W diecie bedzie sporo tuńczyka,piersi i wszystkiego co zawiera sporo białka,warzywa + suplementacja centrum,ew. z magnezem. Wiem,że w ciągu 8mies. przy 3 posiłkach ( [...]

[...] ciężar w górę w każdej serii na każdą partię?(czy np na nogi mogę robić tym samym ciężarem każda serie). W tym roku kończę 32 lata, wzrost 185cm i waga 58kg. Cel to 75kg plus fajna sylwetka. Nie mam za dużego doświadczenia w ćwiczeniach poza miesięcznymi epizodami na siłowni. Posiadam dobrze zbilansowana dietę w której z założenia będę [...]

Witam. Mam zamiar wskoczyć na propa na 10 tygodni. Cykl pod sporty walki głównie, w planach trochę masy, lepsza regeneracja, większa siła. Miska mocno dopięta, celem jakość, a nie zalanie się wodą. Zrobione wszystkie badania - mocz, morfologia, nerki, wątroba, lipidogram - wszystko idealnie. Hormony: Testosteron 4,36 ng/mL 1,75 - 7,81 Wolny [...]

[...] piersi na oleju kokosowym) 4. Posiłek potrenignowy Gainer (Mass Acceleration) + 200 ml mleka 2% i 100 ml wody / Albo zamiennie białko whey tej samej firmy z Mlekiem i wodą plus banan 5. Twaróg chudy i 25g orzechów W dni nietreningowe( 5 g kreatyny rano na czczo): 1. 4 całe jaja + 75g płatków owsianych/ 150g chleba 2. 130g twarogu chudego/ [...]

[...] i nic mnie więcej nie obchodzi poza spełnieniem moich marzeń. Do brzegu... Chcę zacząć od przebadania się wzdłuż i wszerz. Dowiedziałem się, że jest coś takiego jak 40 plus, mam w tym podobno zagwarantowane (może ktoś ma jakieś doświadczenia): morfologia krwi obwodowej odsetkowym i płytkami krwi; stężenie cholesterolu całkowitego albo [...]

Witam. Postanowilem zalozyc tutaj swoj DT , z produktami SN mam doczynienia juz dluzszy czas i powiem szczerze ze jestem zadowolony z wyboru, Mam 36 lat i postanowilem cos ze soba zrobic zeby na lato nie bylo smiechu ( moze sie uda a raczej mam nadzieje ze sie uda :) ) Cwicze okolo 9 lat z roznym skutkiem raz lepiej raz gorzej Moje wymiary [...]

[...] 2 lat,bylo naprawde niezle, czlowiek byl chudy, 173cm wzrostu, 60kg, tluszczu nie trzeba bylo spalac, kazda zdobyta masa ladnie od razu wygladala, jechalo sie na odzywkach plus szal metanabolu, wmoim przypadku mialem szczescie, ze juz po tygodniu kolega wyjasnil mi co i jak i to byla jedyna przygoda z nieuczciwym dopingiem :) kilka kg sie [...]

[...] pobudzam mięśnie na atlasie. Wiem że to dużo ale lubię się męczyć. Pracuje jako kelner więc prace też w miarę mam aktywną. Śpię równo 8 h dziennie biorę omega 3, vita-min plus firmy Olimp i Dibencozide Magnum. Narazie dawałem sobie rade i powiem wam że ogólnie czuje się lepiej odkąd ćwiczę siła sie poprawiła ale czytam i czytam to forum i [...]

[...] wyżej 40x na stronę przenoszenie kettla na boki w siadzie aktywnym 100x zwykłem brzuszki z kettlem 8k i nogami wyzej Głownie mi chodzi o to czy ćwiczenia są dobrze dobrane plus czy lepiej klata z bicem czy moze z tricem bo rózne opinie czytałem. Zaczynam też coś kombinowac z seriami bo jak chce masę to wlasnie nie wiem czy nie robic mniej serii [...]

[...] mi miesnie, koledzy w pracy smieja sie,ze mam wieksze od nich... ludzie duzo pija a tacki duzo waza:) Codzienna silownia.. Nie jestem gruba, ale jakby to okreslic "zbita" plus cellulitis od tabletek:( Slyszalam o aerobach,ze przy jakiej gornej granicy tetna istnieje mozliwosc spalenia miesni... Wlasciwie to jestem zdecydowana zrobic wszstko [...]