Dziewczyny jest super!! Wczoraj jeszcze po tej piłce poszłam pobiegać/ pomaszerować: 2,5 min biegu, 2,5 marszu x 6 = 30 min, 4,6 km, a dziś od 6 rano szalałam na basenie. Mam coraz lepszą kondycję, śmigam kraulem - czułam się naprawdę jak ryba w wodzie. Może to dlatego że wreszcie zaczęłam porządnie jeść!!! Plus pewnie te marszobiegi poprawiają [...]
No więc sobotę i niedzielę trochę zawaliłam sprawę z dietą, za mało kalorii zjadłam Niestety miałam wesele w rodzinie - nie objadałam się, to na plus, ale za to wypiłam sporo wina - więc pół niedzieli też zmarnowane. No ale doprowadziłam sama siebie do porządku: Niedziela - trening: 0. Rozgrzewka, a potem trening Obli z piłką: 1.wyciskanie [...]
asika, yosis : Dzięki za słowa otuchy Co do rozpisek treningów - to zastosuję się od jutra. Faktycznie trochę to nieczytelne Na razie wklejam michę na dziś Edit: wczoraj niestety nie dotarłam na siłownię . Byłam u gina i okazało się, że po Mirenie jednak nie wraca się samemu do normy . Dostałam progesteron na 3 dni, potem odstawić - podobno ma [...]
Dzięki. Jak na złość z Adamem się ostatnio rozmijam. Znam go, on mnie rok temu "wprowadzał w temat" na siłowni. Faktycznie, jest rzeczowy i sympatyczny - chodził za mną, korygował. Z drugiej strony cały czas mi powtarza, że mam dawać mniejszy ciężar i więcej powtórzeń. Plus się dowiedziałam od niego, że MC to "klasyczne ćwiczenie na masę"%-). [...]
[...] lata dorównać choć Pudzianowi (choć wiem, że to nie jest Bóg wie co). Mam 1,98 wzrostu i moja waga waha się od 94-96 do 100 kg. Czuję, że siłę mam sporą, a i jestem odważny plus ambitny. W roku szkolnym mam znacznie więcej kasy niż teraz, także mogę i dodatkowo sekcję (jeżeli takowa by powstała) wspomóc finansowo (poza oczywistą opłatą za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zgadza się, dlatego też z uwagi na to, że nie był w stanie jednoznacznie stwierdzić co jest i czy w ogóle jest, zlecił rezonans. Niepokojący był właśnie ten test plus to, że noga cały czas boli przy pewnych ruchach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. Tortille - 250g indyka, awokado, warzywa 5. Jajecznica z 4 jaj, pieczywo chaber kukurydziano- ryżowe z masłem orzechowym /SFD/2018/11/1/7d575dffee564fcfa1162594ead504cf.jpg Dzisiaj off, ale niestety w pracy, plus weekend na wyjeździe, zobaczymy jak uda się trzymać dietę ;-) pozdro Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-11-01 09:14:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki monkey22, będę pamiętał ;-) TomQ, wyślizgiwała mi się z rąk, mogło to być połączenie zużytego już gryfu plus wilgotne dłonie i tak wyszło nie chce używać pasków ani rękawiczek, wolę poprawić chwyt naturalnie Zawsze warto spróbować magnezji :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenia bo zrobiłem inaczej technicznie i chyba przy tym zostanę, może uda mi się nagrać to zobaczycie czy dobrze robię 5. Unoszenie bokiem 10x 12.5kg - 15kg - 15kg- 15kg plus 10kgx12 mega powolne ruchy 6. Sztanga na bica 10x20kg - 25kg - 30kg 7. Plank 2x45sek Jutro push :-PP Jedzenie w końcu wróciło na dobre tory co prawda wyszło trochę makro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak ja to są ilości niskie nie chciałbym schodzić niżej a jak widać fat nie bardzo chce iść do końca roku od przyszłego tygodnia utnę jeszcze trochę kcal zobaczmy jak organizm zareaguje jeśli się nic nie zmieni wejdę na delikatny plus na 2-3tyg potem znowu redukcja postaram się dawać częściej update ale trochę mam ostatnio na głowie pozdro!:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kapi, Tomq - tak właśnie teraz zacznę do tego podchodzić plus być może od nowego miesiąca będę miał osobę do asekuracji ;-) BPL-G - ta seria turniejów jest organizowana przez osoby które walczą cały czas o zmianę ustawy hazardowej, która dla osób lubiących grać w pokera jest mocno krzywdząca wszystko jest robione zgodnie z prawem, jawne i co [...]
[...] ze niewielka) efektow stosowania testa z zewnatrz, czyli moge liczyc na wzrost libido, poprawe definicji, lepsza gestosc, mozliwe ze delikatnie czysta masa pojdzie na plus (1-2 kg), do tego poprawa rzezby. nie oczekuje efektow jak po propie i zdaje sobie sprawe, ze najlepiej ten srodek spisuje sie jako dodatek do pct ale chcialem go [...]
"czyli moge liczyc na wzrost libido, poprawe definicji, lepsza gestosc, mozliwe ze delikatnie czysta masa pojdzie na plus (1-2 kg), do tego poprawa rzezby. " z tego co napisałeś to tylko libido pojdzie w gore po samym srodku - restza to wąłsnie trening. sam srodek powinien poprawić jakosc treningu a co za tym idzie pozostałe aspekty [...]
[...] juz byly. suplementujesz wit d? abadania robilas wit d? krew mozesz pokazac. Wchodzac na bezglutenowa raczej nie proponowalabym makikukurydzianej,kukurydzy z puszki, ostroznie z tym, nie za czesto, to tez moze draznic uklad autoiimunolgiczny. Zeby poprawic prace tarczy dobrze byloby usprawnic nieco trawienie plus suplementowac selen i cynk
Po pierwszych miesiacach zawsze tak jest - szczegolnie jak ktos przylozy sie do diety i treningu plus zlapie troche smalczyku jakiegos... ja jak na poczatku stycznia postanowilem ze bardziej przyloze sie do systematycznosci i treningu to wazylem 82 po jakis 2-3tyg 88 a teraz to juz nawet 90 przekraczam a w dodatku troche mam mniej smalczyku na [...]
bardzo ladnie 8kg bardzo dobry wynik ale po wymiarach tego nie widac, ttylko klatka duzo na plus - ale mogles inaczej zmierzyc na przyklad, napiac bardzie plecy itd ;) mniejsza z tym test prowadzony bardzo dobrze wiec zapraszam do naborów
[...] (6 3 2 MAX 10 12 15 20) 32,5kg x 6r 35kg x 3r 37,5kg x 2r 40kg x 6r FILM!!! 35kg x 7r 30kg x 10r 25kg x 12r 17,5kg x 16r Progres w topowej serii względem zeszłego tyg 2r na plus. Zje*ałem regresy, łapałem za duży ciężar i w pewnym momencie czułem nagłe odcięcie siły i dupa. Cały czas skupiałem się na wypiętej klatce i ściągniętych łopatkach. Na [...]
jednak sfd mialo racje: chcial 10 baniek, wystraszyl sie Nate'a i boi sie kontroli. plus idzie na emeryture. %-) atencyjna, tchorzliwa i zachlanna dzifka. Zmieniony przez - gautan w dniu 2016-04-21 16:53:41
[...] :->, jak adzik mówi, zostanę przy sesjach 50-60 minut. DIETA , DZIEŃ 7: Tym razem zjadłam owsiankę, do kolejnych posiłków dojdą: - woda - pokrzywa - multiwitamina TRENING: Bieżnia - zgodnie z waszymi zaleceniami plus stretching. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c5bc984c9e6461289c5cc9f44e03469.png Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-02 09:22:17
cichoszka- redukcja/ podsumowanie str.12
