plus

[...] mały masażyk, i maly stretching jesli wyczujesz ze nadal padasz do tyłu pomimo wystawienia rąk do przodu to podłóz se ksiazeczki jakies pod pięty z czasem nie bedziesz ich potrzebował mozesz tez chwycic cos lekkiego w dłonie dla przeciwwagi - jak wolisz Wuchta nie podkreslił najwazniejszego glowna seria to 20 powt plus 2-5 na kazdy dzien

[...] zajmie godzine co tydzien dokladaj po 2,5kg kiedy progres sie zatrzyma ciezar jakim bedziesz operował to bedxzie nadal 55-60% teoretycznego maxa wiec full bezpieczenstwa plus system bardzo skuteczny po skonczeniu progresu tydzien przerwy i jedziesz dalej ale juz po 5 powt bedzie za lekko ale nadal dokladasz tylko +2,5kg na tyzien zadnych [...]

[...] za pozytywne komentarze Koniu zostaje w tyle - a no troszeczkę odstaje 270kg w mc - myślę, że jeszcze nie tym razem. Ale przyjdzie czas i na 280kg x 5 czy sylwetka na plus - to raczej magia światła kaloryfer - duyżo osób życzyło mi w dniu urodzin a życzenia spełniją się, chociaż czasami mam momenty załamania. Widzę, że się opłaca katować [...]

[...] co widac? triceps widac - wydaje mi się, że już za wysoko dupa poszła do góry przy 260kg ale taki % to i light nie było. Triceps - o tak jest wyraźna poprawa na duży plus. Ręka zaczyna pełniej wyglądać Może kiedyś będzie jak u prawdziwego brysia a nie zwykła witka w waskim oczywiscie nigdy sie nie przekonasz do pauzowania wiec [...]

Wuchta nic tak nie popsuje Ci wynikow jak negatywne myslenie najpierw zyebales to o czym pisałem nastapił efekt domina zaniedbanie komunikacji z trenerem plus nadfgorliwosc i samowolka zrąbały łącznie 6 treningow a negatywne myslenie na rowni z nadgorliwoscia zyebały Ci kazdy trening w zyciu jaki uwazasz za nieudany dieta i zawody sa na prawde [...]

Zawsze plus jak się dwugłowy pokazał ;). Jedziesz dalej Wodyn z tym tematem;) Głowa do góry, ten sport należy do ludzi cierpliwych i wytrwałych.

[...] 5 i 6 : 3 powt w cw glownych w dniu "5tek" - progr przesunieta Tydzien 7 = tydzien przerwy FAZA MAKSYMALIZACJI SILY BAZUJAC NA OW PODSTAWACH Suplementacja : J/W plus kreatyna stacki dopalacze bajery Tydzien 8 i 9 : 2 powt w ćw głownych Tydzien 10 i 11 : 1 powt w cw glownych - REKORDY - progr przesunieta Tydzien 12 = tydzien [...]

Lee - bilans kaloryczny na plus bo musze tricepsy zbudować. Brzuch - posłuchałem Wodyna i więkzość ćwiczeń wykonuję bez pasa tylko mocne 2-3-ki z pasem, dzięki temu wzmacniam bebzon.Dodatkowo na koniec treningu 2-3 serie na max powtrz (czyli ok40 w serii) ławka skośna, pozioma lub unoszenia nóg. Czasami wcale nie robię A i zmień podpis - nie ma [...]

Według mnie jeśli chodzi o witkę to wszystko na plus tj. bic tric i przedramię w porównaniu do wcześniejszych zdjęć w tych pozycjach. Bardzo mi się to podoba. Pisałeś, że co tydzień stosujesz co innego na łapy, intuicyjnie zmieniasz ćwiczenia, serie, powtórzenia, może to dało właśnie taki efekt zamiast trzymania się ściśle konkretnego planu...?

DIETA Ten tydzień będę wchodził na to co widać z dziennika, a potem aktualizował z każdym tygodniem w razie potrzeb zwiększając makroskładniki. Niewliczone jest carbo plus białko po treningu. /SFD/Images/2015/4/11/9c4f9be5cfde42338423b8ba7d3b866b.jpg /SFD/Images/2015/4/11/f21e7a8cfa7e45f4a552ab7da2ab387d.jpg [...]

[...] zostaw sobie na koniec, na razie wystarczy ci zwyczana dieta zbilansowana na zerowym bilansie. sprawa druga to trening- "intuicyjny split"? Mam nadzieję że jesteś podatny na sugestię bo ten trning zdecydowanie nie będzie dla ciebie dobry. Zacznuj od FBW dołóż ćwiczenia aerobowe w dni bez treningu siłowego dobre łydki za to plus

[...] w pracy. Raz bylem na diecie tluszczowej i spadlo 15kg bez jojo. Jak mam te dwa posilki miec jak z rana trenuje? moze ten posilek w nocy to rozwiazanie? dobre łydki za to plus wielkie dzieki, chyba jedyny pozytyw mimo swojej wagi zawsze duzo biegalem i tak jakos nogi sie wyrobily Wuchta34 ]Dużo pracy ale jeśli jesteś cierpliwy i konsekwentny [...]

[...] tłuszcze w średniej ilośći.... 1. Krem dyniowy, jajka, szynka wieprzowa 2. wątróbka z cebulką 3. twaróg z masłem orzechowym 4. tutaj już imprezowo... karkówka, udko z grila plus pare paluszkow i alko... /SFD/Images/2015/8/30/9ea26233e9414189b7e777ed46e0f6d7.jpg /SFD/Images/2015/8/30/5625cf0ea63d4707bf1a90477f47f8f2.jpg --------- NIEDZIELA [...]

dobry progres ogólnie wszystko na plus. A w szczególność bary dajesz rade

[...] zdaniem stresująca? No i mam jeszcze takie pytanie. Posiadam uprawnienia na wózki widłowe. Czy te uprawnienia choć trochę zwiększają moje szanse do przyjęcia mnie do szkółki podoficerskiej? Albo w ogóle do wojska na zawodowego? Czy jest to jakiś plus? Mam też prawo jazdy kat.C i wiem, że za to dostałbym dodatkowo 50pkt., ale co z tymi wózkami?

Wózki widłowe to za***ist plus na misjach w pododdziałach logistycznych w Iraku koleś od wózków rozwoził wode na paletach 2 razy dziennie i cała jego robota Czy praca jest stresująca- zależy od tego w jakim korpusie osobowym służysz jakich masz przełożonych , podwładnych i jakie podejście do roboty

Ze strony 6 Batalionu Dowodzenia w Krakowie wyczytałem ze można sie dostać do Poznania po odbyciu 5 miesięcy zasadniczej służby wojskowej, wie ktoś jak to dokładnie wygląda? Mam oddany skok spadochronowy juz i jestem w liceum o profilu Przysposobienie Wojskowe. To prawda ze jest to duży plus aby dostac sie do Czerwonych Beretów?

[...] uciekają z wojska do Policji bo nawet mój były podwładny zmienił resort ale to się tyczy szeregowych i tu bardziej chodzi o poronioną ustawe o 12 latach służby i najwiekszy plus dla wielu komisariat masz w co wiekszym miasteczku a nie musisz przez pół kraju do roboty jechać. A co do kierunku policja -->wojsko to głownie na linii AT,BOA --> GROM [...]

bart-j - zle pamietasz Freeman, Wolf, Winklaar, Long - to sa na razie najwieksze nazwiska na NYP. Mysle, ze moze Rockel sie zdecyduje tez wyjsc plus oczywiscie ci wszyscy, ktorzy jeszcze nie zapowiedzieli. Zmieniony przez - scR w dniu 2010-03-25 19:50:22

i parę zdjęć z dzisiejszego jedzenia plus makro dla ciasta ze zdjęcia /SFD/2021/2/2/4ae3d60f95044b929423854ba36330c2.jpg /SFD/2021/2/2/57d44c73bbf74a73a4d2a82f5c2067b8.jpg /SFD/2021/2/2/219e22fca1d34c029768c321be39c92a.jpg /SFD/2021/2/2/8fbcb148a25c41799f815270227ab634.jpg Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-02-02 23:32:54