plus

Panowie a mesomorph plus aakg?

[...] Przedramię + Brzuch Jako że nie mam maszyn, to trening nóg nie robi szału Przysiady 5s Wykroki 4s. Wspięcia na palcach 4s. Przedramię 2 ćw. po 3 serie Brzuch ławeczka skos plus zwis na drążku Czwartek Barki + Biceps Wyc. sztangi zza karku 4s. Unoszenie hantli bokiem stojąc 3s. Unoszenie ramion wprzód 3s. Szrugsy 3s. Ug. przedramion ze sztangą [...]

Się przejmujecie zalaniem, fatem itp. zupełnie niepotrzebnie. Wystarczy jeść czysto, bez syfu, dać niewielki plus w bilansie i robić swoje powoli, nie ma wtedy strachu o zalanie. Ja, kobita, robiłam już masę 2x, pierwszy raz z jednoczesną redukcją mi wyszło%-) A drugi raz przyrost tkanki tłuszczowej był naprawdę minimalny. A im macie więcej mięśni [...]

[...] takiego, że jak czuję, że następne kółko będzie moim ostatnim to zwiększam tempo aż do prawie sprintu kończąc kółkiem marszu. Łydki trochę po tym bolą, ale zaraz przechodzą plus cytując mojego nauczyciela z gimnazjum "jak boli to rośnie" :E niestety ale problem z kondycją jest bo 6 kółek to 2 400m i 30 min co daje średnią prędkość na poziomie [...]

Dobra wiec dam na plus skoro pytanie za trudne. Wszyscy daja na plus wiec i ja dam :)

Witam.Dzis zwracam sie z bardzo pilna i wazna prosba o szybka pomoc...okolo miesiaca dwoch miesiecy temu skonczylem cykl wino plus deca,wiem ze to smieszne polaczenie ale mi bardzo przypasowalo i jestem bardzo zadowolony.Wina poszlo 200tab a deci 20shotow.Calos zajela mi ok 9 tygodni,jako odblok zastosowalem hcg 5000ui w trzech dawkach,ostatnia na [...]

Stan stawów zależy bardziej od tłuszczy i substancji przeciwzapalnych dostarczanych w misce (imbir, kurkuma pieprz są szczególnie ważne), niż od kcal. Plus pomijam fakt, że łokieć dużo mniej obrywa przy wyciskaniach, niż kolano przy przysiadach, więc nie ma sensu chodzić obładowanym ochraniaczami, jeśli się nie ma problemów ze stawami, tudzież nie [...]

U nas mniej więcej dwa razy w roku są turnieje miejskie w siatkówkę organizowane przez MOSiR plus do tego czasem bardziej niszowe imprezy

[...] sprawa ma się tak: 22 kwietnia start z 112,7kg i 33% BF (siłownia 4 x w tygodniu - bez żadnych aerobów tylko rzeźba do tego l-karnityna). Od połowy czerwca włączyłem scorcha plus izolat 95 pure whey oraz następujące ćwiczenia (6 razyw tygodniu - zaczynam od brzucha, potem biceps, triceps ale w sumie to z 20 minu, bo skupiam się bardziej na [...]

[...] zmieniłoby tego, że ma słabe cardio i reszte aspektów walki, która budzi wiele do życzenia i co pokazał w walce z Brownem - brutalny atak kolanami i ciosami to jedyny duży plus Aliego, ale kompletnie się wystrzelał tą akcją a potem to już fizycznie w klinczu z Brownem nie dawał rady, ciosy przyjmował w międzyczasie nawet całej walki i nie udało [...]

eh, chce i nie chce pracować, takie to głupie. Dziecka mi szkoda :-( Gaja tez mialam taki dylemat, ale spojrz na to z innej strony - dziecko duzo uczy sie w zlobku. Wiem ze sa rozne choroby i dopoki sie nieuodporni bedzie lapal kazdego wirusa, ale moj nauczyl sie piosenek i nowych slow i bilans jest raczej na plus

To racja, że metabolizm bardziej rozpędzony na redu, ale w przypadku śmieciowego jedzenia to wpadało ono zazwyczaj poza bilansem więc wychodziłem na kaloryczny plus %-) Właśnie wróciłem z treningu (wypiskę dam wieczorem) i spotkałem się z poradami na temat treningu pleców. Jeden z bywalców mojej siłowni zalecił mi stosowanie wiosłowania półsztangą [...]

ja mam anubis podobna do ciebie tylko jeszcze pare rzeczy plus - do robienia placków i jakieś inne gadgety ;-)

[...] Jeżeli będziesz redukował, to bilans kcal będzie ujemny a to raczej nie idzie w parze z osiągnięciami siłowymi, bo i trening na redu jest inny. Jeżeli będziesz chciał robić masę, czyli bilans będzie na plus to istnieje prawdopodobieństwo, że się jeszcze więcej podlejesz, nie mając doświadczenia w manewrowaniu rozkładem makroskładników diety.

Powiem tak, płaski to ja może i mam, bo ogólnie jestem szczupły i młody.. więc może jakieś ćwiczenia na 'bardziej' wyrzeźbiony brzuch, tzn potocznie "kaloryfer". dieta i normalny trening mięśni brzucha plus aero/interwały - nic więcej nie trzeba.

Wczoraj skonczylam Level 1 z Jillian Michaels ale ciagle boli mnie ramie i kolana w ciagu dnia. Jedyny plus to chyba -1 kg i -0,5 cm w udzie ;) jestem w 27 dniu cyklu wiec pewnie przez to taki maly spadek. Czy do pooniższych ćwiczen hantelki po 1,5 kg na reke nie sa zbyt male? Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody [...]

Hej Mój bilans zerowy to okolo 2400kcal przy obecnej aktywności. Zaczynam ładować w Piątek po treningu, a kończę w Sobotę wieczorem. W Sobote wychodzi mi 2200kal , WW 400g , a WW piątkowe 310g. Czy w sobote moge podczas ładowania byc na minusie ? czy koniecznie trzeba wejsc na plus ?

[...] na pol godzinki. Gdy wrocilam tesciowa byla juz u gory w sypialni i czytala kasiazke. Kuz....wa - to ona ksiazke przyjechala czytac? Steskniona za wnuczkiem babcia a siedzi sama w pokoju i ksiazke sobie czyta. Ktos tu zwariowal i mam wrazenie ze to nie ja.Ale jeden plus tego ze reszta wieczoru uplynela spokojnie i bez wrzaskow. A co tam u Was?

[...] w planach mamy do zaliczenia: piątek wieczorem: Multimedialny Park Fontann sobota wieczorem: Centrum Nauki Kopernik niedziela rano: Zespół pałacowo-parkowy w Wilanowie plus shoping wyjazd mam już zaplanowany logistycznie od strony miski - wynajmujemy mieszkanie więc nie będzie większego problemu z ogarnięciem diety plac do porannego [...]

[...] w planach mamy do zaliczenia: piątek wieczorem: Multimedialny Park Fontann sobota wieczorem: Centrum Nauki Kopernik niedziela rano: Zespół pałacowo-parkowy w Wilanowie plus shoping wyjazd mam już zaplanowany logistycznie od strony miski - wynajmujemy mieszkanie więc nie będzie większego problemu z ogarnięciem diety plac do porannego [...]