plus

[...] idealne na ostatni gdzie mam 30b/15t/20w i nie zawsze mam ochoty na wiejski +owsiane , a że też jem późno to takie połączenie białka z odżywka że skyrem i masłem orzechowym plus mała kanapka sprawdza się najlepiej w moim przypadku bo nie czuje się ciezko :) /SFD/2020/8/24/ad4721bf280648b38d5f591d54bf2682.jpg [...]

[...] dziś mieli ogłosić że zamykają galerie , dosłownie taki był ruch }:-( no ale dzięki temu dobiliśmy do prawie 3cyfrowego wyniku i byliśmy pierwsi w regionie , więc jakiś plus był . Ale wracając do treningu zdecydowałam się na górę , na ten drugi trening bo jest lżejszy . Nogi dziś odpadały bo jeszcze czułam mega zmęczone . Zaczęłam od [...]

[...] też tego samego zdania co Nene...w sumie tylko raz zrobiłam sobie jadłospis na nastepny dzień i tylko byłam wkurzona,że nie mam na to ochoty a jakbym miała na cały tydzień żarło wypisane to chyba poszłabym się wieszać%-):-D I tak bardzo podoba mi sie Twoje podejście.Sylwetka zmienia się na plus,są efekty ciężkiej pracy,czego chcieć więcej;-)

[...] na komunię waga stanęła . Tak jak 2tyg temu było 62.6 tak cały czas stała . Obcięłam po20g węgli w dt i dnt no i zobaczymy w niedzielę jak będzie . Trening zdecydowanie na plus . W pewnym momencie w pracy nie wiedziałam co mnie bardziej boli barki czy łydki, później doszedł do tego poslad i to był już mój koniec :p no dobra jeszcze lędźwia mnie [...]

Marta - przetrenowanie? Raczej nie bardziej coś ze zdrowiem chyba bo ciągle mnie podbrzusze boli , a jak cokolwiek dźwigne to jakby coś mi napieralo plus milion jakiś innych dolegliwości . Mam nadzieję że na urlopie uda mi się dostać do mojego ginekologa bo akurat będę w Pile a jak nie to muszę cos tu na miejscu szukać . A zmęczenie pewnie swoją [...]

My mieliśmy 80% z 3/4 etatu więc była.mega lipa a robiliśmy to samo co na całym etacie plus godziny z kwietnia odrabialiśmy jeszcze zabrali nam premie uznaniowa , dopiero od sierpnia nam wrócili więc masakra .a jeszcze mam te godziny do odrobienia i zawsze wyjdzie mi ponad etat a dostali za was sporą kasę ;-) kto miał zarobić na tarczach to [...]

[...] tego że te dwa dni przed zamknięciem będą intensywne , nie mamy kim obstawić zmian a jednak ten ruch nagle wczoraj się zwiększył więc spodziewamy się dosyć sporego ruchu plus wjechała nam dziś podwojna dostawą więc tej pracy będzie dwa razy więcej . Później utne 40g bo nie przejem tego siedząc w domu . Chyba że znowu mi zamkną siłownie to [...]

[...] <3 Ja tak staram się jeździć 3-4x w roku chciałabym częściej ale nie mam tyle czasu . Noo widoki są piękne , nawet mimo tej mgły niżej było w miarę ładnie góry widać plus w przyjemny sposób się czyści głowa no i tutaj czuje że żyje :D z górami mam tak że jak już idę mogłabym iść i iść . Nawet jak wchodzi mi się ciężko bo mam kaca |-) [...]

Przywodzenia 4s x25-30 25kgx30/38kgx30/54x25/70kgx25 Przysiady 3x8-10, 1x12-15 R;20kg ,40kg,50kg 55kgx10/55kgx10/55kgx10/40kgx15 Wyprosty 3x15 +ostatnia seria drop set max 20kg/25kg/30kg+15kgx10 Martwy ciąg sumo 4x6-8 R:40kg,50kg,60kg 60kgx6/60kgx8/60kgx8 Uginania 4s 1sztabka x12pow x2sekundowa pauza na gorze/1sztabka x20pow 2sztabki x12powx2s [...]

Goblet 4x15 R:12kg/18kg/20kg 22,5kg/25kg/27.5kg/32.5kg GB z hantlem 16kg 4x12 Przysiad 4s z gumą R;20kg/40kg/45kg (rozgrzewkowe z gumą ) 50kgx10z gumą /55kgx8z gumą /57.5kgx8/60kgx8 Wyprosty 3s 15kgx15/25kgx15/35kgx10 Uginania siedząc 4s 25kgx20/35kgx20/45kgx15/55kgx10 Martwy ciąg na podwyższeniu 3sx20 R;6kg 7.5kg/7.5kg/7,5kg Tych 32.5kg kilo [...]

[...] rozpietki 3x12+facepulle 3x12 5kg+1sztabka /5kg+2sztabki / Prostowanie z linka wyciągu górnego 3x12-15 1sztabkax15/3sztabki x12/2sztabki x15 +Brzuch 3s max✓ Trening na plus :D chociaż teraz mam ochotę kogoś zabić 8-) W sumie jak na luźniejszy okres to chyba nie wygląda tak najgorzej /SFD/2020/12/11/2f17c7a9250a45f1959888b628693e58.jpg [...]

[...] 5. Przywodzenia +odwodzenia z gumą 2sx25pow 6. Swiss ball leg curl 2sx12 7. Martwy ciąg na podwyższeniu z hantlami 2sx20 Cardio 30' Dieta ok Dodatkowo stanie na rękach plus mostek który ostatnio ciężko mi się robi bo coś mnie ciągnie z prawej strony przy łopatce /SFD/2021/1/4/8374583109d749c098255d4a3dd0fb5a.jpg [...]

6.01 Dieta wg makro plus seteczka na drogę więc bez szaleństw , kroki 25tys no i te góry się odbyły:D Najgorzej bylo rano wstać bo to kolejny dzień gdzie wstaje dość wcześnie ale było warto . Tylko buty mi przemokly przez co stopy mi przemarzły i czucie w palcach odzyskałam w domu :p Pogoda dopisała tylko mgła była na górze ale i tak było [...]

na ostatnim zdjęciu masz makaron z twarogiem i cynamonem plus mięsko i warzywka? :-O

na ostatnim zdjęciu masz makaron z twarogiem i cynamonem plus mięsko i warzywka? :-O To kolety wege kupiłam w Lidlu burgery meksykańskie na próbę :) obym się tym najadła |-)

[...] sprzątanie ogarnianie posiłków w środę góry więc też za wiele nie odpoczęłam później znowu praca i schemat jak z początku tyg .a po takich górach to ja potrzebuję przynajmiej dwa dni żeby odpocząć plus jeszcze nie czuje się wypoczęta po grudniu . Nawet się cieszyłam na zamknięcie galerii bo przez te 3tyg bym odpoczęła a tu pracować każą :p

[...] u mnie najlepiej :D Cieszę się że przyszły weekend mam wolny bo już widzę te tłumy na zakupach jeśli faktycznie plotki się potwierdzą i od marca znowu zamkną galerie }:-( plus tej sytuacji jest to że w kwietniu kończy mi się umowa , nowej nie podpisuje więc godzin już odrobić nie.bede musiała z nowego lockdownu :D [...]

Teraz to bym sobie z chęcią odpoczęła :p ale zaczynają się problemy brzuszkowe plus najprawdopodobniej dostał rumień więc zaczyna być nieodkladalny. Marta, tylko pamiętaj że problemy brzuszkowe w tym wieku to większości fizjologia, każdy noworodek ma niedojrzały układ pokarmowy. U nas pomaga radzić sobie z brzuszkiem osteopatia. Alergie są [...]

Teraz to bym sobie z chęcią odpoczęła :p ale zaczynają się problemy brzuszkowe plus najprawdopodobniej dostał rumień więc zaczyna być nieodkladalny. Marta, tylko pamiętaj że problemy brzuszkowe w tym wieku to większości fizjologia, każdy noworodek ma niedojrzały układ pokarmowy. U nas pomaga radzić sobie z brzuszkiem osteopatia. Alergie są [...]

Taki brzdąc (jakby był na cycku) to mniej kłopotliwy niż rok plus... Zresztą to mm też da się odporcjowac i wodę ciepłą zabrac/poprosić w schronisku. Na wiosnę do zrobienia - tylko wtedy klocek moze już ważyć tyle ze w chuście będzie ciężko. Ja nosiłam w Alpach na plecach moje roczniaki i powiem Wam, ze przerąbane.... Moje urodzone w czerwcu to [...]